Guide till ångest kontroll genom Relaxation

Ångest kontroll kan tyckas som om det är svårt att bemästra; Men nyckeln till att kontrollera ångest är att lära sig att tänka positivt, ändra negativa beteendemönster och lär hälsosamma sätt att slappna av. Det finns många olika sätt som du kan på ett effektivt sätt koppla av. Om du är som de flesta människor som lider av ångest, förmodligen hitta det svårt att koppla av på egen hand. I detta fall kan du behöva öva specifika tekniker som är tänkta att hjälpa dig att slappna av.

journalföring är ett utmärkt sätt att inte bara slappna av men hjälpa till att upptäcka roten av din ångest också. Om du inte har tidigare tränat journalföring det är ganska lätt att göra. Du behöver inte spendera en hel del tid, några minuter varje dag är tillräckligt.

Om du vill kan du säkert köpa en särskild journal där du kan spela in dina tankar; men även en enkel bärbar dator eller ens ett ordbehandlingsprogram på datorn räcker fint. Tänk på att du inte behöver skriva en lång rekord; du behöver bara skriva ner dina tankar om vad som hände under dagen. Det viktiga är att notera de saker som hände under dagen som gjorde dig lycklig liksom ledsen eller orolig.

I slutet av varje vecka ta lite tid översyn vad du skrev under veckan. Detta kommer att bidra till att ge dig en uppfattning om de saker som hjälper dig att känna dig positiv och de saker som gör att du känner dig orolig. När du börjar att se mönster som förekommer, vidta åtgärder för att undvika de saker som sätter dig i en negativ stämning och gör du känner dig orolig eller stressad. Börja spendera mer tid att göra de saker som gör att du känner positiv.

Hobbyer är också ett bra sätt att slappna av. Om du redan har en hobby, gör en kraftsamling för att börja spendera mer tid på din hobby. Hobbies är inte bara bra för ångest kontroll eftersom de hjälper dig att känna sig lycklig och som ett resultat mindre stressade, men också eftersom de tenderar att distrahera dig från negativa tankar och aktiviteter.

Om du inte redan har en hobby, börja undersöka möjliga hobbies som kan vara lustfyllt för dig. Trädgårdsskötsel är en särskild favorit för många människor. Kom ihåg att även om du inte har en stor tomt för trädgårdsskötsel detta inte behöver hindra dig från att njuta av hobby. Även personer som bor i lägenheter och bostäder stad njuta container trädgårdsskötsel. Lyssna på avslappnande musik, målning och ta långa promenader är också bra sätt att slappna av och ta din uppmärksamhet på de saker som kan göra du känner dig orolig.

Ångest kontroll kräver tid och engagemang samt introspektion; Men genom att lära tekniker som hjälper dig att koppla av kan du börja ta viktiga steg mot slutar din ångest och få ditt liv tillbaka Omdömen  ..