Mata inte Ångest Beast

Om du är benägna att ångest, det finns vissa saker som är bäst att undvika. En bred kategori av material som bör undvikas är våld i media. Jag vet att detta kanske låter väldigt självklart, men jag ofta förvånad över hur ofta jag hör att en klient upplever ångest men tittar på en hel del skräckfilmer eller våldsbrott program (t.ex. CSI). Omdömen

I huvudsak, när vi blir oroliga, vi uppfattar hot mot vår fysiska eller psykiska välbefinnande. Hjärnan och kroppen svarar på dessa upplevda hot genom att få in “ kamp eller flykt &"; läge. Vi är på en förhöjd tillstånd av vakenhet och redo för handling. Tillbaka när vi var i en mer primitiv utvecklingsstadium, var detta ofta användbart eftersom det förberett oss att fly en omedelbar fara eller slåss för våra liv. Men nu kan vi bara föreställa faror och våra kroppar sätts i beredskapsläge. Omdömen

Våldsamma filmer och TV-program kan mata denna best av
oro i att våra sinnen blir mer upptagna med hot mot vår välfärd vara. Detta kan få oss att kraftigt överskatta chanserna för att vi kommer att bli offer för ett våldsbrott. Sociala psykologer har funnit att personer som är utsatta för en hel del våldsamma medier börjar se på världen och andra som mer fientlig än vad de egentligen är (t.ex. kraftigt överskatta risken för att de kommer att bli rånade när hon gick ner på samma gata). Som våra sinnen blir mer mättade med våldsamma bilder från media, lägger det naturligtvis bränsle på elden av ångest. Vi sätter oss i kamp eller flykt läge när situationen egentligen inte kräver det. Omdömen

Så, om du vet att du är benägna att ångest, försöka skära ned på din exponering källor medievåld. Det kan handla böcker, tidskrifter, bästa sändningstid nyheter (där om det blöder, leder det), och tidningar. Jag förespråkar inte att du sticka huvudet i sanden - bara vara försiktig med vad du matar din hjärna. Det är inte att detta är ett universalmedel för ångest, men även om det hjälper lite, det är något. Omdömen

Go Natural ~ för ångest Omdömen

En annan faktor som kan bidra till ångest är koffein. Jag ser
många kunder som klagar över att ha en hög nivå av ångest som
rutinmässigt dricka många koppar kaffe om dagen. Koffeinet i kaffe kan orsaka en ökning av blodtrycket. Dessutom kan den öka nivån av kortisol, ett stresshormon i kroppen. Det är svårt att vara avslappnad om du har en våg av stresshormoner coursing genom din kropp och ditt blodtryck är förhöjd. Omdömen

Försök att byta till koffeinfritt kaffe eller grönt te. Grönt te har L-Theanin, en aminosyra som, enligt vissa studier, främjar avslappning och motverkar de stimulerande effekterna av koffein i te. Övergången från kaffe till en alternativ bör göras gradvis men. Skära ned drastiskt på koffein kan orsaka abstinens huvudvärk. Omdömen

Bedömning av några av de små faktorer som du utsätts för, kan peka dig i en riktning mot förändring som kan lindra en del av denna oro. Så i stället för en morgon kopp kaffe och TV-nyheterna morgonprogram, prova en avkopplande kopp grönt te och ett korsord och märker förändringar i hur du känner resten av dagen Omdömen  ..