5 Stress Relief tips för att hantera din dagliga Stress

Stress kan påverka ditt liv Omdömen

Vi har alla erfarenhet stress på en daglig basis. Kronisk stress kan få negativa långsiktiga effekter. Det kan påverka vårt humör, vår koncentrationsnivå och även påverka oss fysiskt också. Även om det kan vara svårt att befria ditt liv någon stress alls, att veta hur man ska hantera din stress kan vara nyckeln till att inte låta din stress kontroll du! Använd tipsen nedan för att hjälpa dig att effektivt hantera din stress. Omdömen

Vad orsakar stress? Omdömen

Stress orsakas av en viss stimulus (event) och stress är din reaktion på det. Olika människor definierar stressen annorlunda eftersom vi alla har olika sätt på vilka vi reagerar på en stressfaktor. Stress kan visa sig på många olika sätt såsom: ångest, rädsla, nervositet, irritabilitet, ilska, etc. Om du känner en viss situation är bortom din förmåga att hantera eller styra, är du sannolikt att känna stress. Enligt Mayo Clinic är det viktigt att &"; identifiera din stress utlöser och ". Med andra ord måste du räkna ut vad saker leda till att du känner stress. Omdömen

Identifiera vad som stressar dig Omdömen

Att känna till problemet är halva slaget. När du har identifierat vissa saker i ditt liv som ökar din nivå av stress, kan du börja göra en plan för att hantera dessa saker. Ibland kan det även vara möjligt att eliminera vissa faktorer i ditt liv. Till exempel, om du blir stressad i tung trafik, kan det vara möjligt att genom att ändra rutt du tar kan minska din stress genom att ta en väg med mindre trafik. Omdömen

Sätt saker i perspektiv Omdömen

Är dina rädslor realistiskt? Eller är de orealistiska? Har du rätt förväntningar på dig själv eller är du sätter för mycket press på dig själv? Med tanke på dessa saker kan verkligen hjälpa till att sätta saker i ett annat ljus och hjälper dig att lindra en del av din stress. Omdömen

Ta ett djupt andetag Omdömen

Om något stressande sker, prova djupa andetag. Håll den i tre sekunder och sedan släppa ut det långsamt. Fortsätt med detta tills du kan helt räkna till tio när utandning. Tar tid att göra detta kan bromsa din puls och bidra till att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad. Omdömen

Hitta något som du gillar att göra Omdömen

Gör något som hjälper till att minska din stress. Detta är olika för olika människor. Detta kan lyssna på musik, läsa, ta ett bubbelbad, ta en promenad, eller journalföring. Nyckeln är att hitta något som du gillar och fortsätta göra det på regelbunden basis Omdömen

Lär dig att säga nej Omdömen

Många gånger har vi sträcka oss till tunna och det bara aren &'en;. T tillräckligt med tid i dag för allt som du vill få gjort. Om du är kända för att alltid göra saker för andra, don &'en; t glömmer att göra saker för dig själv också. Du är lika viktiga som alla andra. Tänk på att om du inte &'en; t ta hand om dig själv som du kan &'en; t ta hand om dig själv. Det spelar och' t innebära att du måste börja säga nej till allt, men innan du säger och '; ja &'; tänka på vad du redan har åtagit sig att göra. Omdömen

Du har alla verktyg du behöver! Omdömen

Öva dessa 5 enkla steg kan kraftigt minska din stress. Stressiga situationer kommer att fortsätta att komma upp från tid till annan. Att ha rätt verktyg för att hantera stress kommer att göra hela skillnaden Omdömen

Originalartikel från:. Omdömen http://www.suite101.com/content/5-stress-relief-tips-for- hantera-din-d ...
.