Självhjälp Tips för att övervinna sociala Anxiety

Många människor upplever någon form av blyghet eller ångest när de ställs inför nya eller obekväma situationer. Gå upp till en främling av motsatt kön i en bar. Att göra en stor presentation på jobbet. Att ägna sig åt småprat på en fest. Alla dessa situationer kan leda till en viss grad av nervositet. Hos vissa personer kan de faktiskt leda till allvarlig fysisk och psykisk stress, allmänt känd som social ångest. Det första steget i att övervinna social ångest är att förstå varför många av oss reagerar så starkt när man står inför social interaktion. Omdömen

Det finns många orsaker till blyghet, men några gemensamma drag och triggers är lätta att identifiera. Människor med låg självkänsla lider vanligtvis från en viss grad av social ångest. Rädslan för avslag och överdriven oro över andras godkännande är också vanliga förare. Minnet av en tidigare social blunder kan också resultera i känslor av ångest som hindrar en persons förmåga att socialt interagera. Omdömen

Om du lider av social fobi, eller bara vanlig blyghet, finns det några tips som kan utnyttjas att minska eller tom eliminera nervositet i obekväma sociala situationer. Omdömen

Börja göra små förändringar i ditt beteende

erkänna människor du möter. Nicka, le och säga hej. Oavsett är lämpligt. Omdömen

Håll ögonen fokuserade på den person du pratar med. Du kommer ut lika säker när du ser en person i ögat. Omdömen

Gå ut ur ditt sätt att slå upp en konversation med en medarbetare. Ingenting högtryck. Bara tala om planer för helgen eller någon annan småprat ämne.

Genom att ta dessa små steg över tiden kommer du att börja bygga förtroende för din förmåga att socialt interagera.

Gör en attityd justering

En två stift strategi för att förändra ditt sätt att tänka och reagera kan lindra social ångest. En, ändra några orealistiska förväntningar du har runt din egen prestation eller beteende. Du behöver inte "få det rätt" varje gång. Och två, inser att folk inte kommer att döma dig eftersom du ibland "gör fel".

Du kommer emellanåt resa när man dansar. Du kommer då fumla dina ord när du ger en presentation. Och du kommer ibland lossna ser dumt när du försöker slå på en främling i en bar. Vi alla gör. Omdömen

Har något att säga

Småprat enhet du galen? Bli kunniga i aktuella händelser och andra områden som intresserar dig. Har du någon åsikt. Dela med dig. Omdömen

Bli en bättre konversatör

När du är i samtal, undvika att ställa frågor som genererar enkla ja, nej, eller jag vet inte svaren. Ställa relevanta öppna frågor som uppmuntrar djupare samtal.

Prata lite högre

Blyga människor talar oftast i mjuka, svårt att höra röster. När du är i samtal, tala måttligt högre än vanligt.

Att övervinna social ångest kan vara så enkelt som att anta enkla förändringar i ditt beteende. Dessutom finns det olika self help sociala ångest program som erbjuder ett brett utbud av instruktions- och motiverande tekniker. En av de mest kraftfulla självhjälps social ångest program är social ångest Hemligheter av Dr Todd Snyder. Hans program använder både nedladdningsbara e-bok och ljudmaterial för att ge en steg för steg plan för att bota blyghet och social ångest.

Du kan läsa en översyn av social ångest Secrets programmet här Omdömen  ..