*** Living Peacefully

Vissa avslappningsmusik för att läsa av Dolphins Delight av Ambient Space) katalog http://www.youtube.com/watch?v=UThOseyShA8&feature=youtu.be

Du behöver antagligen &'; t som känner dig stressad eller att oidentifierbara underliggande oro som definierar ångest. Många av oss klumpa alla våra symptom till en bred kategori och kallar det stressen – men många av oss verkligen lider av kronisk ångest. Omdömen

Stress är ofta situationsanpassat och i samband med negativa känslor och reaktioner. Den utvecklar när vi känner överväldigad och otillräcklig för att hantera de höga krav i vårt liv. Stress är ofta indelade i kategorier för att hjälpa vår förståelse. Här är några exempel: Review ■ emotionell stress Symptom: känner sig ensam och isolerad, förlägenhet, ilska, sorg, sorg, förlust Omdömen ■ Kognitiv Stress (negativt tänkande). Jag kan &'en; t, jag kanske gör ett misstag, “ tänk om &"; tänkande, överväldiga Review ■ fysiologisk stress.. Värmevallningar produceras av medicinskt tillstånd, värk och smärta, dålig sömn och utmattning Omdömen

De som kämpar med ångest beskriver ofta en vag, obehaglig känsla av oro eller rädsla för att verkar inte ha någon logisk orsak och inget slut. Många ångest drabbade prata om känslor av skräck och fasa att uppleva symptom som hjärtklappning, panikattacker och fobier. Några av de vanligaste psykiska dis-lättar som kommit till stånd på grund av kronisk ångest generaliserat ångestsyndrom (en genomgripande rädsla /oro kan du &'en; t skaka), social fobi (känsla överväldigade och otillräckliga socialt), Agorafobi (rädsla för att lämna din hem) och Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) Review

Eftersom stress och ångest är hushåll ord och vardagliga problem för miljontals människor, I &';. ve beslutat att dela en lista med idéer för att hjälpa dig att leva mer fridfullt och glatt varje dag i ditt liv. I själva verket är dessa självhjälpsverktyg jag bor med och undervisar regelbundet Omdömen

Lär dig känna igen dina negativa tankemönster och ndash. Varje gång du fånga dig själv att tänka en negativ tanke, åter ram den negativa tanken till en positiv tanke. Tanken “ Jag hatar att gå till jobbet och" blir “ Även om arbetet är utmanande, jag upp till uppgiften och". Omdömen

Unna dig med kärlek och medkänsla – Samma kärlek och medkänsla du ge villkorslöst till dina barn, barnbarn, din bästa vän, eller ens att du älskade husdjur. Omdömen

Minska kemiska och elektromagnetisk exponering. Omdömen

Minska ditt intag av socker, cigaretter, alkohol, konstgjorda sötningsmedel, bearbetade livsmedel, livsmedelstillsatser och konserveringsmedel Omdömen

Minska EMF &'; s. (elektromagnetiska fält) i din miljö genom att vara medveten om mobiltelefoner, elektriska klockor, avtäckt eluttag, elkablar, nära genom . kraftverk och mobiltelefonmaster Omdömen

Minska din inre spänning – Har viktiga vitaminnivåer kontrolleras av din läkare. Vitamin D hjälper till att förhindra sjukdomar och ökar din styrka och muskelstyrka. Vitamin B nivåer – särskilt B-6 och B-12 – eftersom de skyddar och vitaliserar ditt nervsystem. Ta din vitamin C – Det hjälper dig att tillverka binjurebarkhormoner, som är viktiga för god endokrina /nervsystemet hälsa

Sluta läsa eller titta på stress och ångest som producerar böcker, tv-program, filmer, kabel nyheter &ndash. De håller dig negativt fokuserad, stimulera din rädsla svar, och stör din sömn. Omdömen

Re-kanal den negativa energi som produceras av stress och ångest i positiv aktivitet. Yoga hjälper lindra depression och yogiska andningen minskar stress och ångest. Meditation ökar din föryngring tid – gång du är avslappnad och lugn. Tai chi är underbart för all oro, inklusive PTSD, vilket gör att du vara fullt närvarande. Leva ett numera fokuserat liv – Lär dig att njuta av varje ögonblick. Omdömen

Förbättra din cardiovascular hälsa när de lär sig sätta dig i nuet. Fokusera på varje steg eller var och en i-och-ut andedräkt är ett träningsredskap för att lära sig nu fokuserat lever Omdömen

Börja en gående meditation program. (Se tidigare inlägg, och" direktiven om Walking Meditation “) katalog

Lär dig att andas på rätt sätt och börja träna andningsövningar varje dag. Omdömen

Klistra in några själv ge affirmationer på din spegel och säga dem varje morgon innan du går till jobbet och innan du somnar. Till exempel, om du kämpar med självförtroende och självkänsla frågor, försöka affirmationer som liknar dessa: Review ■ Jag accepterar mig med alla mina positiva och negativa egenskaper Omdömen ■ jag åta sig att tänka positiva tankar om mig själv. . och mitt liv Review ■ Jag är en person av värde och skönhet Omdömen

Lär dig hur man gör en hjärta Massage &ndash. en energibalansering, positiv tro producerar aktivitet. Föreställ dig en klocka om på bröstet, med ansiktet påpeka för andra att se. Placera din högra hand i mitten av bröstet med fingrarna pekar åt vänster på 3:00. Börja med att skapa en cirkel med handen, cirklar ner till 6:00 och upp till 09:00 och runt 12.00 och tillbaka till mitten av bröstet med fingrarna pekar återigen till 3:00. När du visualisera rörelsen, börja lägga affirmationer tillsammans med cirklarna du gör med din hand: Review ■ Jag är en god människa Review ■ Jag det bästa jag kan Review ■ Jag är fylld.. med visdom och insikt. Review ■ Jag kärleksfull och medkännande med mig själv. Omdömen ■ Jag förlåter mina misstag och accepterar mina tillkortakommanden. Omdömen ■ Även om jag inte är perfekt, jag en bra, snäll person gör bästa som jag kan. Jag är säker. Review ■ Jag är stark och kärleksfull. Jag är en bra person att göra det bästa jag kan. Omdömen

kärlek, tillit och Förlåt dig själv på en daglig basis. Don &'en; t lät självförvållad negativitet föra över till nästa dag Omdömen

Börja titta på ditt liv realistiskt, mentalt att notera alla positiva som omger dig.. Varje dag, göra en lista över dina glädjeämnen och åter läsa dem ibland. Glädjeämnen kan vara så enkelt som njuter av en vårregn till lika spännande som välkomnar ett nytt barn i familjen. Se min artikel om att skapa en Joy Journal på http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-keep-a-joy-journal

Kom ihåg att le. “ Ett leende är början av fred &" ;. ~ Moder Teresa Omdömen.