Tre enkla tips - hur man lever ett längre liv med mindre Stress

Ibland kan det verka som stammar och krav i dagens samhälle än mänskliga förmågor. Men det är oftast långt ifrån sanningen. Den här artikeln beskriver hur du kan ta saker ner ett hack med tre enkla tips som hjälper dig att skaka av stress och ångest, framkallar djup avslappning och gör skadliga nivåer av kortisol sjunka. Omdömen

Hur vi reagerar på stress har en större inverkan på vår hälsa än vi tidigare trott. Under 2009 Nobelpriset i medicin gick till Elizabeth Blackburn, Carol Greider och Jack Szostak, som upptäckte ett samband mellan kronisk emotionell stress och telomeras (ett enzym som ansvarar för att reparera telomerer - skyddslock i kromosomernas ändar i celler som styr åldrandet ). Vad de fann var att människor som känner sig mer stressade är mer benägna att ha kortare telomerer och lägre nivåer av telomeras, vilket tyder på att långvarig stress faktiskt kan förkorta vår livslängd. Omdömen

Om det inte var nog, har kronisk stress också förknippats med en mängd hälsoproblem - från inflammation, hjärtsjukdom och utslag till huvudvärk, sömnlöshet, hemorrojder, åderbråck och förlust av koncentration. Följande avslappningsövningar för att hantera stress och ångest gör att du kan ta tag i tyglarna, ägna sig åt positiva tankar och hämmar sympatisk nervaktivitet Omdömen

# 1. Tips: bastu och ångbad-bad Omdömen

Bastu och ånga-bad rena kroppen och slappna av sinnet genom att generera riklig svett. Detta uppnås med en 10-20 minuters session i ett rum värmdes till 180 + grader Fahrenheit.

dock avkoppling och belåtenhet är inte den enda hälsofördelar bastu erbjuder. Värme frigör gifter så att din kropp är i stånd att bli av med dem via svett. Under ett bastubad, vi går igenom artificiell feber stat, som stimulerar immunförsvaret och stödjer kroppens naturliga läkningsprocess. Plus, det ökade blodflödet till subkutan och yta vävnad successivt förbättrar hudens kvalitet Omdömen

# 2 Tips:. Djupandning

I det moderna samhället, effekterna av andas på vår hälsa går i stort sett obemärkt. Det är synd eftersom när du andas på rätt sätt, reagerar kroppen på många positiva sätt. Omdömen

Djupandning minskar högt blodtryck, höjer våra energinivåer, slappnar av musklerna och förbättrar prestationsförmågan. Det hjälper oss också att släppa spänningar och vända kroppens kamp & flight reaktion på stressande situationer - ingen hälsoklubb medlemskap krävs Omdömen

# 3. Tips: Massage

Många människor ser massage som lyx splurges med någon verklig hälsofördelar. Det är dock långt ifrån sanningen. Detta hands-on healing är fantastiskt för att ta bort blockeringar samt för att hantera stress, migrän och nacksmärta. En annan underbar bieffekt av massage förbättrad kvalitet på sömn. Omdömen

Både vardags erfarenhet och vetenskaplig forskning tyder på att det finns några saker du kan göra för att påverka ditt liv mer kraftfullt och djupt än att lära sig att hantera vardagens stress. Allt du behöver göra är att ta det första steget genom att ta tillräckligt med tid att sakta ner och slappna Omdömen  ..