ONLINE COUNSELING

Online Rådgivning och Skype-baserad terapi är bekväma, prisvärda och har visat sig vara effektiva i flera studier. I han Storbritannien och Australien Online Counseling rekommenderas av de nationella hälsovårdsmyndigheterna som en värdefull resurs som bör göras mer tillgänglig som en del av en förebyggande kampanj för att hantera psykiska sjukdomar såsom depression. Omdömen Online Terapi verkar vara särskilt användbart för hjälpa personer som lider av panikångest och social ångest som visats i en studie som publiceras i Scandinavian J. of beteendeterapi (2003) kallas, &'; Internetbaserad behandling för paniksyndrom &' ;. Andra studier har visat effekt mot depression och stresshantering Omdömen

Online Mindfulness Therapy, som utvecklats av Dr Peter Stark på 1980-talet och som beskrivs i sin bok, och ';. The Path av Mindfulness Meditation &'; (Amazon) är en av de mest lovande metoderna för att hjälpa människor lära sig att göra förändringar på kärnnivå komplexa känslor som depression och ångest. Mindfulness Terapi hjälper till att neutralisera den negativa self-talk och reaktiv tänkande som vidmakthåller den känslomässiga lidande i samband med depression och ångest. Framför allt, Mindfulness terapi ger en inre helande utrymme, kallad Therapeutic område för Mindful Awareness som tillåter känslor att utvecklas, varva ner och bli formbar igen. Mindfulness kan känslomässigt lidande att ändra, förändra och lösa. Omdömen

I Mindfulness inställning till online-rådgivning Skype videosamtal sessioner består av en blandning av undervisning och direkt erfarenhets arbete där klienterna lära sig att arbeta med sin ångest eller andra känslor som använder mindfulness som en medvetenhet verktyg. Mindfulness är en mycket speciell form av medvetenhet som har både passiva egenskaper acceptans, öppenhet och äkta vänskap mot vårt känslomässigt lidande. Denna medkännande ansikte mindfulness är mest avgörande för att skapa den terapeutiska utrymme där omvandling och helande kan ske på ett effektivt sätt. Som en stor lärare uttryckte det, lär vi oss att le på vårt lidande - med äkta ömhet, tålamod och vänlighet. Lidande läker i strålglansen av denna kvalitet av kärlek. Prova och se själv. Vår vanliga reaktionen är att motstå vårt lidande och drivs i motsatt riktning. Men så fort du försöker köra, följer lidandet nära - som ratten på en vagn följer hoven av oxen - för att använda en favorit analogi av Buddha. Mindfulness är effekten av att vända mot vårt lidande, inte bort. När vi väljer att vara fullt närvarande, utan att reagera, då allt börjar ändras och läkning blir en reell möjlighet. Det är inte lätt, men det är en säker väg. I västra psykologi kallar vi detta exponeringsterapi; Mindfulness tar detta koncept och förädlar det i detalj så att exponeringen är icke-reaktivt och främjar den största helande. Omdömen

Mindfulness ingår även de aktiva komponenterna i vaksamhet, utredning och välvilja. Omdömen Vigilance beskriver den mest kända Inför mindfulness som vi träna oss att känna igen känslomässiga reaktioner när de uppstår under dagen. Känslomässiga reaktioner beror på vår omedvetenhet. Detta är när de har mest makt, när osett. Slå på belysningen och de omedelbart förlorar sin makt. Hålla belysningen och de kommer så småningom smälter bort. Detta är en av de mest anmärkningsvärda funktioner i mindfulness: Direkt medvetande medför läkning av sig själv. Det är analogt med glänsande en spotlight på ett isblock, de frusna känslor: kommer Värmen från ljuset gradvis smälta isen och befria fångade känslan energi. Allt vi behöver göra är att stanna medvetna och medvetna och inte bli distraherad att tro eller reagera på känslor följs. Vi måste bara stanna närvarande och fokuserade på känslor och det kommer att förändras av sig själv. I själva verket är problemet inte i känslan lika mycket som i våra reaktioner på känslor, som hämmar denna direkta helande medvetenhet. Detta kallas den helande närvaron av mindfulness, en verkligen anmärkningsvärt fenomen som först nu börjar vi förstå. Naturligtvis, Buddha beskrev detta i detalj under 2600 år sedan! Omdömen

Under meditation baserad terapi sessioner tittar vi känslorna mycket noga, som om under ett mikroskop, studera processen för deras uppstår i detalj. Det är denna enorma uppmärksamhet på detaljer som är ett av kännetecknen för mindfulness och en av anledningarna till varför det är så effektivt för att omvandla svåra känslor. Som ordspråket säger, är djävulen i detaljerna och hellip; Egentligen &'; djävulen &'; är i vår omedvetenhet om detaljerna - att inte se den djupare strukturen i våra känslor. Vi tenderar att vara fast och identifieras med den ytliga representation av känslor som trodde. Vad vi behöver göra är att flytta under de tankar att avslöja sensoriska struktur känslor. Detta är den aktiva aspekten av mindfulness kallas utredning.
Inre strukturen i våra känslor är helt annorlunda än ordet märken som vi brukar använda när man talar om våra känslor, och i de flesta fall denna inre språk känslor är inte ord alls, men bilder. Vi tror, ​​och" Jag är arg, &"; men processen som skapar denna känsla bygger på en förflyttning av levande färger som rött eller orange och det är den specifika färg som genererar känslor av ilska inuti. Den röda färgen är en del av strukturen i känslor. Om du tittar noga på någon känsla du nästan alltid hitta en dold och djupare struktur med särskilda färger och former. Detta är viktigt eftersom du kan experimentera med att ändra färgen eller ens föra en annan färg i som en resurs. Den blå färgen kan neutralisera den röda färgen. Varje förändring av den inre strukturen av bilderna kan producera mycket stora förändringar i känslor. Upptäcka denna inre värld av bilder i en känsla är en grundläggande del av mindfulness terapi. Mindfulness är alltid en rörelse från de ytliga ytskikten tanke till underliggande sensoriska struktur tanke och det är i medvetenheten om denna detalj som förändring blir möjlig. Men för att upptäcka detta ofta osynliga strukturen i våra känslor måste vi bygga upp en relation med känslor som vi är fria att undersöka med bibehållen mindfulness. Ju mer vi upptäcka, desto mer material som vi kommer att få för att producera förändring. Nästa gång &'; ett svart moln av depression och' ned på dig, eller &'; du är gröna med svartsjuka eller rött med ilska och' ta en närmare titt på färgerna nedanför känslor. Arbeta med dessa färger och se hur det ändrar intensiteten i känslorna.
Välvilliga aspekten av mindfulness är viljan att åstadkomma positiva förändringar och läkning av smärtsamma känslor. Vi utforskar med stor känslighet vilka förändringar på den sensoriska nivån, såsom förändringar i färg, kan kännas att åstadkomma helande. Vi utvecklar sedan avhandlingar ändringarna och förstora dem tills det finns en full upplösning av känslor genom att betala mycket uppmärksamhet åt några subtila förändringar på känslan nivå. Det handlar om att betala mycket nära uppmärksamhet på detaljer, och det är precis vad vi odlar i Mindfulness Therapy Omdömen

Acceptans-Öppenhet-Vänlighet. Vigilance-Investigation-Godhet Omdömen

Det här är Mindfulness terapi som tillämpas på helande ångest, depression och stress. Allt detta subtila erfarenhets arbete kan göras mycket väl via Skype-baserade videosamtal sessioner. Varför? Eftersom mindfulness terapi handlar om vad du gör internt, inte vad terapeuten gör dig. Hans jobb är att underlätta din egen inre process för upptäckt och helande genom tillämpning av mindfulness. Detta är vad vi undervisar på Boulder Center for Mindfulness Therapy Omdömen  ..