Natt Ångest - Tecken, symptom och Top Metoder för att förhindra Ångest vid Night

Om du lider av natt ångest, vara medveten och ndash; du är definitivt inte ensam. 50% -70% av ångest och panikångest drabbade har rapporterat har nattångestattacker också. Man skulle kunna tro att ångest och stress åtminstone kan ge dig en paus på natten – men nej. Kanske du är orolig för att förlora ditt jobb. Du går till sängs, men vrider och vänder i en timme. Slutligen får dig ur sängen på 2:00 med fullt utvecklad ångest eller panikattack Omdömen

Hur du blir rädd för natten Omdömen

Din oro sprider sig snabbt till andra områden: a. Nio o &'; klocka läkare och' s utnämning, brådskande uppgifter du didn och' t får utföra i dag, och presentationen dig och' re tillfalla blåsa om du inte &'en; t få lite sömn. Fruktansvärda tankar fylla ditt huvud? &Hellip; &"; I &'; M kommer att bli ett vrak i morgon &" ;, “ Den här saken kommer att driva mig till vansinne &"; … &"; Ska jag dö i kväll &"; Omdömen

Efter ett par nätter av dessa upprepade tankar, börjar du är rädd för natten börjar med tidigt på kvällen. Det är en hopplös situation. Omdömen

My Little Story Omdömen

Jag brukade vara säker på att jag kommer att dö. Med vad racing i mitt sinne, det fanns inget sätt att glida tillbaka till sömn om jag kunde gå till sova alls. Den tysta i natten, isolering och “ natten ljud &"; var dagliga triggers till min natt ångest. Jag kunde inte och' t sitta stilla, men jag gjorde &'en; t har mycket energi för att flytta. Jag kunde tempo runt i timmar tänka hur jag kommer att förlora mitt sinne. Jag har inte och' t har en make eller någon annan att luta sig mot Omdömen

Under årens lopp har jag hittat några metoder som gav mig en viss lättnad från natt ångest, ville jag dela dem med dig:
<. p> De bästa metoderna för att Fight Night Ångest:

1. Undvika receptbelagda läkemedel och ndash; Jag har försökt att ut – och det gav mig en liten lättnad – men målet är att få igenom natten ångest utan att skapa ett annat problem – kemiska beroende. Dessutom kommer dessa droger aldrig bota sjukdomen, bara tillfälligt lindra symtomen. Omdömen

2. Undvika koffein, nikotin eller vin i kväll dessa endast gjort problemet värre. Jag försökte faktiskt lever med eller utan dem och bevittnade skillnaden. Dessa kan faktiskt göra dina attacker värre och koffein kan faktiskt ge dig sömnlöshet, så du kan, &';. Inte sova alls Omdömen

3. Dricka valeriana eller St.John &'; s vårta te – faktiskt hjälpt mig (ibland) förhindra natt ångest. Omdömen

4. Undvika dåliga nattvanor – Don &'; t titta på klockan! Någonsin!

Vänd dygnet runt för att möta väggen, eller dölja den i en låda eller under sängen. Jag var ständigt kontrollera tiden och som förstärkt min tanke att jag &';. Aldrig kommer att få tillbaka till vila Omdömen

Don &'en; t stanna i sängen mer än 15 minuter. Jag brukade göra detta för att påminna min hjärna att sängen är rätt plats att sova – inte platsen för att betona, oroande och besatt. Natt ångest bör inte ske i sängen Omdömen

Don &';. T gå tillbaka till sängen för tidigt. Jag bara gick tillbaka till sängen när jag kände att jag kunde somna direkt. Jag såg, med flit, en tråkig tv-show eller läsa en tråkig bok. Omdömen

Innan du somnar, försöka titta på något kul på TV. Aldrig en actionfilm eller ledsen drama. Något ljus, rolig och med dumt. Ge din hjärna en paus och en chans att fly från vardagens bekymmer Omdömen

Happy End. Hur har jag lagt Night Ångest bakom mig Omdömen

Ångest inte “ attackera mig &"; först i mitten av natten. Det hände hela tiden, från ingenstans och utan uppenbar anledning. Jag äntligen erkände att jag lider av ångest och panikångest och medan dessa metoder var mycket bra, jag ville gå till kärnan och bota min ångest – inte bara symptomen. Omdömen

Det var den första dagen i resten av mitt liv. Jag hittade dessa kognitiva beteende tekniker som jag kunde öva hemma och därefter började jag komma tillbaka på rätt spår snabbare än med någon annan behandling jag har försökt Omdömen  ..