Använd dessa tips för att utplåna Insomnia

Använd dessa tips för att utplåna Insomnia Omdömen

Att inte ha förmågan att sova är en mycket hemsk känsla. Om du lider av sömnlöshet, du vet exakt hur det känns. Sömnlöshet kan säkert ha en negativ inverkan på ditt liv. Idag är dagen för att avsluta det. Tipsen som presenteras nedan kommer att göra just det. Omdömen

Stäng all elektronik, inklusive dator och TV, 30 minuter eller mer innan läggdags. Dessa är mycket stimulerande enheter. Om du får dem avstängd, kan du ge din kropp att börja slappna av. Stäng av all elektronisk utrustning vid en viss tid varje kväll. Omdömen

Var försiktig med ditt rum ventilation och temperatur. En rumstemperatur som är för varmt eller kallt kan göra dig obekväm. Detta kommer att göra sömnen ännu mer av en utmaning. Ställ din termostat lågt till någonstans runt 65 grader om du vill få god sömn. Och lager filtar så att du kan ta bort dem för att få precis rätt komfortzon. Omdömen

Ibland hjälper det att gå upp lite tidigare. Justera den med ungefär en timme kan hjälpa dig att bli mer redo för sömn nattetid. Få en känsla för hur mycket sömn du faktiskt behöver, och sedan hålla sig till detta belopp. Omdömen

Drick inte eller konsumera mat precis innan du går till sängs. Vätskor kan väcka dig så du måste gå på toaletten, och äta stimulerar matsmältningssystemet och håller dig. Två timmar före sänggåendet, har en slutlig tilltugg och dryck. Sen natten äta är också känt för att påverka dina drömmar. Omdömen

Skapa en sömngivande rutin är användbar för att hantera sömnlöshet. Ritualer berätta för din hjärna och kropp att det är dags för sängen. Detta resulterar i sömnighet när du går igenom din sänggåendet ritual, vilket eliminerar sömnlöshet. Omdömen

Vila med din kropp vinklade norr till söder. Huvudet skall vara spetsiga norr och fötterna mot söder. Din kropp blir i linje med jordens magnetfält och detta leder till ett tillstånd av harmoni. Det kanske låter konstigt, men för vissa människor fungerar. Omdömen

Som barn, vuxna har stor nytta av att skapa personliga godnattrutiner som skall utföras varje natt. Läsa en bok eller delta i yoga kan hjälpa till. Har dessa varje dag vid samma tid för bättre sömn. Omdömen

Tryptofan är en naturlig sömn stöd som finns i livsmedel. Konsumerar en av dessa livsmedel innan om fastställande för natten kan hjälpa dig att få lite välbehövlig stänga ögat. Turkiet, cashewnötter, ägg, keso och mjölk (särskilt varm mjölk) har alla tryptofan i dem. Tänk på att kall mjölk är inte alls lika effektiv som mjölk som har värmts upp. Omdömen

Gör inte konsumera vätskor inom två till tre timmar före din typiska sänggåendet. Du måste se till att du får vätska under dagen, men du inte vill fylla upp blåsan innan sängen. En liten avbrott kan hålla dig uppe hela natten. Omdömen

Bannlys läsplattor och bärbara datorer från sovrummet. Dessa enheter kommer att hålla dig om du tar dem i sovrummet. Så om du brukar lida sömnlöshet, är det bästa som du kan göra stänga dessa prylar minst en timme före sängdags. Låt din kropp har den slappna av tid som den behöver. Omdömen

Strax innan sängen är inte tid för någon verksamhet som är stimulerande. TV, videospel och även talar i telefon få din hjärna att gå. Det är mycket svårare att somna när du stimuleras. Istället gör avkopplande aktiviteter innan sova. Omdömen

Du måste fokusera på att minimera stress i timmar som ledde fram till läggdags. Prova olika avslappnande tekniker som hjälper dig att somna. Detta kommer att hjälpa din kropp att bli föryngrad på morgonen. Använd djupandning eller meditation för att lugna ditt sinne. Omdömen

Är din madrass att skylla för din kroniska oförmåga att sova? Du bör ha en bekväm säng. Om din säng är för svårt eller till och med alltför mjuk, kan detta hindra dig från att sova. Vi tillbringar en stor del av vår tid i sängen, vilket är anledningen till att ditt ska vara så bekväm som möjligt. Omdömen

Om du tar en 5-HTP tillägg för att hjälpa dig att sova, kanske 100 mg vara tillräckligt för att göra susen. Det har visat sig att även en låg dos som detta kommer att hjälpa personer som lider av depression får en god natts sömn. Tala med din husläkare innan du tar något. Omdömen

Tänk tillbaka till när dina föräldrar skulle läsa upp Bedtime Stories. Detta fungerar även för vuxna. Om du vill glida iväg till sömn, lyssna på en ljudbok som du kopplar av i sängen. Musik kan användas. Omdömen

Du är medveten om de problem som sömnlöshet kan vara, så börja vidta nödvändiga åtgärder för att eliminera den. Sömnlöshet behöver inte ta över hela ditt liv. Använd bara vad du har gått igenom i denna artikel och göra ett bra jobb tills du inte har sömnproblem längre. Ha tålamod och du kommer inte behöva ta itu med det Omdömen  ..