Ändra 3 Bad Habits Garanterad att korrodera din Confidence

Vad är mer underbart att känna sig säker? Du är lugn och centrerad, säker på dig själv utan att vara arrogant. Du kan uppnå dina mål och drömmar utan att hindras av rädsla och ångest. Omdömen

Du kan sabotera ditt självförtroende utan att ens inse det, om du är skyldig till dessa tre dåliga vanor. Omdömen

1. Beröva sig själv av tillräckligt med sömn. Forskning visar tydligt att sömnbrist leder till att en del av hjärnan som styr ditt humör och känslor, amygdala, att vara överaktiv. En stimulerad amygdala tolkar situationer och händelser med mer hot. Om du är rutinmässigt trött, är din värld en mycket skrämmande plats. Detta betyder mycket mer onödig oro bara för att du ignorerar din kropp och' s behov av vila.

Don &'en; t-arbete mot din hjärna. Det kommer att vinna varje gång. Och du kommer att tro att du saknar förtroende i stället för att bara saknas sömn. Omdömen

Ordna ditt schema för att få 8 timmars shut-eye de flesta nätter. Även om du tror att du kan &'en; t gör detta, förstår vilken effekt det har på dig Omdömen

2.. Drick mycket koffein. Att vara trött orsaker dig att lösa det problemet med stimulantia för att få din motor igång: kaffe, cola, högoktaniga läsk, som Red Bull och Monster, Inc. Koffein en stor temporär fix, men det stör din hjärna och' s förmåga att växla ned och gå i vila vid en lämplig tidpunkt för dig.

Du skapar en ond cirkel att stimulera dig själv för att kompensera för din trötthet, som sedan stör din sömn. Runt, runt du går utan att ens inse vad du gör. Omdömen

Se upp för att använda alkohol och droger att få sova och medicinera din koffein-inducerad sömnlöshet och ångest. Omdömen

Långsamt klippa tillbaka på alla koffein du konsumerar. Om du skära ned för fort du kommer att orsaka otäcka, fruktansvärda, svår huvudvärk i samband med koffein tillbakadragande. Omdömen

3. Vara en passiv adrenalin knarkare. Titta på massor av TV, särskilt de nyheter, som alltid är dåliga nyheter. Se till att TV: n du tittar på uttagen upp din amygdala med mord och brottslighet visar, katastrofer och andra hemska saker som händer för människor. Du kan rutinmässigt inkludera slasher och monsterfilmer på kvällen.

Videospel är utmärkta källor av stimulering på natten för att fördröja din förmåga att få sova. Alla dessa aktiviteter stimulerar din hjärna och ständigt ger dig en adrenalin ryck.

Var på din dator i flera timmar varje kväll för att mata denna onda cirkel ännu mer. Omdömen

All självhjälps du läser att utveckla mer förtroende kommer bara att vara måttligt effektiv så länge du fortsätta att jack upp din ångest med sömnbrist, massor av koffein och adrenalin. Omdömen

Nu har du ammunition för att förändra ditt liv och ändra dessa 3 dåliga vanor. Om du verkligen kommer att förändras och vara säker på i dag, måste du börja med en solid grund.

Var smart. Du kan räkna ut vad man ska göra först för att öka din nivå av självförtroende. Förtroende är alltid ett val, så märker vad du väljer i dag – förtroende eller ångest Omdömen

Förtroende Tips:... EFT eller Emotional Freedom Technique är en mycket effektiv metod för att snabbt ändra mentala mönster som saboterar ditt förtroende Omdömen