Några viktiga fakta på oro Management

Ångest är ett problem som varje individ kan stöta på någon gång i sitt liv. Ångest omfattar ett antal synpunkter som ett resultat av att vara rädd att ha extrem panik och ångest attack. Ångest är ett ord som väcker känslor av nervositet, oro, rastlöshet, eller rädsla. Dessa känslor uppstår om din kropp är under dangerious omständigheter. När en person upplever ångest, under normala omständigheter, han eller hon vidtar åtgärder för att ta itu med ett problem. Den omständigheten utvärderas, ibland även utanför den medvetna uppmärksamhet, och en lösning är utvecklad baserat på tidigare åtgärder. Omdömen

När den oroliga känslan kan inte längre hanteras på normalt sätt och lämnar dig med en känsla av rädsla och skräck utan uppenbar anledning bakom det, då är det antyder närvaron av en störning. I ett sådant fall är personens förmåga att agera på stressande situation störs. De undviker även situationen av rädsla för att de kan agera oförutsägbart. Det finns många typer av ångestsyndrom:. Generaliserat ångestsyndrom, tvångssyndrom, rädslor, ångest /panikattacker, posttraumatiskt stressyndrom, etc bland annat Omdömen

Vanliga orsaker till ångest Omdömen

generaliserat ångestsyndrom har många skäl till det och listan nedan är några vanliga sådana

neurobiologiska frågor. En obalans av kemikalier i hjärnan tros vara orsaken till oro i flera män och kvinnor på grund av olika fysiska reaktioner . och känslor som människor genererar

Genetiska variabler: Vissa personer med en familjehistoria av sjukdomen ses lida mer av ångestattacker

Hårda upplevelser:. Personer som har drabbats av fruktansvärda erfarenheter som våldtäkt, övergrepp under barndomen, död nära och kära i en flod /olycka /brand, etc., är mer benägna att drabbas av ångestattacker Omdömen

Personlighet och tankestilar. Personer som är extremt blyg, som har låg självkänsla, som är perfektionister, som är svaga, etc., ses att lida mer av sjukdomen. Omdömen

Huvudsakliga tecken av ångest Omdömen

Tecknen på ångest är mycket varierande och skiljer sig från person till person. Men fysiska symptom innehåller en racing hjärtslag, en intensiv upphetsning i nervsystemet som kan leda till att personen svettas, med förvirrande tankar, darra utan kontroll, har en orolig mage, svårigheter att andas, etc., bland andra.

Behandling och hantering av ångest Omdömen

Effektiva metoder vid behandling av ångest bland annat kognitiv beteendeterapi och psykologiska behandlingsmetod. Andra tekniker för att ta hand om ångest innehålla saker som att lindra symtom och införliva förändring av beteenden med hjälp av din läkare eller sjukvårds specialist. Omdömen är

Kognitiv beteendeterapi ses som ett av de mest effektiva tillvägagångssättet för att hantera ångest. Detta är en två steg terapi .. I det första steget, är irriterande känslor som är förknippade med ångest diagnostiseras som sedan ersätts med positiva känslor och tankar som hjälper individen. I det andra steget innebär att lära sig att kontrollera ångest genom att bedöma situationen noggrant och använda avslappningstekniker. Omdömen

Tips om ångest Hantering Omdömen

1. Utmana de dåliga thin som uppstår i ditt sinne. Omdömen

2. Negativa /oroande tankar kan övervinnas genom att skriva ner dem och försöker skjuta dem till vissa perioder under dagen när du kan tänka på dem. har resten av dagen oroa dig gratis. Omdömen

3. Övning avkoppling närmar konsekvent. Andningstekniker, meditation, yoga, etc., tjänar till att föra känslor av ångest under kontroll och erbjuda en känsla av emotionella välbefinnande. Omdömen

4. Progressiv åtdragning och lossning av muskler i olika delar av kroppen hjälp och ger en känsla av kontroll.

5. Ge goda vila för din kropp. Sova för önskat antal timmar. Sömnlöshet kan säkert leda till känslor av ångest. Omdömen

6. Ät närande mat som börjar med rätt typ av frukost. Har mindre och tätare måltider. Håll borta från att dricka och koffeinhaltiga drycker. De är kända för att inducera ångest. Inkludera kvalitet tillskott för att fylla närings luckor. Omdömen

7. Träna regelbundet. Motion är en stress buster och minskar ångest. Tjäna ett försök att acceptera osäkerhet och göra det bästa av vad situationen är tillgänglig. Omdömen

8. Upprätthålla en positiv mentalitet. Omdömen

9. Lär dig att hantera oroliga tillfällen som du har lidit fram till nu. Du kan fokusera på föreställande dig själv som att kunna hantera den här typen av händelser. När du får bekväm att göra detta steg, kommer det specifika scenario sannolikt inte vara så illa som du föreställer att det ska vara. Omdömen

10. Det är bäst att rådgöra med en vårdyrket om hur man handskas med ångestattacker. Rådgivning kan du uttrycka dina behov och önskemål och hjälper få mer kontroll över dina känslor. Omdömen

Det viktigaste steget att ta kontroll över din ångest är att vidta åtgärder. Varje positiv särbehandling kan ge en känsla av kontroll över de oroliga känslor som kan uppstå från tid till annan Omdömen

Läs mer om:. Deal med panikattacker snabbt på AnxietyDirection. com
.