Att övervinna rädsla och ångest genom att skapa ett bekymmer Period

Du börjar utan tvekan att få en tät, queezy känsla i schaktet i magen, bröstet min börja med ont, och du kan känna ditt hjärta börjar ras. Du kommer att märka att du irriterad, nervös, förmodligen har problem att koncentrera sig på vad som helst. Att få sova på natten är ett problem för dig eller du vaknar på småtimmarna på morgonen och din ekonomi är det första ditt sinne går till. Omdömen

I stället för att låta ditt sinne att löpa amok med ångest, det kommer att vara till din fördel att börja göra vissa saker som kommer att sänka mängden oroande att du gör. Tro det eller ej, kan du kortsluta oro cykeln och börja få ett grepp om din skenande ångest. Omdömen

Ett sådant tillvägagångssätt övervinna oro och ångest är att avsätta en viss tid per dag för en "oroa period." Med andra ord, under loppet av dagen, gör ett medvetet beslut att skjuta upp oroande och blir orolig tills det är "oro tid." Omdömen

Jag rekommenderar att ge dig allt från 15-20 minuter under dagen att gräma och gryta till era hjärtan innehåll. Jag rekommenderar inte att göra detta i slutet av kvällen men. Under denna tid, tillåt dig själv att till fullo uppleva vad känslor av oro och ångest som du kanske har. Håll inte tillbaka eller försöka tappar den i. Det här är din tid att oroa sig. Som jag sa tidigare, om du börjar oroa vid andra tider på dagen, bara påminna dig själv att sätta vad det är som är stör dig på din "oro lista" för senare. Allt du egentligen gör är helt enkelt att utveckla förmågan att skjuta dina bekymmer. Omdömen

När oron tiden är över, är det över. Släpp oron tills nästa dag, när du kan oroa sig för det då. Det låter för enkelt att arbeta, men om du inte förnekar dig själv tid att oroa sig, och inte slå dig själv och känna skuld när du oroa dig inte, du är mer benägna att minska mängden oroa ni kommer att göra, även under oron perioden . Det är en mycket effektiv metod för att övervinna oro och ångest. Omdömen

Om du gör mindre oroande, kommer du att känna mindre oro som följd. Att avsätta en speciell tid för något annat än bekymmer kommer också att hjälpa dig att bli mer positiv och produktiv hela dagen, eftersom du kommer att vara mer fokuserade på uppgiften jämfört oroa dig problem som fortfarande kommer att vara där under oron perioden. En annan fördel med detta tillvägagångssätt är att du ofta kan hitta dig själv att vara mer produktiva och kreativa vid andra uppgifter eftersom du nu kan ge dem din fulla uppmärksamhet. Omdömen

Så sätt igång och börja skriva upp din lista över problem älta under din "oro tid". Under dagen, om något annat kommer upp som börjar du oroande, bara sluta, lägga till den i din lista och ta itu med det senare. Med lite övning kommer du att bli förvånad över hur mycket bättre du får över att inte tillåta oro och rädsla för att konsumera din varje vaken stund Omdömen  ..