Svårigheterna med att leva med social Anxiety

Om du är någon som lider av social fobi, vet du redan hur svårt det är att övervinna det. Du vill desperat att få kontakt med människor, få nya vänner och ha normala sociala interaktioner, men intensiv rädsla och ångest av att vara ute bland folk, som rädsla för dömas och lömska negativa tankemönster, bara aldrig tycks ta slut. Köpa och den verkliga kicker med ångestsyndrom är detta – sätta att försöka driva igenom ångest, för att tvinga det ur vägen, eller grejer det ner i ditt undermedvetna spelar och' t-arbete. Det gör det ofta värre. Jag hade försökt i många år att komma över min sociala ångest på detta sätt. Det var inte och'. T tills jag sprang in kognitiv beteendeterapi som jag började göra verkliga framsteg med att lösa min sociala ångest, och stoppa den från att kontrollera mitt liv Omdömen

Så låt &'; s gå över några typiska symptom, beteenden som sker med någon som har social fobi, och vad någon bör göra för att behandla social fobi /ångest. Omdömen

automatiska negativa tankar

Automatiska negativa tankar löpa som ett band i huvudet på någon med social fobi. De tenderar att tro att människor ständigt att döma dem, och även titta på dem. Människor med social fobi lider av social ångest är också perfektionister försöker alltid att säga eller göra det rätta. De är ofta människor behaga och vill att alla ska tycka om dem. Jag ofta brukade tänka när jag hörde skratt i närheten, att det var mig alltid att de skrattar åt.

asocialt beteende

Många människor med SAD har mycket få vänner, och göra vad de kan för att minimera social interaktion. De och' ll undvika att gå ut offentligt till varje pris, även rädd för att gå till mataffären för att köra ett ärende. Gruppmöten på arbetsplatsen kan göra dem nervösa, eller interagera med effektsiffror som chefer eller andra myndighetspersoner. Att gå på fester och barer kan vara en mardröm för någon med social ångest, speciellt om det är trångt. Äta i restauranger kan vara problematiskt, eftersom de kanske tror folk tittar på dem och att bedöma hur de äter. Listan över specifika situationer är många, och det är bara ett fåtal som jag &'; ve upplevt eller hört talas om. Frysning, inte kunna tala under samtal är ett mycket vanligt beteende. Ofta socialt fobiska människor kommer också bara lämna situationen om det blir för intensiv. Detta är den klassiska “ kamp eller flykt &"; svar genereras i amygdala, känslocentrum av problemet.

Själv Absorption

Människor med social ångest är mycket självmedvetna och själv absorberas handlar det om dem. Påståendet är ofta att de don &'en; t vill störa andra personer eller skada andra människor och' s känslor, vilket är sant ofta. Men detta verkligen beror på socialt oroliga personen inte är att hantera en eventuell negativ reaktion från en annan person. Denna konstanta självupptagenhet håller ett socialt fobiska i en upprepad slinga av ångest, som det verkar inte finnas någon väg ut. Omdömen

Hur fungerar Någon Få social ångest?

Forskning visar att personer med social fobi tenderar att komma från en genetisk historia av ångest. Men “ sociala &"; komponent kommer från en redan orolig anlag kombinerat med några traumatiska, pinsamt sociala upplevelser. När den höga känslan av en pinsam social situation händer med en person, de neurala nätverk börjar att ställa på plats för social ångest.

Socialt fobiska människor tenderar också att vara inåtvänt, även om denna isn &'en; t alltid fallet. En vanlig missuppfattning är att många människor likställa är utåtriktad med att vara social, men denna isn och' t fallet. Inåtvändhet eller extroversion är helt enkelt omfattningen av hur någon laddar sin energi, antingen ensamma eller i närheten av människor. Inåtvändhet /extroversion faktiskt inte lika hur social någon är. Blyg vs sociala är en annan skala. Många introverta är ofta sociala, eller kan lära sig att vara social. Jag är ett bra exempel på det andra fallet Omdömen

Vad är behandling Möjligheter

Det &';.? S medicinering och terapi för att behandla social ångest. Benzodiapenes som Xanax, Valium och Klonopin är bara för kort sikt ångest lättnad, och mycket beroendeframkallande. Dessa är i allmänhet inte rekommenderas för långtidsbehandling av social fobi. SSRI som Paxil, Lexapro och Zoloft ordineras ofta och en del har uppgett att de &'; ve haft framgång med dem. Men effekten av huruvida social ångest förblir eller återgår verkar ha lite bevis på denna punkt. Omdömen

Det problem som kan uppstå med medicinering är att det inte lära någon hur man effektivt hantera sina negativa tankar och känslor som genererar social ångest. Detta är anledningen till att kognitiva terapier som Acceptance & Commitment Therapy eller dialektal Beteendeterapi är så kraftfull. De syftar till att lära en individ kompetens att navigera och framgångsrikt hantera de tankar och föreställningar som är roten till deras sociala ångest. Vissa tror att det mest kraftfulla kombinationen kan vara både terapi och läkemedel, trots att många bara har använt terapi för att bekämpa social fobi Omdömen  ..