Naturlig lösning till Insomnia

Naturen' s Insomnia botemedel Omdömen

Insomnia är ett miserabelt skick, och en som inte tas på tillräckligt stort allvar. Dess effekter av ditt totala välbefinnande och nivåer av stress kan vara mycket svår, och tyder på att kronisk sjuka är mer benägna att psykiska hälsoproblem än ljud sliprar. Sömnstörningar kan leda till en rad allvarliga sjukdomar, inklusive sänkt immunsystemets funktion. Det har visats att barns hjärnans utveckling är särskilt hårt drabbade av brist på sömn, särskilt i tonåren, när förbindelser mellan hjärnsynapserna fortfarande bildas. Sömn gör att våra kroppar att vila och reparera sig själva, och gör det möjligt för hjärnan att göra känsla av vår vardag som den behandlar de erfarenheter vi har under våra vakna timmar. Dreams fungera som en viktig form av psykisk hälsa reglering, som håller oss balanserad och ångest fria Omdömen

Oroande Ny forskning Omdömen

Det &'; s. Lätt att hitta ett drogberoende behandlingscenter, men nästan omöjligt att hitta en sömn klinik. Vissa barn och småbarn med svår sömnstörningsmönster kan få hjälp i &'; barnet sova Kliniker &' ;, men det finns ingen liknande bestämmelse för vuxna. En ny rapport visar ett samband mellan användning av sömntabletter en tidig död. Mot bakgrund av detta, läkare är mindre villiga att förskriva läkemedel, och mer benägna att föreslå naturliga botemedel för sömnlöshet. Den USA-baserade forskare bakom banbrytande rapport, Jackson Hole centrum för förebyggande medicin i Wyoming och Scripps Clinic Viterbi Family Sleep Centre i Kalifornien, upptäckte att människor föreskrivna dessa sömntabletter och andra sömnmedel var 4,6 gånger större risk att dö under en period 2,5 år jämfört med dem som inte på drogerna Omdömen

Så det &';.. är över till de drabbade att unna sig den naturliga vägen, och lyckligtvis finns det flera användbara vapen i arsenal för att hjälpa Omdömen

Herbal Hjälp Omdömen

Det är det självklara och väl slitna väg av växtbaserade sedering och sömnhjälpmedel såsom Valerian. En annan ört gynnas av utövare är kamomill, antingen som en tinktur eller som te. Kamomillte tas en timme eller så innan sängen verkar mycket effektiva när de kombineras med en vanlig godnattrutiner. Kamomillte är känt för att öka nivåerna av glycin i kroppen, en aminosyra som är visat sig lindra muskelspänningar och kramper. Det är också en nervavslappnande. Du kan lägga till Hops till Kamomillte mix för extra avkopplande resultat. Omdömen

Passion Flower te är en annan gammal botemedel mot sömnlöshet, och var en favorit av aztekerna. Den har lugnande och smärtlindrande egenskaper. Du kan göra din egen te, eller ta 30 till 60 droppar Passion Flower tinktur ungefär en timme före pensioneringen till sängs. Omdömen

Andra örter som har visat sig hjälpa restfulness och hjälp sömn är sallad, lavendel, Kava Kava , Selleri och Kattmynta. Det finns en mängd underbara medicinalväxter ute för att hjälpa knäcka problemet, så don &'en;. T vara rädd för att prova några och se vad som fungerar för dig Omdömen

Kyla den Omdömen

Genom att värma din sovrum och inslagning dig i filtar du kan göra saker och ting värre. Ett nytt forskningsfält som ger hjälp är studien som genomförs av Flinders University i Australien. De lyckats etablera en tydlig koppling mellan kroppstemperaturen och sömnlöshet. Läkarna visade att insomniacs har i allmänhet en högre kroppstemperatur än sund sliprar, som är förknippade med högre nivåer av psykisk upphetsning. Uppenbarligen är detta inte ett recept för god sömn. Forskarna konstaterade att den optimala temperaturen för ditt sovrum är mellan 60 och 65 F. Du kan prova att öppna ett fönster, stänga av värme och har en kall dusch innan sängen för att kyla själv. Vissa tillverkare gör kuddar som är gjorda av endotermisk gel – samma typ av material som används i bärbara kylningsmattor. Gelen drar bort värme från kroppen och absorberar det, hålla huvudet kallt och hjälpa sömn. Du kan prova det här, eller prova att sova under ett lakan i stället för ett täcke eller filt. Du kanske blir förvånad över hur stor skillnad det gör Omdömen

Goda vanor Omdömen

Läkare betonar vikten av god &';. Sömnhygien och ' ;, och detta är ett bra ställe att börja. Gå till sängs vid samma tid varje kväll. Don &'en; t dricker koffein på kvällen. Stäng dina gardiner, don &'en; t stimulera ditt sinne för mycket på kvällen. Stäng av datorn. Försök att äta tryptofan rika livsmedel innan sängen, eller dricka ett glas varm mjölk, som innehåller naturliga lugnande medel Omdömen  ..