Andningsteknik För panikattack och Anxiety

Det finns ingen tvekan om att med rätt andningsteknik, panikattacker och ångest kan minska, vilket ger dig en viss lättnad. Andas ordentligt kräver övning, tålamod och flit. Omdömen

Att lära sig att andas ordentligt för att ta itu med panik ångestattacker kan vara irriterande för vissa människor .. Det är väldigt lätt att skjuta upp det. Det är väldigt lätt att förkorta din praktik tid. INTE! Omdömen

Om du upptäcker att avsätta 15 minuter av din tid till detta är outhärdlig, så åtminstone försöka under 5 minuter. Du kommer inte inser det nu, men det kommer att hjälpa dig senare när du verkligen behöver det mest. Omdömen

Korrekt andningsteknik för panik och ångestattacker

Avsätt tid för detta. Inte vara rusade. Var avslappnad och koncentrera sig. Du kan göra detta sammanträde eller liggande. Om du sitter, se till att du sitter rakt som hållning spelar en roll. Omdömen

Sätt en hand på bröstet och den andra på magen. Ta en långsam, avslappnad och naturlig djupt andetag genom näsan. Försök inte att tvinga eller överdriva något. Omdömen

Låt denna luften gör buken stiga, inte bröstet. Håll bröstet nedåt med handen. Låt andra handen för att följa din mage, upp och ner.

Håll denna andan för en sekund eller så. Släpp sedan luft genom munnen, långsamt, med spetsade läpparna. Sedan upprepa processen. När du är van vid det, kan du räkna till tre, håll för 3 och släpp samtidigt räkna till tre i huvudet. Omdömen

För nu, bara koncentrera sig på att hålla bröstet ner, så att du lär dig att göra Detta diafragma andning. Öva att få alla av denna rättighet. På kort tid, behöver du inte använda händerna. Omdömen

göra detta åt dig

Genom att träna, kommer du att bli bättre. Detta är för dig, för att hjälpa dig att få bättre, för att ge dig självförtroende och styrka och viss kontroll i ett ögonblick av behov. Du måste göra detta andra natur. Omdömen

I en tid av panik, du kanske inte tänka klart. Det är därför det är viktigt att göra detta innan det händer. Sedan kan du använda detta för att hjälpa som en form av första hjälpen. Eftersom du har tränat, är chansen, kommer du att använda det på rätt sätt, i stället för hyperventilerar. Omdömen

Genom att använda denna andningsteknik, panikattacker och ångest kan lugnat ner sig. Fokusera och koncentrera sig på dina andetag. Detta kommer så småningom att hjälpa dig med din återhämtning Omdömen  ..