Bekämpning Tech Anxiety

Tekniken har utvecklats stormsteg sedan sekelskiftet, och med dessa fantastiska framsteg kommer en nyemission: tech ångest. Detta är en ny utveckling stam av ångest som kan spåras tillbaka till höga nivåer av teknik användning, särskilt när det gäller virtuell kommunikation. It &'; s. Sant att våra telefoner nu kan användas för kommunikation var som helst och när som helst, men det ständig uppkoppling kan göra oss en hel del skada när den inte utövas ordentligt Omdömen Vi varje få en ansenlig mängd skärmen tid per dag, många av oss med mer än 8 timmar klockas i genomsnitt enligt rådet för forskning Excellence. Oavsett om du samvetsgrant erkänna det eller inte, allt detta textning, ringer, video att titta på, och allmän webbsurfning kan ha ganska negativa effekter på ditt psyke. Hus Till exempel, tänk på den oro som följer väntar ett återvändande telefonsamtal eller text meddelande från en upprörd vän eller partner. Tänk de negativa känslor som kommer när du kan &'en; t får en ledig stund för dig själv utan en surrande alert framkalla en reaktion. Tänk dig att försöka skära kontakt med någon samtidigt veta att du hade full möjlighet att kontakta dem vid en given tidpunkt under dagen. Vad sägs om när du får ett meningsfullt budskap eller röstmeddelande bara att inte kunna svara på grund av arbete eller andra åtaganden? Dessa är bara de mest extrema fallen, men liknande scenarier av en mindre kaliber händer till var och en av oss på en ganska regelbundet. Omdömen Teknik kan orsaka uppkomsten av en massa onödig stress om du lämnar det därhän. Men det &'; att viktigt komma ihåg att någon form tech ångest är helt undvikas om du vet hur man hanterar det. Därav den aktiva titeln; här vi och' re kommer att täcka några enkla strategier för att hjälpa dig att minimera någon stress att dina prylar kan orsaka.

1: Sträva efter mer Face-to-Face Contact We &'; ve beskrivs i många andra varor som möter mot ansikte sociala interaktioner har en hel del psykologiska fördelar. Tyvärr spelar virtuell kommunikation och' t delar samma förmåner; istället och' s allt arbete utan några av fördelarna. Vad och' s mer, har moderna studier funnit att cirka 50% av e-post och textmeddelanden misstolkas om tonen. Allt detta kan leda till en kollektiv röra av problem (inklusive tech ångest), men de kan alla lätt kan undvikas genom att ta hand om viktiga affärer ansikte mot ansikte Review, och' s. Också visat att ett personligt konversation hjälper båda parter förmedla sina betydelser och känna större samhörighet med varandra, stärka relationer och effektivisera kommunikationsprocessen. Den enda fördelen med tekniska samtal är lättillgänglighet, och visserligen ibland och' s bara inte möjligt att träffas ansikte mot ansikte för att förmedla information. Men kommunicera på person bör alltid vara den lämpligaste metoden när tillgänglig Omdömen

2:. Spendera tid borta från din telefon Review, är detta kan vara en anmärkningsvärt underutnyttjad trick, men det gör underverk för att lindra negativa känslor som orsakas av virtuell kommunikation. Tänk tillbaka; när var sista gången du separerades från telefonen under en längre tid? (Och nej, duscha doesn och' t räkna!) Review Sanningen är att många av oss – särskilt millennials – har våra telefoner till hands vid varje given tidpunkt under dagen. Även om detta kan tyckas vara en bekväm vana, det &'; s något men ofarliga. Med telefonen ansluten till din hand omedelbart öppnar dörren för teknikrelaterad stress, och detta kan helt motverka eventuella praktiska fördelar som praxis kan ge.
Lösningen? Lämna telefonen hemma för en dag. Kasta det i en låda, låsa upp, och fortsätta med ditt liv. Jag garanterar att världen segrade &'en; t avsluta utan att ha det på din minsta vink, och jag ytterligare garantera (från riklig personlig erfarenhet) som du och' ll mår mycket bättre efter att ha gjort det.

3: Visa situationen objektivt
Ett av de största problemen med virtuell kommunikation är att tonen är mycket vanligt misstolkas. Vad och' s mer, andra problem såsom &'; ignoreras &'; meddelanden och upprepade samtal kan ofta lätt misstolkas. Samtala via telefon följer olika regler från ansikte mot ansikte kontakt och ofta användning av &'; felaktig och' förfarande eller etikett leder till större problem.
bästa exemplet jag kan ge är i fallet med ett ignorerat meddelande. Föreställ dig att du har sänt en text till någon ber dem för en dag bara för att få något svar. Vad skulle du göra? De flesta människor skulle vara ganska stressad i denna situation utan att någonsin överväger många möjliga orsaker. Kanske den andra personen var upptagen, eller förlorade telefonen, eller kanske skickas meddelandet felaktigt helt och hållet! Någon av dessa skäl kan ligga bakom din upplevda avslag, men många människor aldrig se bortom sina egna sårade känslor och stressad psyke.
För tech användare denna färdighet är en absolut nödvändighet. Det finns många sätt att saker kan gå fel när du kommunicerar virtuellt och någon av dessa vägspärrar har potential att förstöra en perfekt bra socialt utbyte. Tänk dig allt du kan kasta bort av överreagerar i den tidigare situationen. Ännu värre, tänk all den stress som du kan orsaka dig själv, speciellt om det var en helt oskyldig orsak till problemet.

4: Andas djupt och koppla Omdömen Om allt annat misslyckas, kom ihåg att någon form av virtuell kommunikation är aldrig tillräckligt för att verkligen bry dig. Om du någonsin själv verkligen upprörd över en situation, gå ut ur ditt sätt att hitta en mer optimalt sätt att kommunicera budskapet. Om textning misslyckas, ge personen ett samtal. Om du ringer doesn &';. T-arbete, träffa dem personligen och fixa hela röran på en gång
Om du och den andra personen don &'en; t har tillräckligt med tid för varandra att kommunicera bättre än sms eller e-post så konversationen förmodligen wasn &'; t ytterst värt att börja med. Bästa förslaget i detta fall skulle vara att bara ta bort dig själv från situationen i syfte att undvika mer onödig stress. It &'; s som är jämförbar med att ta bort en Facebookvän; Om du &';. re inte värt möjlighet till verklig kommunikation, då förhållandet var utan tvekan ganska meningslöst ändå Review Kom ihåg att en virtuell konversation isn &'; t värt så mycket i jämförelse med ansikte mot ansikte kommunikation. Tech ångest härrör från situationer som vanligtvis nästan meningslöst ändå, så ta ett djupt andetag och slappna av. Det &'; s någon reell risk för att behöva oroa dig i första hand; helt enkelt ordna dina prioriteringar och du &'; ll upptäcker att du kan vila lätt i ansiktet på din egen teknik Omdömen  ..