Anger Management Tekniker: 5 enkla Ones för You

Ilska tekniker kan användas för att hjälpa till att hålla dessa negativa känslor under kontroll. Detta är avgörande för att en person får som ansvarar för deras emotionella hälsa och leva ett lyckligare liv. Omdömen

betona det positiva i situationen. I stället för att titta på repad färg på dörrkarmen som ett problem, anser att det är en möjlighet att måla rummet och har ett helt nytt utseende i ditt utrymme. Om man tittar på det positiva som kan komma från en situation kan bidra till att minska frustrationen man kan känna. Omdömen

Sätt negativa känslor på is genom att acceptera att inte ta itu med det just nu. Detta betyder inte att inte ta itu med situationen eller inte ta itu med de känslor som en kanske känner, utan att helt enkelt låter dig tid att ransonera ut alla de olika sidorna av situationen. Detta kommer att tillåta känslor som skall tas ut ur ögonblicket och situationen som skall hanteras logiskt och positivt.

skratta bort. Det har visat sig att hitta humor i en situation ger dem möjlighet att se bortom känslan av att vara galna att de upplever just nu och i stället rensa sitt sinne om hur man ska hantera situationen rationellt och ansvarsfullt sätt. Hitta ett sätt att skratta åt situationen, oavsett vad det är. Omdömen

inte reagera på de galna känslor, svarar på den situation som skapade den. Om situationen är skapad av en annan person ta itu med dem direkt, men vänta tills känslor för tillfället är ur vägen och alla har haft en chans att lugna ner sig. Använd inte uttalanden som uttrycker känslor, utan snarare sådana som anger verkliga fakta om situationen. Omdömen

Gör positiva framåt uttalanden i stället för att titta på bristerna eller situationer i det förflutna. Detta är en av de största saker som kan orsaka ilska tappa kontrollen. Ilska har en tendens att livnära sig på sig själv. Uttalanden som förstärker vara galna från det förflutna kommer bara leda till att nuvarande ilska orsakar situationen verkar mycket värre än det faktiskt kan vara. Prova att titta på positiva åtgärder som kan göra frågorna försvinna. Ett exempel är att inte förstärka att datorn fryser alltid när en viss åtgärd vidtas, i stället muntligen ange att du kommer att lösa problemet genom att ta reda på vad som orsakar åtgärden att frysa datorn. Omdömen

Med hjälp av dessa enkla tekniker förvaltnings kommer att tillåta en person en chans att leva med sina känslor under kontroll. Ilska är en normal och frisk människa känslor, men det måste hållas i perspektiv. Utom kontroll negativa känslor inte kan lösa någonting, de kommer bara att göra saker och ting värre Omdömen  ..