Hur du ändrar din livsstil och minska din anxiety

Med så många människor som lever hektiska och stressiga livsstil i dessa dagar, är det inte konstigt att så många som fyrtio miljoner amerikaner lider av någon form av ångest varje år. Detta är en situation som speglas runt om i världen, och det finns ingen tvekan om att de förändringar som har skett i hur människor lever under de senaste hundra åren har haft en del att spela för att göra det här problemet så allt vanligare.

De krav och förväntningar i det moderna livet kan ibland kännas som mer än vi kan hantera, och när vi utvecklar ett ångestsyndrom stammen kan bli outhärdlig.

Som ni säkert har upplevt, kan ångest har en enorm inverkan på hur du lever ditt liv, hindrar dig från att leva det till fullo. Men förhållandet mellan ångest och din livsstil fungerar åt andra hållet också. Din ångest har en negativ effekt på ditt liv, men din livsstil kan också ha en dålig inverkan på din ångest. Omdömen

Min personliga kamp med ångest och panikattacker började vid en tid då min livsstil var inte perfekt, och Jag bodde med en hel del stress, och jag har sedan dess hört från många andra människor att deras problem började också under en liknande tid i deras liv. Omdömen

För vissa människor är upptagen, snabba stress livsstil med lite tid för sig själva. För andra är det dissastisfaction av en tråkig, inaktivt liv, kanske arbetslöshet, rädsla för framtiden och pengar bekymmer, och det ansvar de har till sina familjer som de kämpar för att leva upp till. Omdömen

Även om din ångest problem var ursprungligen inte orsakad av din livsstil, kommer ett otillfredsställande sätt att leva bara lägga till din ångest och orsaka ditt tillstånd att ha en större negativ inverkan på ditt liv. Omdömen

Ta en ordentlig titt på din nuvarande livsstil och be själv ärligt om det finns några områden i ditt liv som för närvarande orsakar dig svårigheter och oro, eller kanske aspekter av ditt liv som behöver uppmärksamhet men att du har låtit slip.

Följande råd kommer att ge några vanliga områden där vi ibland måste göra en förbättring för att minska vår oro Omdömen

1.Work Omdömen

Våra jobb är viktigt både i den meningen syfte att de ger oss och de krav som de ställer på oss. Människor som arbetar i arbeten som ger lite ansvar, och där de har en mycket begränsad mängd kontroll över vad de gör, kan ofta hitta sina jobb otillfredsställande.

De som tvingas arbeta långa dagar med mycket höga krav som ställs på dem kan ibland hitta sina jobb för att vara alltför stressigt. Varken situationen är bra för vår sinnesstämning. Omdömen

Dessutom är vissa människors jobb är inte särskilt säker, och hotet om uppsägning kan orsaka en hel del oro över framtidsutsikterna. För andra människor kan det vara brist på sysselsättning som orsakar negativa känslor av självkänsla och skapa en hel del oro. Omdömen

Ta en titt på din arbetssituation och gör en lista över de saker som du vill ändra och vad du skulle kunna göra om det. Detta kan innebära överväger att byta jobb till något som kommer att ge dig en mer tillfredsställande eller mindre stressigt liv. Även om det sker på bekostnad av hur mycket vi tjänar, kan det vara värt det om det förbättrar vår livskvalitet. Omdömen

2.Home liv Omdömen

Kvaliteten på ditt hem liv kan ha en massiv effekt på din sinnesstämning och din ångest nivåer. Ditt hem ska vara en plats där du känner dig lycklig, trygg och säker. En plats som du njuta av att komma tillbaka till efter tid borta från den. Omdömen

Om så inte är fallet skulle det kunna ha en skadlig effekt på dig. Kanske du inte gillar det område du bor i, kanske du inte gillar staden, eller kanske din relation med de människor du lever med är svårt.

Familjeliv kan vara ett meningsfullt och givande erfarenhet, men det kan också vara stressande om du inte får tillsammans med de människor du lever med, eller om en av dem behandlar dig på ett sätt som gör att du olycklig. När det finns spänningar i ditt hem liv kan det vara mycket svårt att slappna av, och en ökning av ångest är oundviklig. Omdömen

Tänk på hur du kan förbättra dina levande arrangemang, eller relationer du har med dem du bor med . Om du identifierar en situation som gör att du stress och ångest kan du behöva ändra det. Omdömen

3.Commitments och ansvarsområden Omdömen

Dessa kan placera en hel del stress på din vardag. Ibland mängden av dessa tar vi in ​​kan nå den punkt där det blir överväldigande, och detta kan göra det ännu svårare att klara av de övriga påfrestningar som finns i ditt liv. Omdömen

Om du känner för mycket tryck, så nu är det dags att noggrant analysera dessa och minska din last till det väsentliga, för att ge dig lite mer tid för dig själv för att hjälpa dig att slappna av och varva ner. Omdömen

4.Diet och motion

Att ta väl hand om denna aspekt av din livsstil verkligen är viktigt för både din mentala och fysiska hälsa. Att äta en sund och balanserad kost, rik på frukt, grönsaker, fisk och fullkornsprodukter har visat i studier att göra människor mindre benägna att uppleva överdriven ängslan. Håll dig borta från att äta alltför många förädlade livsmedel och mat som innehåller mycket mättat fett. Omdömen

Regelbunden aerob träning har också visat sig ha en betydande effekt på ångest nivåer. Motion kan hjälpa till att bränna bort överflödigt adrenalin i ditt system och studier har visat att regelbundna sessioner kan ha en liknande effekt på ångest nivåer som att ta ett gemensamt ångestdämpande läkemedel. Omdömen

Bor du en hälsosam livsstil? Om inte, då förbättring görs i denna aspekt av ditt liv kan ha stora fördelar för ditt välbefinnande, och är förmodligen en av de viktigaste livsstilsförändringar du kan göra för att hjälpa dig. Omdömen

Det kan vara svårt för vissa människor att motivera sig att ändra sin livsstil. Vi känner ofta mer bekväm med situationer som vi vet, även om denna situation är långt ifrån idealisk. Men om du inte gör de förändringar som krävs för att minska ångesten i ditt liv, kommer det att bli mycket svårt att nå en långsiktig lösning på ditt problem. Omdömen

Det är ditt ansvar att ändra din livsstil. Ta en noggrann titt på alla områden i ditt liv som kan lägga till din stress och ångest, och skriva en lista över saker du behöver ändra och en plan för hur du ska ändra dem. Håll det någonstans där du kan titta på det ofta för att motivera dig. Omdömen

Ändra kan också orsaka stress, och människor som lider av ångest kan vara särskilt sårbara för dess effekter, så försök och göra ändringarna noggrant och i en takt som du är bekväm med. Det är inte bra rusar in stora förändringar utan tillräcklig eftertanke, och sedan ångrar beslutet. Men detta betyder inte att skjuta upp det för alltid. Omdömen

Ändra din livsstil till det bättre kommer att bidra till att minska din ångest och kommer att göra det lättare att handskas med din sjukdom. Men det är bara en del av vad du måste göra för att lösa detta problem för gott. Den meningsfullt, lyckligt liv, fritt från oro, som du drömmer om kan bli din, men du kommer att behöva finna en lämplig kur för att hjälpa dig att sätta dessa problem i det förflutna Omdömen  ..