*** Effektiva strategier för att stoppa Procrastination

Du kommer att ha störst framgång om du läser det första nyhetsbrevet och ta lite tid att observera din egen förhalning mönster. När du har åstadkommit att välja ett par av de strategier som beskrivs här. Fortsätt arbeta på det tills du förstår vad du behöver göra för att sluta sätta saker. Omdömen

ange specifika mål

De mest effektiva mål är specifika, mätbara, uppnåeliga och . Ett exempel på ett bra mål är: "Jag kommer att köpa färg på fredag ​​och måla vardagsrummet på lördag." Detta är bättre än att säga, "Jag kommer att få huset redo att sälja." Omdömen

prioritera

Skriv ner alla de saker som du behöver göra, och placera dem i prioritetsordning. De viktigaste uppgifterna hör högst upp på din lista och distraktioner gå längst ned. Börja längst upp i listan och arbeta dig ner. Omdömen

Organisera ditt arbete

Inrätta ett system för dig själv. Förbered ett dagligt schema och hålla den inom synhåll under din arbetstid. Lista uppgifterna för varje dag. Kolla saker som du är klar med dem. När du arbetar med ett projekt, lägga ut alla nödvändiga förnödenheter och material innan du börjar. Omdömen

Divide and Conquer

Ibland ett projekt är överväldigande om du tycker om allt arbete som är involverad. Gör dig själv en tjänst: Bryt verksamheten ner i mindre steg och sätta framsteg mål för varje steg. Detta är särskilt användbart när du börjar ett skrivprojekt, studerar för en examen, eller bygga en ny uppsättning färdigheter. Omdömen

Till exempel, om du behöver skriva en rapport, gör en skiss innan du börjar skriva. Om du måste städa ditt hus, gör ditt mål att göra de första två rum med 10:00, ytterligare två vid lunchtid, och ytterligare två av 02:00. Kontrollera uppgifter från din disposition som du slutför dem. Omdömen

Gör det en Game

Vrid frestelsen att undvika att arbeta i en utmaning. Använd din fantasi. Till exempel, om du behöver studera de första fem kapitlen i din historieboken, låtsas att du är en lärarvikarie och kommer att behöva för att föreläsa om materialet i morgon. Gör anteckningar och organisera information i en disposition som du kan tala från. Ibland ändrar ramen kring en situation gör det mer intressant och mindre av en börda. Omdömen

Schemalägg en liten tid

Säg till dig själv att du bara kommer att tillbringa tio minuter på uppgiften just nu, bara för att få dina fötter är våta. Arbetet med den uppgift de tio minuter och sedan välja om du vill fortsätta i tio minuter. Fortsätt med detta tills du bestämmer dig för att sluta, eller när du är klar med uppgiften. Om du slutar arbeta på uppgiften innan den är klar, spendera några minuter att planera en strategi för nästa steg. Omdömen

När du är frestad att ersätta en rolig men oviktig verksamhet (som att läsa en tidning eller titta på vädret kanal) för ett viktigt projekt (t.ex. efterbehandling sidor i rapporten), gör ersättnings aktivitet din belöning för att göra den viktiga uppgiften. Gör högprioriterade jobb först och belöna dig med rolig aktivitet. Omdömen

Ward Off självförgörande tankar

säger själv att du kommer att göra ett dåligt jobb eller inte alls kan allvarligt underminera din förmåga att fungera. Det är viktigt att inse att dina negativa uttalanden är inte fakta. Håll ditt fokus på nuet och de positiva åtgärder du kan vidta mot fullföljandet av dina mål. Om dessa tankar är baserade på ett behov av perfektion eller låg självkänsla (beskrivs i "Managing Perfektionism" nyhetsbrev), kanske du vill arbeta med dessa frågor. Omdömen

göra ett åtagande Omdömen

Gör en muntlig och skriftligt åtagande att slutföra uppgiften eller projektet. Skriv ett kontrakt och underteckna den. Berätta för någon om dina planer och be dem att följa med dig. Omdömen

En tränare ville skapa en how-to arbetsbok och marknadsföra den till andra yrkeslärare. Efter veckor av förhalning, bestämde hon sig för att motivera sig själv genom att skapa en tidsfrist. Hon skrev en annons för arbetsboken och placerade den i den professionella publikation som hon visste hennes kollegor skulle läsa. När hennes telefon började ringa med order för arbetsboken, plötsligt blev hon väldigt fokuserad. Omdömen

Påminn dig

Skriv anteckningar till dig själv och lägga upp dem på väl synliga platser. Lämna dem där du kan se dem, på platser som utsidan av portfölj, badrumsspegeln, kylskåp, TV, ytterdörren, och instrumentbrädan i bilen. Ju oftare du påminna dig själv om vad du planerar att utföra, desto mer sannolikt är det att du kommer att följa upp med åtgärder. Omdömen

Belöna dig själv

Förstärkning är en mycket effektivt sätt att motivera dig själv. När du är klar även de mest mindre uppgiften, se till att bekräfta vad du har gjort. Detta är särskilt viktigt i början när man kämpar med förhalning beteenden. När du har bemästrat dessa frågor och har återfått din topp produktivitet, glöm inte att fira slutförandet av de stora projekt. Du har arbetat hårt för det och bör inte ta det för givet Omdömen  ..