Eliminera ångest och känna sig säkra Utan Drugs

Kan du vara stilla i 15 minuter, inte prata, läsa, eller titta på televsion, utan att hoppa upp till "göra" något? Om inte, är ångest hålla dig från att koppla av och känna lugn och ro. Alla har en viss grad av ångest i hans eller hennes kropp.

Den goda nyheten är att vi inte behöver leva med ångest. Joe Wolpe, MD, far till beteendeterapi, var min handledare på Temple Medical School 1975. Han är den som lärde mig det här, liksom skillnaden mellan ångest och rädsla.

Rädsla är en normal känsla som varnar oss till verkliga faror, till exempel en brand rasar i vårt hem eller en bil rusar mot oss. Det driver oss ut ur huset eller tillbaka på trottoaren! Vi vill inte att eliminera rädsla. Det är avgörande för vår överlevnad.

Ångest, å andra sidan, är en inlärd reaktion, som är maladaptiv. Det stör vår högsta funktion och läckra njuta av livet. Vi vill avskaffa det eftersom det förstör våra liv. Och vi kan. Eftersom ångest lärt, kan vi unlearn det. Det kan kräva lite ansträngning från vår sida, men vi kan definitivt gå bortom våra betingade svar på en högre funktionsnivå. Jag har haft stor framgång med motiverade människor att eliminera ångest ur kroppen och nervsystemet.

Vi vet att vi är oroliga när vi fastnar i våra tankar, glömmer vi har en kropp. Vi är som den statiska på radion, oklar och disharmonous. Ingen kan nå oss och vi kan inte nå någon. Kommunikationslinjerna är bruten. Vår radiostationen inte komma in. Det är när vi kunde galen och har en ångest eller panikattack.

De flesta förnekar detta nervös, statisk energi som surr kring deras nervsystem. De "binder" sin ångest genom att titta på tv, prata, äta, dricka, eller ständigt "GÖRA" något. Till exempel, istället för att uppfylla hans ångest ansikte mot ansikte, skulle en man arbeta sent på kontoret. En kvinna skulle ha sex med något och vem som helst. Dessa undvikande beteenden är vad driva bort folk i relationer.

I stället för att använda droger, lagliga eller olagliga, för att dölja problemet, kan vi eliminera den statiska av vårt nervsystem en gång för alla. Då kan vi slappna av och känna sig tryggare. När vi förnekar vår oro är vår energi dräneras och vi försvagas. När vi står inför vår oro, vi frigör energi för kreativ levande.

Utan ångest, vi "ansluta." Vår radiostation kommer in klart eftersom vi fortfarande, andra kan ställa in oss. Även om vi är rädda, sårad eller upprörd vi är i harmoni, eftersom vi har att göra med sanningen insidan av vår kropp. När vi accepterar oss själva där vi är, smakar bättre mat, är kärleken större och ljudet är vackrare. Andra kommer närmare.

Det finns många metoder för att frigöra spänningarna i vår kropp. Min favorit är att vara stilla medan du andas och känna min kropp och känslor. Verbal terapi är begränsad; du behöver något som direkt påverkar din autonoma nervsystemet och kroppen. Hitta vad som fungerar för dig, alla tekniker har värde. Men se till att välja en läkare som hjälper dig som är mer avslappnad än du är Omdömen  ..