Hur man känner mentalt och amp; fysiskt starkare i 5 minutes.

När jag var tonåring en av mina idoler var Bruce Lee. Jag faktiskt visste ingenting om annat än det faktum att han kunde bryta trädörrar med sina bara nävar och besegra en stor grupp av vapenbärande ninjor enda hand kille. Som en tonåriga barn var mer än tillräckligt för att utlösa en djup fascination som lämnade mig angelägna om att efterlikna honom på något sätt. Omdömen

Efter mycket övertalning lyckades jag prata mina föräldrar till att ta mig till karate lektioner ...

Jag gick in på första dagen med en känsla av glada förväntan ... tänk ... snart jag kommer att kunna sparka och slå precis som Bruce Lee ... ahh sådan användbar entusiasm tar mig tillbaka ... :-)

Jag var dock grovt missriktade ... Under den första lektionen gjorde vi inte någon fancy sparkar och slag ... i själva verket, vi inte göra några karate flyttar what so ever! Omdömen

Den bestod ganska mycket av oss kör runt ett gym hall, som sträcker sig kraftigt i par och sedan, mot slutet, vissa andnings och postural övningar. Omdömen

Jag lämnade lite besviken undrar varför jag inte hade magiskt omvandlats till Bruce Lee inom loppet av en lektion. (Naiva ... jag vet!) Review

Tack och lov jag bestämmer mig för att hålla på det och jag började snart att inse hur viktigt driften, stretching och andning och postural övningar var. Omdömen

För om det var inte för dessa grundprinciper skulle jag inte ha kunnat lära alla snygga, sparkar och slag som kom senare. Dessa gav solid grund för vilket allt annat byggdes på ... De gav en känsla av makt och styrka inifrån och ut som tillät mig att flytta, agera och bete sig på ett sätt jag inte skulle normalt ha varit i stånd att ...

Den viktigaste av dessa, för mig, var andningen och postural övningar. Inte nog med att de ökar min känsla av fysisk styrka de fick mig att känna känslomässigt starkare och mer stabil och kontroll. Omdömen

När det gäller att vara socialt säker lärdomarna från kampsporter kan vara mycket användbart. Omdömen

En del av den sociala förtroende Cycle är att lära sig ett sätt som gör att du kan känna dig mer säker, bekväm och stark, i ögonblicket, när du är runt människor. Ett otroligt kraftfullt sätt att göra det är genom att ändra ditt sätt att andas och var du lägger din uppmärksamhet när du flyttar, sitta eller stå. Omdömen

Din Magical Centre of Gravity ... Omdömen

I martial arts din tyngdpunkt kallas din Harrah. För att hitta denna plats tre fingrar under din sjö- och plats strax nedanför den tredje finger är din tyngdpunkt. När du känner dig ur balans känslomässigt oftast vad som händer är, du omedvetet lägger din uppmärksamhet högt upp i kroppen, ofta huvudet. Omdömen

Detta då, i sin tur, skapar en känsla av obalans i kroppen och det är mycket lättare att vara fysiskt omkull. Men när du riktar din uppmärksamhet på din tyngdpunkt, din Harrah, är det nästan omöjligt att inte känna sig fysiskt stark, vilket i sin tur gör att du känner dig mer mentalt stark och balanserad. En av de viktigaste sakerna du lär dig i kampsporter när det gäller att öka din fysiska styrka (utan att använda vikter) är att avsiktligt fokusera din uppmärksamhet på din Harrah och andas från membranet som du gör. Omdömen

Det här är också sant när det gäller socialt förtroende. Genom att fokusera på din tyngdpunkt och andas från membranet när du är runt människor kan du avsevärt öka hur stark och mäktig du känner. Du kommer också över som starkare och mer kraftfull i andras ögon. Upprepa följande övning dagligen för att skörda frukterna:

Exercise: Känsla Mentalt & Fysiskt starkare ... Omdömen

Hitta din tyngdpunkt genom att placera tre fingrar under din örlogsfartyg. Precis nedanför den tredje finger är din Harrah. Placera sedan din uppmärksamhet på denna plats när du andas. Du kanske märker att din andning börjar kännas som om det händer längre ner, i magen. Omdömen

Nu föreställa sig en guld boll av ljus på den plats där du Harrah är. Se det lysande ut och märker vilka känslor du känner från denna plats som du fortsätter att placera din uppmärksamhet på det. Omdömen

Placera handflatan omkring en tum ifrån ditt center. Värmen från din hand kommer att göra det lättare att fastställa hur det känns på denna plats. Omdömen

Nu koncentrera dig på din andning. Om du inte gör det redan låta magen att expandera naturligt med luft. Tvinga inte ... bara låta det expandera när det känns behovet av att ta i luft. Under detta skede kommer du att se din mage växa ut kan du också känna dina sidor och nedre delen av ryggen expanderar. Omdömen

Upprepa för 5 minuter och märker den växande känslan av fysisk styrka. Omdömen

När du har fått van vid det, prova vår när du går, prata och sedan umgås med människor. Du kommer att märka en enorm förbättring i hur bekväm och stark du känner Omdömen  ..