Tips att hantera ångest Attacks

Att vara angelägen från tid till annan är en normal känsla men om din ångest är en frekvent irritation som stör ditt dagliga liv då det blir en störning. Att hantera ångestattacker är viktigt att bli av med störande symptom på ångest eller panikångest. Omdömen

Vanliga symtom på ångest eller panikattacker är bröstsmärtor, hjärtklappning, svettning, darrningar, känsla av kvävning, illamående, huvudvärk och känslan av att förlora ditt sinne eller blir galen. Symtomen kan uppstå när du är under så mycket stress eller ibland utan anledning alls. Att hantera ångestattacker är viktigt att bli av med sina handikappande symtom. Här är några tips att klara av panikattacker. Omdömen

Få hjälp. Naturligtvis är det viktigt att söka professionell hjälp. En psykisk hälsa specialist kan hjälpa dig att hantera ångest. Om du lider av täta ångest, är det också viktigt att ställa stöd från familj och vänner. En fast stödgrupp hjälper dig att övervinna ångest. Det är fördelaktigt att gå stödgrupper med människor som har samma problem.

Mediciner och terapi. Ångestdämpande medicin och antidepressiva medel är vanliga mediciner som din läkare kan ordinera att hjälpa dig att hantera ångest. Kognitiv beteendeterapi är också ett annat sätt att hantera ångestattacker.

distraktion. Det är viktigt att lära sig att distrahera dig själv och låt inte din ångest råda över eder. Delta i aktiviteter som kommer att hålla hela din uppmärksamhet och kan distrahera dig från den fysiska och känslomässiga obehag av ångest eller panikattacker. Delta i aktiviteter som samhällsarbete, trädgårdsarbete, sportaktiviteter och träningsprogram.

Positiva tankar. Ångest eller panikattacker uppstå när du har påträngande negativa tankar och en bästa du kan göra för att besegra dina negativa tankar är att tänka positivt. Du måste lära dig att bekämpa de skadliga tankar och vara optimistisk. Du kan säga till dig själv att "jag är i kontroll, är inget dåligt på väg att hända och allt är bra." Att hantera ångestattacker kanske svårt i början, men om du kommer att träna dig själv att tro och tänka positiva saker, du till slut kommer att övervinna din negativa tankar Omdömen  ..