Bra Ilska, Bad Anger - Telling The Difference

Kontrollera någon notering av självhjälpsgrupper, böcker eller hemsidor och ilska förvaltningen är sannolikt att ges högsta fakturering. Den har en dålig lukt, och det är ogillat urskillningslöst. Ändå ilska är en av våra grundläggande känslor, och det har ett syfte och värde. Överlevnad och bruksvärdes av ilska ... Kontrollera någon notering av självhjälpsgrupper, böcker eller hemsidor och ilska förvaltningen är sannolikt att ges högsta fakturering. Den har en dålig lukt, och det är ogillat urskillningslöst. Ändå ilska är en av våra grundläggande känslor, och det har ett syfte och värde. Överlevnad och bruksvärde ilska har begravts under ett berg av tips och strategier för att kontrollera och undertrycka ilska. Omdömen

Det är viktigt att göra en distinktion mellan hälsosam ilska som driver dig till handling för din säkerhet och främjar tillväxt och ilska som är omotiverat destruktivt och kväver utveckling. När ilska används för att känna sig stark, att styra och att förödmjuka bara så att du kan känna sig överlägsen, är att varken nyttigt eller tillfredsställande för mycket länge. Ilska är användbart om det kommer som en signal för att uppmärksamma dig på att du används, dragit nytta av, scapegoated eller ges en roll som inte är ditt ansvar. Det är särskilt värdefullt när du känner att du håller på att dehumanized och manipuleras. Ilska kontrollprogram är avgörande för den förstnämnda. Ilska uttryck program är avgörande för den senare. De som använder ilska för att få högt på kontroll och dominans, måste hitta andra sätt att må bra om sig själva. De som dragit nytta av i tidig ålder kan sällan ta risken att visa ilska, så de låsa upp. Som vuxna kan de känna sig tryggare i att man låter ilska, men kan inte göra åtskillnad mellan dem som är den verkliga källan av ilska och andra som kan vara irriterande. Omdömen

Jennifer fann sig få rasande när familj och vänner förväntade henne att göra saker för dem och aldrig övervägt hennes känslor. Hennes vrede skulle vara i proportion till den trigger som utlöste den. Hon hamnade skrämma dem omkring henne, hatade sig själv och försökte att bedöva sin skam av hetsätning. Som barn Jennifer hade skyddat syskon från sin mor och' s vrede. Under årens lopp blev hon förbittrad att hon var tvungen att ta på sig en föräldraroll, men aldrig uttryckte det, ens för sig själv. Som vuxen när vänner och släktingar frågade saker av henne, var den uppdämda förbittring utlöste som en krutdurk och hon blåste upp. Hon var inte och' t reagera på den person i realtid frågar något mycket enkelt för henne, men de åren för att behöva vara en vårdtagaren när det utfrågningens &'; t sitt arbete eller ansvar Omdömen

Jennifer &'; s. Vrede är naturlig, legitima och friska. Det är vrede protest som hon blev rånad av sin barndom och lämpligt föräldraskap. Känsla det och uttrycka den mot källan till hennes förbittring är lämpligt och terapeutiskt. Skjuta ilska kulor på dem som påminner henne om henne om den tid då hon nog och' t tala är osannolikt att minska raseri eller skapa en grogrund för vuxna relationer. Det hålla henne fast i det förflutna och inte kan frigöra sig från banden med sina tidigare erfarenheter.

Erkänner Friska Anger Omdömen * Du befinner dig svälja dina känslor när en nära anhörig, eller en i myndighet inför sina synpunkter och krav på dig Omdömen * När du hör och '. inget behov av att bita mitt huvud, jag bara frågar … &';. Omdömen * När du hittar dig själv med en dialog i huvudet med den person eller situation som irriterade dig, men kan inte göra det i verkligheten Omdömen * Du blir sjuk och trött på att prioritera de behov och önskemål av någon annan, i det fåfänga hoppet om att de kommer att återgälda. Omdömen

Erkänner ohälsosam Ilska Omdömen * Du känner stor och stark när du stänger någon ner
* Du njuta av att se någon annan försöka blidka och försona dig
* Du är snabba att känna rasande när du don &'en; t få höras och deltog direkt Omdömen * När rädslan för din ilska är det enda som håller någon toeing din linje

Ge dig själv tillåtelse att vara arg och sedan att uttrycka det är ett stort steg för dem som har delegerat denna känsla till rutan &'; omogen och '. När du börjar känna din legitima ilska, kan du experimentera med att uttrycka det i små doser, bygga din känslomässiga muskler och ära själv. I min nästa artikel om detta ämne jag kommer att ta upp hur du kan vara arg utan att skada din självkänsla eller relationer med närstående. Omdömen

http . //www.drjeanetteraymond.com Omdömen