*** VAL I ANGER: Känslor, själ och ande, del 2

Ilska uttryck förvaltning
Låta det ut i godtagbara sätt är ett sätt att hantera ilska.

Sport aktiviteter ger hjälp fysiska utlopp för uppdämda spänningar. När jag var under känslomässig stress i flygvapnet under Vietnamkriget, jag spelade badminton eller squash sex eller sju dagar i veckan, även i värmen av Texas somrar som ofta nått över 100 grader. Jag medvetet föreställde mig att jag avluftning mina angers på olika individer och situationer som utmanade min tro och etiska system, vilket gör det omöjligt för mig att ge medicinsk eller psykiatrisk vård som jag kände att de bör praktiseras. Omdömen

Ge min chef en bit av mitt sinne, i otvetydiga ordalag, på toppen av min röst kan vara en stor release – i säkerhet och integritet på min bil, med fönstren rullas upp, på väg hem.

Låta den ut direkt i riktning mot den andra personen kan vara till hjälp, när detta görs med respekt. Riskerna för att provocera ilska i gengäld kan minskas avsevärt genom diplomatiska frasering. Vad har hjälpt mig att föreställa ett staket mellan mig och den person som jag &'; M arg. Om jag stannar på min sida av staketet, om att jag är arg och varför jag är arg, jag är mindre benägna att provocera ilska som svar. Med andra ord, jag använder “ I &"; uttalanden, som anger vad som retade mig och förklara varför.

Jag kan säga till min chef, och" Jag är verkligen frustrerad och upprörd över att skällde ut av dig för att vara sent. Jag förstår att du och' re arg du nog &'; t få mycket långt med mötet tills jag kom hit, men jag känner det och' s orättvist av dig att ringa mig på mattan framför kunder utan att ge mig en chans att förklara. Jag hölls i en trafikstockning på motorvägen, gjorde min mobiltelefon och' t ansluta och hissen utfrågningens &'; t arbetar när jag kom. Jag lämnade hem tidigt, men inte tillräckligt tidigt för att rymma alla dessa förseningar. I &'; M särskilt upprörd eftersom denna isn och' t första gången jag &'; ve upplevt svar så här från dig och ".

Jag undviker når över staketet på något sätt, att avstå från att använda skylla eller attackera “ YOU &"; uttalanden. I don &'en; t säga, “ Du har vissa nerver, skylla mig för att vara sent utan bry sig om att fråga vad som hände för att göra mig sent! Jag flyttade hemifrån tidigt och det var inte &'; t mitt fel att det fanns en jam-up på motorvägen och att min mobiltelefon och hissen weren &'; t arbete. I &'; M verkligen trött eftersom du alltid hoppa på mig utan att fråga vilka problemen var och ".

När jag &'; ve förklarade mina känslor från min sida av stängslet, även om jag och' ve gjort det med stora känslor och empatiska uttryck, I &'; M bjuda den andra parten att lyssna på min sida. De är mer benägna att börja se frågor i ett nytt ljus. Däremot om jag riktar mina kommentarer på personen på andra sidan staketet, är sannolikt att känna sig attackerade och svara defensivt och ndash den andra parten; ofta med ytterligare ilska.

Vid andra tillfällen, särskilt inom ramen för situationer med mobbning, fasthet och även en ilsket svar i gengäld kan vara lämpligt. Bullies njuta av att vara en upp över dem de känner att de kan krypa ihop. Visa dem att de kan &'en; t komma undan med det vanligtvis avskräcka dem från att fortsätta med sina trakasserier. Detta fungerar fortfarande bättre för mig från min sida av staketet. Omdömen

På energiska nivåer, sätter ilska upp negativa vibrationer, inom och runt dem som upplever och uttrycker ilska. Du kanske har haft erfarenhet av in i ett rum där människor har varit upprörd eller arg, plocka upp negativa vibrationer utan att någon sagt ett ont ord i din närvaro. Omdömen

Många bioenergi utövare omger sig med skyddande bioenergi sköldar. Sådana sköldar blockerar negativa energier och minska eller helt förhindra obehagliga och skadliga effekterna av negativitet. (1More om detta nedan.) Review

Allt ovanstående kan låta ganska idealistisk. Ju mer gemensamt svar, i särklass, är att slå tillbaka om vi slog till. Omdömen

Det enklaste, och tyvärr vanligaste svaret är att slå tillbaka om vi känner att vi har blivit attackerade, och /eller att passera längs otrevligheter.

I Inspector General
, en film från en av mina favorit skådespelare, Danny Kaye, en scen av ilska utspelar sig på en polisstation. Polischefen är skällde ut kategoriskt av hans hustru, som stormar ut ur hans kontor, racketen dörren. Med rök kommer ut ur öronen, blusters han över till skrivbordet Sergeant och anklagar honom för någon uppenbar anledning. Sergeanten brotschar ut Korpral av vakten, som bara passerar förbi på väg ut genom dörren. Stampa ned de olika stegen i polisstationen, den Korpral borstar mot en tiggare som går förbi (Danny Kaye). Han knuffar ursinnigt tiggaren i rännstenen, ropade på honom för att få i hans väg. Tiggaren, har ingen aning om varför han är föremål för detta missbruk, vänder sig om och sparkar på en förbipasserande hund.

Innehav i angers är en annan vanlig reaktion. Som barn, vi brukar få höra i skolan för att inte svara på aggression med vår egen aggression. Ju bättre alternativ, vi får höra är att berätta för lärare eller annan person i myndighet.

Utan att lära sig att utforska och hantera känslor, vi är ofta kvar med dessa hinkar fulla av förbittring och Angers sloshing runt inne och väntar på ett tillfälle att lossas. Omdömen

Kostnad /Fördel Analys
Fördelar i frigör ilska:
Avluftning ilska kan vara fördelaktigt i en mängd olika sätt. Innehav i ilska är ohälsosamt, vilket leder till ackumulering av angers som kan spilla ut med alltför svar när vi återigen provoceras till vrede. Angers hållits under långa tidsperioder kan bidra till ohälsa. Släppa ut ilska, särskilt i unprovocative sätt, kan ge ett säkert frisläppande som inte trappas upp till ytterligare angers Omdömen

Nackdelar med att släppa ilska:. Review Det finns flera faror i att uttrycka ilska som ett sätt att behandlar förlust av kontroll. I värmen av ilska, kan det vara svårt att stanna på min sida av staketet. Jag kan framkalla mer ilska och kan hamna i sämre för det. När vi handskas med ilska från främlingar, det finns ingen bakgrund av ömsesidiga erfarenheter av problemlösning, och det kan finnas någon god vilja att förbise förakt eller söka gemensamma grunder eller ömsesidig förståelse. Vistas på min sida av staketet kanske inte har den önskade effekten av att ha min situation hörd och förstådd. Mina bästa ansträngningar kan fortfarande uppfattas som attacker, och kan framkalla ytterligare ilska.

Avluftning ilska vid lämpliga mål ger omedelbar övergång till Angers. Men som en sten kastas i en damm som sprider cirklar av vågor, förr eller senare vågor komma studsar tillbaka mot punkt av ilska som plaskade runt.

Skuggan och projektioner av skulden
Vi bär också runt hinkar med oacceptabla känslor som vi upplever, men har fått höra är felaktig, dålig, eller mot läror i vår familj, samhälle eller religion. Eftersom vi skäms, skäms eller skyldig för att ha sådana känslor, vi gör vårt bästa för att förneka, ignorera och begrava dem.

Om vi ​​ser beteenden hos andra som väcker dessa känslor, kan vi dumpa en del av självkritisk belastning från våra (mestadels omedvetna) skuld och skam hinkar på dem som vi fångar oacceptabla beteenden. Vår medvetna känns då bättre, eftersom vi har straffat andra för det som är begravd på insidan, oacceptabla för oss själva. Omdömen

Group angers
När grupper av människor stimuleras att ilska det kan vara en kollektiv reaktion ventilera känslor av alla slag.

Det är lätt att skylla “ andra &"; för problem som är utan omedelbar lösning. Detta har varit ett accepterat sätt att hantera frustration i tusentals år. I biblisk tid, om den årliga försoningsdagen, en get blev rituellt skickas till öknen för att dö i försoning av synder i samhället under det föregående året och ndash; ger oss sikt syndabock.

Även om sådana ceremonier underlättar ritualiserade gemenskap katharsis, särskilt i kombination med böner för förlåtelse för våra egna synder provisions och underlåtenhet, föreslår de också att skulden kan och bör placeras på andra som ett sätt att hantera vår egen missgärningar. Och alltför ofta skylla gjuts utan ackompanjemang av självrannsakan. Omdömen

Det har aldrig varit enklare att projicera skulden på andra än att titta in i våra egna bidrag till problemen. Detta är den överlägset vanligaste svaret i den kollektiva erfarenheten av sociala grupper, där dåliga saker kan uppstå och vi har ingen tydlig förklaring till varför vi råkar bli föremål för andras och' ventilering av negativitet eller varför vi har otur att vara offer för blinda, slumpmässig olycka. Där vi saknar kontroll över omständigheter skylla och attackera andra ger också tillfälliga illusionen att det finns något vi kan göra åt vår situation.

Det finns i själva verket en grupp frustration och ilska hink. Individer bidrar till denna hink, och hitta validering – i liknande beteenden andras – för sina prognoser för frustration och ilska i den. När denna skopa blir full till bristningsgränsen, kan kollektiva angers ventileras på bekväma syndabockar.

Det finns naturligtvis andra val vi kan göra när man står inför genom olycka, även om detta kan kräva betydande andlig styrka, vilket framgår i skrifter av Victor Fankl, Laurens van der Post och andra som har korsat obeskrivlig smärta och lidande . Harold Kushner presenterar en diskussion om hantering av olyckor i mindre drastiska omständigheter. Omdömen

Denna tendens att projicera och spilla ilska har exploaterats frikostigt av politiker under många århundraden. Den fungerar politiker samt en distraktion från lokala problem, samt att ge en känsla av att källan till problemen har identifierats och håller på att behandlas.
Akta ledare som slår trummor krigslägenheter i För att piska medborgarna i en patriotisk glöd, är Idéer för patriotism verkligen ett tveeggat svärd. Review, både emboldens blodet, precis som det smalnar sinnet ...

Och när trummorna av krig har nått en Fever Pitch och blodet Omdömen kokar med hat och sinnet har stängt, kommer ledaren ha någon Omdömen behov beslag rättigheter medborgarna. Snarare medborgarna, Omdömen berikad med rädsla och förblindad med patriotism, kommer att erbjuda alla
sina rättigheter åt ledaren, och gärna så.

Hur vet jag? Hus Till detta är vad jag har gjort. Mössor och jag är Caesar. Omdömen Författare okänd

President Bush var en mästare på gör detta. Han distraherade helt den amerikanska allmänheten från att undersöka och diskutera och hantera statsskulden han skapade brutto misskötsel av företag (med vilka han och vice VD Chaney har haft tvivelaktiga kontakter), för att inte tala om frågor kring valet som förde honom in kontor och frågorna om förhandsbesked att den amerikanska regeringen hade av förestående terroristverksamhet före 11/09. Det framgår av hans orkestrering av den allmänna opinionen som går ut i krig var hans avsikt, och att han skapade förfalskat, fiktiva motiveringar för detta när de faktiska skäl inte var närvarande. Hans resonemang upprepade gånger skiftat, som börjar med ett Irak-al-Qaida länk och massförstörelsevapen (som bevis inte kunde hittas) till akut behov av åtgärder mot bristande efterlevnad av FN: s resolutioner. Sken av ett behov av att ta itu med bristande efterlevnad av internationella avtal är särskilt skrattretande, när USA har överträda och vägrar att delta i fördrag om kärnvapen, om biologiska vapen konventionen och om begränsningar av växthusgaser, och när USA bedriver en politik för frihetsberövande utan åtal eller försök av amerikanska medborgare som misstänks för terrorist anslutningar, och vägrar att vara part förslag för att begränsa tortyr och straffa krigsförbrytare Omdömen  ..