Hur man kan stoppa ångest och panik Attacks

Panikattacker är episoder av intensiv rädsla och panik som ser ut att komma ut ur någon plats. Miljontals amerikaner erfarenhet från Panikångest och panikattacker. Som världen blir mer stressande atmosfär, verkar det panikattacker tycks generellt vara vanligare för alla individer. Varje människa hanterar attackerna olika och vissa inte vet hur man ska hantera dessa panikattacker på något sätt. Omdömen

1.Recognize tecken. Det första steget i att stoppa och minimera panikattacker är vanligtvis definitivt känna igen tecknen på när en ångestattack använder webbplatsen. Du kan känna nästan allt från snabb hjärtfrekvens, svettningar, skakningar och darrningar, hyperventilation, frossa, illamående, bröstsmärtor och många andra symptom. Omdömen

2.Find reda på vad dina triggers är. En stor del av tiden, kanske panikattacker vara slumpmässigt eller så kan orsakas av verksamhet som avses som utlösare. Vissa människor kan ha panikattacker från stora folkmassor, argument och konfrontation, samt andra tillfällen som råkar vara stressande. Du borde börja märka när och där du verkar ha panikattacker och vad som skiljer dem. Detta kommer att hjälpa dig att lära dig att undvika att besitta en. Omdömen

3.Try alternativa lösningar. Ja, du kan få föreskriven medicin - men du måste prova allt för att undvika med hjälp av medicin för panikattacker. Medicineringen är mycket som krycka. Du måste lära dig att hantera dem och hjälpa till att lindra dem. Det finns flera alternativa lösningar du har möjlighet att prova när du är inne i mitten av att förvärva en panikattack. Omdömen

* Håll en vanlig gummiförbud i armen i de minst tid. När du känner panik kommer på - pop förbudet på din egen handled. Det kommer att hjälpa "slap" du tillbaka till verkligheten och vara medvetna om en andning Omdömen

* Om du känner en panikattack kommer på -. Grab isbitar i båda händerna för att typ av chock sig tillbaka till avkopplande.

* Försök att andas genom ena sidan inom näsan, varefter det tvärtom. Det hjälper reglera andningen. Omdömen

* Ta en papperspåse och andas in den när du känner panik. Omdömen

4.Prevention. Försök att stoppa och minska panikattacker genom att utöva regelbundet - varje dag eller åtminstone 3 gånger i veckan. Speciellt om du känner dig överväldigad. Motion avger endorfiner som medför euforiska känslor och kan i slutändan nedsättning av varje dag spänning. Omdömen

5.See en läkare. Om du kanske har försökt varje teknik och fortfarande inte kan hantera dina panikattacker, är det bäst att kommunicera med hjälp av en läkare om andra förfaranden och mediciner som eventuellt kan passa er bättre. Omdömen

Topplista Hur Till Stopp ångestattacker omdömen och tips. Allt du vill veta om hur man kan stoppa ångestattacker är här Omdömen  !.