Life Stress: 52 tips för att hantera känslomässigt i Uncertain ekonomiska Times

Dessa 52 tips erbjuda användbara idéer för att klara känslomässigt i denna osäkra ekonomiska klimatet. Tipsen är indelade i fyra sektioner:

1. Vad du ska göra när du oroa
2. Ta hand om dig själv Omdömen 3. Att arbeta tillsammans som ett par Omdömen 4. Att hjälpa dina barn att klara Omdömen

Det är min förhoppning att dessa tips kommer att hjälpa dig att stärka dina coping färdigheter som du hitta lösningar som kommer att minska stressnivån i ditt liv.

Vad du ska göra när du Worry Omdömen

1. Att känna sig oroliga och bekymrade är en lämplig reaktion på den nuvarande ekonomiska situationen. Alla kan relatera till dessa känslor. Omdömen

2. Vad du vill göra är att hantera dessa starka känslor av ångest och oro så att de don &'en; t störa din förmåga att fokusera på vad du behöver göra.

3. Det är bra att ta papper och penna och skriva ner alla de saker som gör dig orolig. Omdömen

4. Även om du förmodligen orolig många saker identifiera din största rädsla. Finns det något du kan göra åt det nu? Omdömen

5. Om du är som de flesta människor du är mest sannolikt bekymrad över osäkerheten om din framtid. Omdömen

6. Bo i detta eftersom det är den enda plats där du kan vidta åtgärder. Omdömen

7. Om akut ångest kvarstår, tilldela en 20 minuters platsen enligt din oro tid. Låt &'; s antar att du har beslutat att oroa vid 09:00 – när oron kommer upp tidigare i dag säga till dig själv: Låt det gå, jag kommer oroa sig för det på 9:00.

8. Genom att ha en utsedd bekymmer när du har frigörs energi som du kan använda till annat. Omdömen

9. Bestäm vad du kan göra nu det skulle vara till hjälp och underlätta en del oro. Omdömen

10. Till exempel om du har bestämt att du vill skära ned på dina utgifter komma med en särskild första steg. Du kan välja att packa din lunch istället för att köpa lunch på jobbet. Detta är något som är omedelbart genomförbart och ger dig en känsla av kontroll. Omdömen

11. Tillsätt sedan en annan genomförbart steg. Några av de stora saker kan ta tid att träna men det finns åtgärder som du kan ta som är inom din kontroll. Omdömen

12. När din ångest sköts du kan fokusera på att hitta svar på frågor som du har. Kanske måste du kontakta din finansiella rådgivare, tala med din inteckning mäklare eller fatta beslut om att skära ned på utgifterna. Omdömen

13. Kom ihåg att när människor är stressade de är mycket mer benägna att återgå till allt eller inget tänkande, tänka värsta scenarier, och falla i “ om bara jag hade &"; tänkande. Fånga dig själv om du befinner dig att göra det och påminn dig själv att dessa överdrifter. Omdömen

14. Du kan minska din ångest genom att acceptera att många saker är verkligen utanför din kontroll. Din uppgift är nu att leta efter genomförbart lösningar i din personliga situation. Omdömen

15. När oro och stress hanteras sinnet är fri att börja hitta lösningar. Omdömen

Ta hand om dig själv Omdömen

16. Andas – sådan enkel men viktig idé. När under stress folk börjar andas snabbare och grundare. Istället, andas djupt från membranet. Det kommer att hjälpa till att få mer syre till hjärnan och rensa ditt sinne. Omdömen

17. Begränsa mängden nyheter du läsa eller titta på. Den oupphörliga bombardemang skapar ett konstant tillstånd av agitation. Omdömen

18. När TV: n eller nyheter på nätet begränsas ditt sinne är fri att fokusera på andra saker. Omdömen

19. Ställ en tid åt sidan varje dag för att göra något som slappnar dig. För vissa kan det vara att läsa, ta ett skumbad, etc. – du vet vad som ger dig den känsla av avslappning. Omdömen

20. Komma i kontakt med vad som verkligen är viktigt för dig. Vilka är de djupa invanda värden som definierar vem du är? Omdömen

21. En finansiell kris tvingar oss att titta inåt och inse att förutom vår ekonomiska välbefinnande det finns andra platser varifrån vi får vår känsla av trygghet och syfte.

22. Ta dig tid varje dag för att få lite motion. Walking anses vara en av de enklaste och mest hälsosamma sätt att få motion.

23. Håll dina dagliga rutiner på plats. Sluta inte göra saker som måste göras för att du är orolig. Omdömen

24. Var noga med att äta regelbundna måltider. Om din vana har varit att vända sig till mat när du är stressad titta på knapra. Omdömen

25. Under stress är det lätt att vända sig till trösta livsmedel. Var medveten om detta och se till att du har frukt och grönsaker på sidan. Omdömen

26. Du har kontroll över din attityd. En positiv attityd kommer att vitalisera dig och göra det lättare att hitta lösningar. Omdömen

27. Kontakt med människor som är viktiga för dig. Det finns mycket att vinna på att ha ett stödsystem. Omdömen

28. Även om den finansiella oron vävstol dominerande måste du vara känslomässigt stark för att hitta lösningar för ditt personliga livssituation. Omdömen

29. Om din tro ger dig tröst låt det vara en del av ditt liv. Omdömen

30. Ju bättre vård du tar om dig själv känslomässigt och fysiskt starkare blir din förmåga att hantera påverkan på dig och din familj på grund av den finansiella krisen. Omdömen

Att arbeta tillsammans som ett par Omdömen

31 . Om du är i en relation du har att verka på två nivåer: 1. Var tydlig med vad du känner och tänker 2. Ta reda på och bryr sig om vad din partner känner och tänker Omdömen

32.. Svåra tider kan sätta enorm stress på relationer. Det blir nödvändigt att utveckla verktyg som inte tillför spänning till förhållandet. Omdömen

33. Detta är en tid då det är viktigt att sätta annat åt sidan och koncentrera sig på hur man tillsammans kan ta sig igenom denna kris. Omdömen

34. Håll dig borta från skuld och kritik. Det kommer att hålla dig i det förflutna. Det finns alltid gott om skäl att säga: Om du bara hade gjort att vi inte skulle, &'; t vara i denna situation. Verkligheten är att det är för sent att ångra det som redan hänt. Omdömen

35. Lev i nuet. Detta är den enda plats där du kan börja leta efter lösningar. Omdömen

36. Ta dig tid att klargöra dina individuella värden med varandra. Du kan mycket väl finna att vissa saker roll mycket för en och inte den andra.

37. Identifiera vad som är viktigt för er båda. Detta blir grunden för att komma med lösningar.

38. Krisen kan föra par tillsammans eller kommer det att skilja dem om de inte kan komma överens om vad som är viktigt. Omdömen

39. Det är för stressigt att arbeta med kors ändamål. Om du befinner dig i en sådan situation att gå tillbaka till ritbordet och börja om genom att identifiera vad ni båda kan stödja. Omdömen

40. Några av de beslut du måste göra kan vara mycket smärtsamt om du har stöd det blir genomförbart och en möjlighet till tillväxt som individ och som ett par. Omdömen

41. Håll ett “ vi kommer att få igenom detta &"; attityd.

Att hjälpa dina barn Cope Omdömen 42. Barn i en förälder eller en två förälder familj vet när det är stress. Omdömen

43. Förklara för dem att du måste göra vissa justeringar som också kommer att påverka deras liv. Be barnen berätta vad de tror är på gång. Du kan bli förvånad över hur mycket de vet. Omdömen

44. Ju mer de vuxna har lärt sig att hantera sin ångest desto lättare blir det för barnen. Omdömen

45. Du kan nu ha en rationell diskussion, baserat på ålder barnen, om vad som kan vara en del av de förändringar som du vill införa. Omdömen

46. Om du har beslutat att det är viktigt att begränsa utgifterna frågar barnen vad de är villiga att göra. Omdömen

47. Barn gillar att känna att de kan bidra med och att det de gör är att hjälpa familjen. Det ger dem en känsla av att vara en del av lösningen. Omdömen

48. Begränsa sin exponering till nyheterna. Den ständiga bombardemang av “ breaking news &"; är ångest producera. Omdömen

49. I stället komma med aktiviteter som stärker familjen interaktion. Du kanske vill baka bröd, komma med nya recept istället för att äta ute, spela spel och ha roligt. Omdömen

50. Om du har familj ritualer som att gå till kyrkan, fira födelsedagar, besöker morföräldrar, etc. försöker hålla dem på plats. Omdömen

51. Se till att ha middag tillsammans som en familj på en regelbunden basis. Omdömen

52. Tänk på att barn får sina signaler från de vuxna i deras liv. Om du litar på att ni alla kommer att få igenom denna svåra tid genom att arbeta tillsammans och älska varandra dina barn och du kommer att vara okej Omdömen  ..