Ångest ... låt det go

De två viktigaste saker som hindrar de flesta av oss från att gå för vad vi verkligen vill i livet är rädsla och brist på förtroende (Vi är absoluta experter på att föreställa varje värsta scenario, men inte alltid så bra på att se hur rätt saker kan gå!). Idéer för många människor, är hemligheten till framgång lär helt enkelt hur man lita på sig själva, kliva ut ur sin komfortzon och bygga upp deras förtroende naturligt längs vägen. Men för människor som lider av ångest; effekterna kan inte bara hålla dem tillbaka, men vara helt försvagande och göra någon chans att röra sig framåt i livet praktiskt taget omöjligt Omdömen

Ångest händer när din hjärna börjar fokusera på vad du don &'en;. t vill. Du börjar skapa bilder i ditt sinne av alla hemska saker som kan hända och de värsta tänkbara scenarierna. Till exempel är mer sannolikt en person som är rädd för att flyga för att skrämma ihjäl sig och fokusera på planet krascha luften, än visualisera fantastiskt resmål som de &'; re tillfalla och den stora tid som de &'; ll har när de kommer dit Omdömen

Vårt undermedvetna kan &';. inte säga skillnaden mellan vad &'; s verkligt och vad isn &'; t. Därför, som vi börjar att föreställa sig allt som går fel, börjar kroppen att släppa adrenalin som en naturlig reaktion på rädsla. It &'; s vår kropp och' s sätt att skydda oss och få oss redo att ta itu med de fruktansvärda saker som den nu tror kommer att hända; tyvärr, dessa fysiska effekter don &'en; t får oss att må mycket bra Omdömen

Ångest är den mentala känslan att något ska gå fel, tillsammans med fysisk reaktion på adrenalinet (fjärilarna i magen, tätheten i våra bröst. eller känslan av panik etc.). Omdömen

Det första steget att hantera ångest är att bli medveten om det. Om du befinner dig att fokusera på vad du inte och 'en; t vill ska hända och börja få fysiska känslor av ångest, det &'; s tid att stanna upp och tänka. När du och' re medvetna om att det händer, kan du flytta fokus från där du är, dit du vill vara Omdömen

Visualisera vad du vill ska hända.. T.ex. Om du &'; re ångest om en intervju, visualisera hur säker du &'; D gillar att känna, hur allt går rätt och hur underbart du agerar etc. Titta på som om du och' re titta på en film av händelsen och spela upp den i din sinne precis som du och' D gillar att gå. Detta tränar din hjärna och undermedvetna hur man ska agera i situationen Omdömen

Om det &'; s. En händelse som du och' re känsla orolig eller om du har något som utlöser ångest ut på en regelbunden basis; försöka vänja sig vid att ta 10 minuter antingen på morgonen eller kvällen för att visualisera dig själv i situationen, med det kommer precis hur du vill. Omdömen

Efteråt visualisera dig själv som att ha avslutat händelsen. Den här gången, snarare än att vara en åskådare, steg in i dig själv och verkligen känna känslor av stolthet och förtroende mm i samband med att framgångsrikt ha levt händelse som du ville att det skulle gå Omdömen

Ångest är vår kropp och' s. Sätt skydda oss från de saker som vi och' ve ledde till tror kommer att hända. Lär dig att bli medveten om varningssignaler och erkänna att detta är bara en naturlig reaktion när vi fokusera på de saker som vi inte vill ha. Fokusera omedelbart på vad du vill ha och hur du vill att händelsen ska inträffa. Detta kommer inte bara bidra till att stoppa den fysiska känslor av ångest, men också hjälpa undermedvetna fokus på att uppnå önskat resultat Omdömen  ..