Fyra skäl att lugna ditt Monkey Mind

Med sommar här, det &'; att dags att slappna av. Att låta dig dagdrömma. Att ta ledigt från din vanliga desperata schema. Att frigöra sig från stelhet i det dagliga livet och lugna ditt sinne. Brist på struktur som används för att vara en del av sommarlovet, men vi verkar vara allt programmeras. Kanske det &'; s dags att återta en del av den tysta tid genom meditation. Det visar sig det och' s. Bra för dig Omdömen

Varför Meditera Omdömen

1) utnyttja kraften i ditt sinne?. Meditation kan hjälpa dig att tysta din apa sinne, så kallad eftersom din hjärna flyttar ständigt från en tanke till en annan, som en apa svänga på vinstockar. När din hjärna är lugn, kan du koncentrera sig bättre och öka din uppmärksamhet kapacitet. Studier visar din produktivitet förbättras. Och din förmåga att lära och återkallande är bättre – du kan även få bättre betyg i skolan Omdömen

2) Dra nytta av minskad stress.. Öva ett experiment just nu innan du läser nästa stycke. Andas in. Andas ut. Djupt. Bara det en medveten andetag kommer att lugna dig lite. När du övar meditation och koncentrera dig på din andning, kommer du att känna mindre stressad eftersom du faktiskt kommer att vara mindre stressade. Meditation bidrar till att minska nivåerna av stresshormonet kortisol. När du minska stress, många hälsofördelar följa. Omdömen

3) Bygg din kropp och själ medvetenhet. När din hjärna är lugn, kan du börja lägga märke till dina egna känslor och känslor, och då är man bättre rustad att kontrollera dem. Du kan vara uppmärksam på förändringar i kroppen och ta hand om värk och smärta innan de blir allvarligare. Om du lider av depression eller ångest, studier visar meditation kommer att minska det lidande. Och intressant, kan dina nivåer av empati ökar. Vidare, de som mediterar är mer säkra i sig själva än de som don &'en;. T Omdömen

4) Dyk djupt in i själen. Även om meditation är en viktig del av vissa religioner, är det inte nödvändigt att vara religiös för att meditera. Men du får dina andlighet ökar. När du lugna dig sinne, kan du upptäcka mer kunskap om dig själv och ditt liv &'; s syfte. Du kan hitta en inre frid som inspirerar dig och berikar ditt liv och' s resa Omdömen

Det finns en anledning yogis har tränat meditation i århundraden.. Det finns klara fördelar, av vilka många nu backas upp av vetenskaplig forskning. Nyckeln är att öva meditation konsekvent. Forskning visar att du kan bokstavligen ändra hur hjärnfunktioner. Resultatet är att du kommer att uppleva livet på ett mer balanserat, holistiskt sätt Omdömen  ..