Fem sätt att övervinna traumainducerad Anxiety

När du har överlevt en traumatisk upplevelse, den oro som ofta följer kan konsumera dig för resten av ditt liv. Om den traumatiska händelsen var en våldsam attack eller en livshotande bilolycka, kan denna oro ibland utvecklas till posttraumatisk stress. Saker som inte ärendet vidare kan bli triggers för dina oroliga känslor och de minsta saker kan skicka dig till en psykologisk nedåtgående spiral. Tack och lov har psykiatrisk vård kommit långt och det finns en mängd olika behandlingsalternativ för traumainducerad spänningsterapi. Omdömen

Somatic Experiencing Behandling

Somatic Experiencing behandling fokuserar på kroppens inneboende förmåga att självläka. Det riktar sig de fysiska förnimmelser du upplevt under din traumatisk upplevelse. De flesta terapimetoder fokuserar på de tankar och känslor kring trauma, men inom somatisk upplever du fokusera på traumarelaterade känslor. Dina överlevnadsinstinkter kommer att sparka in och du kommer att släppa spänningen genom fysiska ansträngningar.

Kognitiv beteendeterapi

Den här typen av behandling hjälper dig att bearbeta och utvärdera tankar och känslor du har om den traumatiska händelsen. Det kommer inte att behandla fysiologiska effekter, så det är bäst används i samband med saker som somatisk upplever och EMDR. Med ångest, kommer det att du kan skilja mellan en verklig känsla och vad är en grov överreaktion. Omdömen

EMDR

EMDR använder din naturliga snabba ögonrörelser. Dessa rörelser hjälpa dämpa kraften i traumatiska minnen. Under din tid, kommer terapeuten att flytta fingret framför dina ögon och be att du följer deras finger med ögonen. De kommer då att be dig att komma ihåg traumatiska händelsen innan man övergår till mer trevliga minnen. Efter varje session, kommer din terapeut be dig att betygsätta din nivå av ångest med avsikten att din nöd nivåer kommer att minska med varje session.

Exponering terapi

Under exponeringsterapi, kommer din terapeut har du konfrontera saker som utlöser din ångest. Beroende på din nivå av ångest /trauma, kan du "översvämmas" med triggers eller du kommer successivt att införas till dem en efter en. En klinisk psykologi student, fullfölja sitt UF psykologi examen på nätet, säger patienter i exponeringsterapi får lära avslappningstekniker för att hjälpa dem att hantera under konfrontationer.

Självhjälp

Det finns massor av saker du kan göra utanför terapi för att hjälpa underlätta ditt traumainducerad ångest. Först av allt, inte isolera sig. Det är lätt att hålla låst i ditt hus och undvika all kontakt med familj och vänner. Proffs överens om detta är till förfång för att få bättre. Låt dina vänner och familj att ta hand och använda dem för stöd. En hälsosam livsstil kommer också stöd i healing. Få massor av en hälsosam kost vila, och undvika cigaretter och alkohol kommer att hjälpa dig på din resa till återhämtning.

Om du har upplevt ett trauma som har skapat betydande oro i ditt liv, tveka inte att söka hjälp. Det är bara något logiskt sätt att få igenom en traumatisk upplevelse utan hjälp av andra Omdömen  ..