Ilska, det fungerar för dig eller mot dig

Vi vet alla &';? Ilska &' ;. Vi vet alla att det kan motivera oss att göra framsteg vi weren och 'en; t nödvändigtvis redo att göra vid en viss tidpunkt. Vi vet alla att det kan bidra till att hjälpa oss i år gamla teorin om “ kamp eller flykt &"; syndrom. Vi vet alla att det kan vara en katalysator för att göra ändringar i hur du relaterar med varandra. Omdömen

Vi vet också att det kan förstöra. Det kan förstöra relationer, det kan förstöra hälsosamma vanor, och det kan förstöra en inre känsla av välbefinnande och lycka. Denna artikel undersöker ilska och sätt att mildra det. Omdömen

De flesta yrkesverksamma, psykologer och läkare kan berätta att ilska, när den är riktad bra, är frisk. Men de flesta av oss är kvar frågar “ Hur vet jag om denna ilska kanaliseras väl &"; “ Vad kan jag göra för att hantera min ilska bättre &"; Det finns inga enkla lösningar, men efter att ha läst flera artiklar om detta själv, några saker hit hem för mig.

För det första är alla överens om att tala om hur du känner är en viktig komponent för att läka. Det hjälper dig att räkna ut vad ont och varför. Det bidrar också till att höra någon annan och' s syn på det som är opartisk. Men att tala om ilska, det finns en rad som ska kvitteras innan den passeras. Och det är, att hålla oavbrutet talar om ont kan faktiskt skada mer. Det kan förvärra de negativa känslorna, vilket gör dem hela tiden visas på ytan så att att kunna tänka mycket annat kan vara mycket svårt. Den ständiga gissla negativa och ofta smärtsamma känslor kan orsaka mer stress då de verkliga känslorna själva. Det måste vara en linje dragen där du diskutera vad som gör dig så arg och sedan för att ge tid att bearbeta känslorna tyst så att du kan ge dig själv en chans att hitta lite lugn och ro. Det ständiga behovet att undersöka hur du känner är en sund drivkraft att hitta beslutsamhet; men det finns ett värde i att göra det lugnt eller genom att skriva ut saker. Studier har visat, och även genom min egen erfarenhet, att själva handlingen att överföra information från ditt sinne på papper kan lägga enorma klarhet. Jag tränar denna metod dagligen. Jag har journalföring hela mitt liv och det har förekommit flera gånger där jag sitter ner för att skriva om vad som stör mig och innan jag vet det, vad som skrivits björnar lite förhållande till vad jag &'; tänkte &'; var rätt på ytan. Omdömen

För det andra, i att upptäcka din ilska och roten till det verkliga problemet det hjälper till att ställa dig själv flera relevanta frågor. Frågorna ger intern insikt och examination så att du kan hitta några av dina egna svar. Min far har gått ned dessa frågor för mig och det har hjälpt enormt för att avgöra ett agerande när det handlar om min egen smärta och ilska. “ Behöver det sägas? Behöver det sägas nu? Behöver det sägas nu, av mig &"; Frågor vi kan ställa oss kommer nästan alltid ge viss insikt. Jag tycker att när jag är upprörd, frågade mig själv “ Är detta verkligen problemet? Vad som verkligen gör ont om det här? Är min ilska och smärta ansluten till en annan fråga som har gjort detta intensifieras? Ofta nog har min ilska har sina rötter i ett äldre emotionell ärr. Vi har alla dem. Farhågor ofta kan manifesteras som ilska. Rädsla för att bli avvisad, rädsla för övergivenhet, rädsla för att misslyckas, rädsla för att förlora någon eller något. Ju förr du har någon intern tydlighet, desto snabbare kan du hitta några lösa. Omdömen

För det tredje, ett bra sätt att träna känslomässig smärta och ilska är att arbeta din kropp. Jag började köra när jag separerade från min ex-make för många år sedan och stod inför överväldigande rädsla för att misslyckas. Jag hade två små barn vid tidpunkten (en 3 månader och de övriga 3 år). Jag fruktade att vara ensam, jag fruktade inte vara en tillräckligt bra förälder till mina flickor, fruktade jag inte kunna ekonomiskt stödja oss, fruktade jag att vår separation och skilsmässa skulle &'; skador &'; flickorna evigt. Så jag sprang. Jag var överviktig och redan mycket trött men när jag kör på väg, spår eller trampa kvarn, endast hade &ldquo I. me &"; att tänka på och känslan av välbefinnande från bara fysisk ansträngning hjälpte lugna mig. Det hjälpte att lugna mig så att jag kunde tänka klart och hitta några inre frid. Den motion gav mig också möjlighet att känna. Det fanns gånger jag skulle vara igång och jag skulle börja gråta. Vid första skulle jag snyfta och sedan hitta mig själv att köra så fort jag kunde som min vrede kom rätt upp till ytan. Efter min körning, kände jag mig som om jag bara hade lyft en £ 20 vikten av min rygg. Jag kör fortfarande. Idag har jag runner vänner som berättar för mig att utan att köra de skulle ha just kollapsat under tider av stress. Den fysiska aktiviteten (vad som fungerar för dig) gör det möjligt att produktionen av endorfiner från din hypofys. Endorfiner ger samma känsla som &'; opiater och' som ger en känsla av glädje och välbefinnande. Jag är inte expert på kemiska föreningar i kroppen, eller en läkare, men jag vet att detta är sant som jag har kunnat arbeta genom min känslomässiga smärta, fysiskt. Omdömen

När jag avsluta det här, jag avslutas med en annan stor citationstecken vidare av min far att han såg nyligen på en kyrka skylt på väg till ett möte “ Han, som retar upp dig, kontrollerar du &" ;. Det mest hälsosamma sak du kan göra för dig själv när det handlar om ilska är att ta kontroll över den, förstår det helt och sedan låta det passera, eftersom det alltid kommer över tiden Omdömen  ..