Curb ångest - hur du håller lugn och bär On

Tonen och stiff upper lip bild Frasen" Keep Calm and Carry On &"; porträtterar berättar en hel del om sitt ursprung. It &'; s 1939 och Hitler &'; s styrkor bombar England dag och natt. Regeringen skriver motiverande affischer berättar folket “ Håll lugn och bär på &". Och de gjorde. Omdömen

Snabbspola framåt omkring sjuttio år. Även om vi inte ens nära att vara i denna typ av omedelbar fara, finns det fortfarande en bra mängd av rädsla och ångest går runt. Oavsett om det och' s arbetsmarknaden, ekonomin, terrorister och' hot, eller många andra verkliga eller inbillade fiender, vi och' re bombarderas med skäl att ifrågasätta vår säkerhet och trygghet. Är vi lugna eller som vi helt enkelt fortsätta

Hur kan vi hantera hot på arbetsplatsen på ett personligt plan? Omdömen

1. Uppskattar att en viss rädsla eller ångest är . användbar och skyddande
   Funderar du &'; ll aldrig sägas upp, får en dålig utvärdering, inte få ordern, eller överleva den galna chefen är na ï ve. Lyssna på din kropp och den rösten som säger och" varning, varning, &"!; bara don &'en; t bli goda vänner med en känsla
   

   Omdömen

2. Var realistisk om det upplevda hotet.. Är du ger mer trovärdighet till något än det förtjänar? Omdömen förstorar problemet? Tar du fakta från en tidigare erfarenhet och felaktig tillämpning dem till idag? Tror du skvaller eller andras åsikter över ditt eget förnuft? Några av oss kan se ett hot i allt. Andra är ganska blinda. Fråga dig själv, och" Hur stor del är detta &"; och “ Är det möjligt jag över eller under reagera &";
   

   Omdömen

3. Utvärdera din förmåga att klara Review Använd lite idrottspsykologi.. Ja, i backen är isiga och vänder knepigt men du vet kursen och har ridit sämre villkor. Utmana dig själv att tänka på tillfällen då du segrat över motgångar – levt politiken, levererade bra resultat (trots miljön), trivdes stunder under stor stress. Fråga sedan dig själv, och" Hur kan jag tillämpa denna kunskap till min nuvarande situation på ett sätt som är lämpligt och &"; Vi har en tendens att glömma hur bra vi har gjort. Ibland behöver vi ge oss själva en liten påminnelse, andra gånger “ slag mot huvudet och"
   

   Ditt uppdrag. Nästa gång du får känslan arbetsplatsen molnen kan mörkare, din chef eller kollegor behandlar dig annorlunda (eller ännu värre undvika dig), eller kanske tonen har förändrats på följande sätt:
   

4. Samla fakta
   snarare än standard för att dina känslor när de konfronteras med en stor utmaning. Du kan bli förvånad med vad du hittar
   

   Omdömen

5. Hedra dina känslor Omdömen Fakta är viktiga men ibland intuition och känslor är tidiga indikatorer som något &';... Är upp
   

   Omdömen

6. Håll en löpande lista över dina framgångar (praktiska kring prestanda Tiden alltför) och ibland ta en titt. Några bilder strategiskt placerade på skrivbordet hjälper också påminna er om hur bra du kan vara eller sämre tider. Omdömen

   Omdömen

7. När du har fakta, erkände ditt svar, och är beväpnad med en lista framgångar, kan du sedan ta en flerdimensionell titt på den påstådda utmaningen (s) Review. Du kan nu noggrant bedöma potentialen eller upplevda hot och svara därefter.
   

   Efter att ha provat dessa tips då du kan
   håll lugn och bär på. Omdömen

   Tänkande dig bara kanske vill ge denna idé ett försök, men inte säker på att du och' ll följa igenom och få det rätt
   ? Att &'; s en av anledningarna människor hyra en coach – att hålla dem ansvariga och vägleda dem genom beslutsprocessen. Och varför don &'en;?.. inte du har en coach
   

   (c) Jane Cranston Omdömen