Hur man handskas med panik och ångest under Pregnancy

Din graviditet bör vara en bra tid av lycka som du väntar din nya packe av glädje. Men ibland en graviditet kan vara full av oförklarlig rädsla, depression och även panik och ångest. Omdömen

Ångest är inte ovanligt. De flesta panik episoder är inte graviditetspanikattacker. Även om det är oftast inget att oroa sig för, de känslor verkar ganska verklig och skrämmande i ögonblicket. Allt detta lidande är egentligen ganska onödigt Omdömen

Det &'; s. Inte förvåna att du kan ha många problem under graviditeten. Är födseln kommer att vara lika smärtsamt som andra har sagt? Kan du vara den kärleksfull mor som ditt barn förtjänar? Kommer ditt barn att vara frisk och stark? Dessa typer av oro är vanliga, men om du oroa sig alltför mycket om din nya barn ångestsymtom kan följa. Symptomen kan inkludera yrsel, yrsel, känsla andfådd, eller känslor som om du har en hjärtattack. Börjar utbilda dig på vad som orsakar panikattacker kommer att vara en stor hjälp. Omdömen

Försök att ställa ditt liv så att det är bara färre saker du måste oroa sig för. Hitta en förlossningsläkare som du kan lita på och känna dig säker att hantera. Följ instruktionerna han eller hon ger om kost och motion. Fysisk aktivitet hjälper dig att förbli frisk - inte bara din kropp, men också dina känslor också. Att få ett ultraljud tidigare är goda råd att se till att allt är väl med ditt barn och gå till vila några bekymmer. Du kanske också vill överväga att anlita en doula, en kvinna som kan hjälpa under graviditet och ge känslomässigt stöd. Omdömen

Du kan också gå med i en graviditet anslagstavla på internet. Här kan du berätta vad du och' ve gått igenom och höra om vad du kan förvänta dig på vägen Omdömen

Andningsövningar kan bidra till att lugna nerverna och slappna av din kropp.. Yoga eller meditation grupper kan vara bra för att odla denna praxis. You &'; ll finner att dessa är bra alternativ för att komma ur ditt hus och göra några kvalitet nya vänner samt Omdömen

Du don &'en;. T behöva lida av graviditet panikattacker. Chanserna är goda att det är bra. Så ha kul och njuta av denna unika tid i ditt liv. !. Åh, och grattis Omdömen