Ett ögonblick i Time

En av parollerna i programmen 12-steg är en dag i sänder. I livet för någon bestående en övergång - vare sig mitt i en bryta upp, bli mamma, försöker bli gravid, eller gå i pension -. En lämpligare och hjälpsamma frasen är ett ögonblick i Time Omdömen

Det här avsnittet nyligen dök upp i en konversation med en kollega. Vi diskuterade hur gemensamma initiering av första trimestern sjukdom är en invigning i kamp föräldraskap i den meningen att, när en kvinna närmar sig testet med medvetandet, hon lär sig färdigheter och uppmanar inre resurser att hon kommer att använda otaliga gånger i hennes livet som mamma. För min kollega, var resursen hon uppmanade vistas i ögonblicket. Hon skulle säga sig själv, "Jag är trött på detta ögonblick. Det kommer inte att vara för evigt. Jag kanske inte vara sjuk i tre minuter. Jag är bara sjuk just nu." Ringa på hennes inre resurs och praxis att fokusera sitt sinne på detta ögonblick hjälpt dämpa paniken som följer när vi skjuter in i "what-if" framtid. Omdömen

När du arbetar med nyblivna mammor, vi uppmuntrar samma praxis. När en kolik bebis skickar en ny mamma i överväldiga eller sömnbrist mannar kärlek och tacksamhet, det är oerhört bra att fokusera på just detta en stund och påminna dig själv: "Min bebis gråter just nu. Han kommer inte att gråta för evigt" eller "Mitt barn inte kommer att somna. Jag har försökt i två timmar. Men till slut hon kommer att sova." Barn och speciellt spädbarn, är extrema i sina känslor och ofta spänner över spektrat inom en enda minut, skriker deras huvuden utanför en sekund sedan spricker i läckra skratt nästa. Eftersom de lever ett ögonblick i taget, de är inte knutna till det faktum att de var nedstämd och kan gå igenom den med lätthet. Vårt jobb som föräldrar, och som människor, är att komma ihåg hur man gör samma sak. Jag är så frustrerad med detta barn jag kommer att explodera kan snabbt vända över till jag är så kär i detta barn jag kommer att brista inom loppet av en minut. När du tillåter dig själv att uppleva varje känsla till fullo utan att fäst vid den du lär dig att acceptera och uppskatta föräldraskap med mer nåd. Omdömen

Utmaningen med att bo i ögonblicket uppstår även för min brud och nygift kunder. De frågor: "Kan jag älskar honom för evigt Vad händer om jag blir av kärlek i tio år?" eller "Jag är orolig nu, betyder det jag har en panikattack på min bröllopsdag?" Ett otränat sinne har en tendens till dagar, veckor och till och med år skjuter in i framtiden, oroa dig för vad som kan hända och hur du kan känna. Praxis är att återvända till detta ögonblick och säga, "Jag är orolig nu. Det betyder inte att jag kommer att vara angelägen forever" eller "Jag väljer detta äktenskap idag. Jag väljer att lära sig om kärlek just nu . Jag kan inte förutse vad som kommer att hända tio eller trettio år, men jag gör ett val baserat på vad jag vet i dag. Och det är det bästa jag kan göra. " Som en av mentorerna på Conscious Bröllop E-kurs forum skrev nyligen, Omdömen

"Jag skulle också starkt uppmuntra alla kvinnor på här för att inte fokusera så mycket på det" fungerar för evigt. "Forever är en så skrämmande tid period. evigt. Verkligen, hur vet vi vad som kommer att hända i den tidsperioden? stället dela upp den i mindre steg. Kan det fungera för nästa år? 6 månader? 1 månad Vecka Dag Timme? Minut?? Det gjorde det mycket mer hanterbart för mig under min mest intensiv ångest. evigt ... vi vet inte vad som kommer att hända med oss ​​i kväll eller nästa vecka. Hur kan vi förutsäga vad som kommer att hända "för evigt" från och med nu? Vi kan inte. "

För mina klienter som lider igenom en bryta upp, den vanligaste frågan är," Kommer denna sorg för evigt? " Sorgen av heartbreak är så djup och berör de djupaste lagren av själ att det känns som om det aldrig kommer att sluta; Det är som att vara i en pool där allt du ser, touch, höra, känna och lukta är vattnet av sorg. En del av helande arbete under en paus upp kontinuerligt påminna min klient, vän eller släkting som denna sorg kommer att sluta. Det är en praxis, återigen, att överlämna helt till denna smärtsamma ögonblick medan du håller ett större sammanhang som i fem minuter eller tre timmar en annan erfarenhet kommer att dyka upp. Sorg kommer i vågor; du känner att du kommer att drunkna när den träffar full kraft, men några timmar senare du fungerar helt bra på jobbet. Påminna dig av denna cykel hjälper till att hantera smärtan när den träffar och låter dig att acceptera att det är just detta ögonblick. Omdömen

Livet är ständig förändring. Just i morse var jag i sängen lyssna på mina två pojkar studsar på sängen tillsammans. De skrattade och göra upp spel, och jag blinkade på de första veckorna och månaderna av moderskap när Everest (min förstfödde) gick igenom ett stadium när han skulle säga till mig varje kväll, "Jag vill inte ha en bror längre." Jag visste att vi alla anpassa sig till den monumentala övergång att lägga ett barn till vår trekant familjen och att hans känslor av förbittring och sorg var normala, men det höll långtgående sammanhang som han inte skulle känna så för evigt att tillät mig att acceptera det utan förbehåll i ögonblicket. Och mycket riktigt, här är vi två år senare och jag är ganska säker på att Everest har inget minne av dessa tidiga känslor. Omdömen

I hjärtat av varje andlig praxis är att lära sig leva i nuet. Nyckelordet i den meningen är praxis. En av de många skönheter i annalkande övergångar med medvetande är att de ger kristalliserade möjligheter att finslipa denna praxis. För oavsett om det är bestående första trimestern sjukdom eller slogging genom leran av en bryta upp, att komma ihåg att fokusera på ett ögonblick i taget är en färdighet som kommer att tjäna dig inte bara genom den aktuella utmaningen, men för resten av ditt liv. Omdömen .