Tips för att hantera Anxiety

I min roll som stödpersonal Officer för en av de största brittiska arbetsgivare i över 15 år, har jag erbjudit hjälp, stöd och resurser till otaliga personer som lider av fibromyalgi och hämmande skick. Ångest tar många former och ska användas för en mängd olika skäl, men i huvudsak är det rädsla. Jag hörde en gång av ångest beskrivs som "rädsla spred tunn", som jag tycker är en särskilt lämplig beskrivning av en känsla av att den producerar. Omdömen

Ångest kan vara "generell", dvs individen lever dagligen med ångest som de inte kan tillskriva till någon speciell rädsla eller situation. Ångest kan naturligtvis orsakas av arbetsrelaterad, inhemska stress eller någon situation som pressar rätt eller fel knappar för den enskilde. Jag har sett människor förlamad med ångest vid tanken på att tala inför publik, eller att ha drabbats av mobbning eller trakasserier på arbetsplatsen. Det finns så många skäl till varför människor lider av ångest, men det första man måste komma ihåg är att det är lärt rädsla, och det kan alltid vara olärda. Tänk bara på barn som är naturligt nyfikna och helt orädd, tills de lär sig att vara rädda för vissa saker och situationer. Omdömen

Detta är ett stort ämne, men kan komma ner till grunderna om vad du kan göra för att hantera ångest som generaliserad, där det inte finns någon specifik identifierbar catylyst för rädslan. En stor del av detta kommer att bli livsstilsrelaterade förändringar:

a) När det gäller kost ser att minska mättat fett, sockerarter (andra än färsk frukt och naturligt socker), skär ut koffein, cola, minska bearbetade livsmedel inklusive bröd som långt som möjligt och minska stimulantia såsom nikotin och alkohol. Många människor som ägnar sig åt överdrivet i koffein och cola har förväxlas med dem som lider av ångest. Jag lovar er att alkohol är en falsk vän i denna situation, och även om det låtsas hjälpa och får dig att känna fredlig för en stund, efter påverkar skicka ditt nervsystem in överväxeln! Omdömen

b) Naturligtvis tar regelbunden övning. Ta din hund för en rask 30 minuters promenad är bra. Gå stadig, behöver du inte att uttömma själv är rask promenad bra och endorfinerna kommer att flöda, du kommer att slappna av och sova bättre. Tillåt dig själv en bestämd 8 timmar i sängen för tillräcklig vila. Omdömen

c) Minska dina åtaganden där du kan och ge lite tid för dig själv på saker som du tycker om, i synnerhet när de att de distrahera och helt fokusera dig borta från din rädsla.

d) Generaliserat kan lindras med en känsla av ökad kontroll och organisation i ditt liv. Detta kan åstadkommas genom att helt enkelt som städa huset, rensa ut din garderob, kontroll på, och arbeta fram en budget för din ekonomi. Planera din tid realistiskt så att du har tid och utrymme för saker och människor du värdesätter mest. Omdömen

e) Daft som det kan låta, ta tid att räkna dina välsignelser, och verkligen tar tid att lägga märke till och uppskatta skönhet som är allt omkring dig. Omdömen

f) Meddelande och ta del av när du är mest i fred, en varför det kan vara. Sedan göra mer av it förutsatt att det är lagligt -. Vad det är Omdömen

g) Jag och många av mina klienter har funnit att avslappnande musik och bildspråk inspelningar har främjat bättre sömnkvalitet, och ökat förtroende och lugn

Ångest relaterad till en specifik situation eller händelser i ditt liv många nytta av alla de ovanstående och även följande: - Omdömen

a) Information och kontrollera din andning. Kort snabb andning uppmuntrar kamp av flyg påverka och om varken passar situationen din ångest kommer att öka. En psykiatriker på en kurs jag deltog rekommenderade andas in djupt i 7 sekunder, hålla i 7 sekunder, och sedan släppa långsamt under 14 seconds- och det verkligen fungerar! Detta kommer att göra motsatsen till kamp eller flykt, och kommer att utlösa avkoppling svar. Jag har använt detta när väldigt nervös, kanske inför en träning levereras, och det har hjälpt mig börja och komma över min första rädsla. Omdömen

b) Om du är rädd något så gör det! Det finns inget bättre sätt att permanent besegra en rädsla än att möta det utan omsvep. Planera din strategi, mentalt se dig själv lyckas, välj din tid, motion oavsett inslag av kontroll du kan, och sedan känna rädsla och bara göra det. Rädslan kommer att permanent förlora all makt över dig. Att se sig själv lyckas mentalt är absolut nödvändigt, eftersom där sinnet går regelbundet, kommer din kropp att vara noga med att följa. Omdömen

c) Tänk på vad inslag av kontroll du kan ha över en situation. Du kommer alltid att må bättre om du vidta åtgärder för att ta itu med en situation när så är möjligt. Kanske du är orolig för saker utanför din kontroll, och om så klart det finns inget du kan göra för att förändra saker, utom förtroende. Med detta menar jag, anser litar på att allt sker perfectly- som den är avsedd för. Det vill säga allt som händer som det ska och allt kommer att bli OK. Det är anmärkningsvärt att alla bekymmer och rädslor som presenteras för mig av mina kunder och klienter, de flesta resultaten är betydligt bättre än folk förväntar sig. och alla resultat är hanterbar med stöd och kärlek och omsorg från de närmast dem. Omdömen

d) Kommunicera med dem omkring dig och de du älskar och bryr sig om. Dess bra att prata! Våra relationer ger oss den största glädjen i livet, och de med bra stödnätverk klarar sig bättre i svåra tider och bättre i stressade situationer. Omdömen

Det kanske inte förvånar dig att veta att jag har personlig erfarenhet av tillståndet, och har undersökt många metoder för kontroll. Min omfattande utbildning och min erfarenhet av att hjälpa människor med deras problem har lärt mig att våra medvetna och undermedvetna är extremt kraftfull, och våra attityder och föreställningar har en stor inverkan på hur livet manifesterar omkring oss, och tror är nyckeln till allt!

Så bestämma och bestämmer sig för att uppskatta allt som är runt omkring dig, räkna och njuta av dina välsignelser, tro på bara bra saker för ditt liv, och titta på dem hända! Mitt intresse för naturlig hälsa rättsmedel, relationer och positiv kraftfull levande fortsätter och det om mycket mer information och resurser på min hemsida Omdömen  ..