Att hantera Anxiety

Under de senaste 10 åren har jag märkt något konstigt utvecklas. Jag har patienter som kommer in med sin chef klagomål som “ Jag är orolig hela tiden &". Jag har familjemedlemmar och vänner talar om för mig samma sak. Men vad har förändrats? Har förändringen skett i vår arvsmassa, eller något i våra liv att öka våra ångest nivåer? Något verkar förvisso vara orsaken till ökningen av ångest. Omdömen

Vad är ångest? Omdömen För att förstå hur man handskas med ångest, måste du förstå vad det är att börja med. Ångest brukar definieras som "ångest eller oro i sinnet på grund av rädsla för fara eller olycka." Det är medicinskt definieras som "ett tillstånd av oro och psykisk spänning förekommer i vissa former av psykisk störning." Ångest kallas ofta rädsla, aning, oro och ängslan. It &'; s. Motsatsen till säkerhet, lugn och ro Omdömen

Ångest delar en latinsk rot med ordet ångest. I filosofi, ångest innebär rädsla som orsakas av människans medvetenhet om att hans framtid inte fastställd men måste väljas fritt. Omdömen

Stress och ångest Omdömen Idag ångest vanligtvis kallas stress. De två är dock något annorlunda. Omdömen

Stress är ett resultat av innebörden du ger de saker omkring dig. Det har lite att göra med vad som händer med dig. Om stressen var direkt relaterad till saker som händer dig, skulle VD: ar i Fortune 500-företag betonas hela tiden. Ändå de flesta konton, alla verkar nöjda och stressfri. Stress är en intern fenomen direkt relaterad till historien du berättar själv om saker som händer dig. Omdömen

Ångest är en grundläggande del av livet. Våra kroppar var utformade för att naturligt svara på saker med antingen “ flykt eller kamp &"; svar. Detta gör oss mer medvetna om vår omgivning och förbättrar vår prestation. Det blir skadliga för vår hälsa, men när vi internalisera det och låta det gå oss ur händerna. Omdömen

Fear kontra Faith Omdömen Rädsla är ett annat ord för ångest. Ett enkelt sätt att bli av med rädsla är att ha tro. Rädsla och tro kan inte samexistera. Omdömen

Fear säger, "Jag är rädd för framtiden och orolig för vad som kan hända." Omdömen

Tro säger: "Jag tror allt jag kan göra och lämna resultatet i händerna på en högre makt. "Omdömen

Du är ansvarig för dina handlingar, men du är inte alltid ansvarig för resultatet. Det är upp till dig att göra det rätta och lämna resultatet av det där i en kraft högre än din egen. Med tro din inser allt händer precis som det är tänkt. Det är upp till dig att räkna ut varför dessa saker händer och hur du kan använda de lärdomar som de skapar. Omdömen

Tro kan du förvandla din berättelse runt. Rädsla gör att du kan bli ett offer. Omdömen

Inner Peace
Motsatsen till ångest är inre frid. Stress uppstår när vi låter utomstående krafter trumf våra inre önskningar och tankar. Omdömen

För att besvara den fråga vi började med, stress är direkt relaterad till vårt samhälle. Jag don och 'en; t tror att vår genetiska kod har ändrats. Jag tror att vi tillbringar så mycket tid på att hantera med externa distraktioner som vi inte tar tid att ta itu med vad som händer på insidan av oss. Omdömen

När var sista gången du tog tid att utöva, meditera, föra journal över, ta en tupplur, ta en promenad, komma tillbaka till naturen, fisk eller golf? Omdömen

Vi lever i en värld av ständig uppkoppling. Vi har åtagit oss att svara på samtal, kontrollera e-post, sms, spela på Facebook, och i allmänhet vistas så upptagen varje vaken timme som vi inte tar tillräckligt med tid att ta hand om vårt inre jag. Omdömen

Din inre jag längtar näring. Denna näring kommer på flera sätt. Om du vill hantera din ångest, jag rekommenderar att du gör tid för dig. Om det är ett nytt koncept för dig, överväga att göra dessa saker: motion, journal, meditera, gå, schema tror att tiden och öva god andning. Om du behöver hjälp med att lära sig att göra dessa saker, jag rekommenderar min bok Health Plan for Life: 10 dagar till ett nytt dig

Kom ihåg att ångest är något man internalisera.. Det finns två saker du bör inte oroa sig:
1. Saker du kan göra något åt. Omdömen 2. Saker du kan inte. Omdömen

Du är för välsignad att vara stressad. Omdömen

[Ed. Obs: Dela dina tankar om detta ämne nedan. Vill Dr Tim för att hjälpa dig att få frisk? Kolla in hans bok Health Plan for Life: 10 dagar till ett nytt dig
] Omdömen. .