Börja Stoppa panikattacker som inträffar Nocturnally

Night panikattacker är spontana och skrämmande upplevelser som kan hända med människor med ett ångestsyndrom, särskilt paniksyndrom. Om du sover, stoppa panikattacker är uppenbarligen mycket svårt eftersom du inte har någon kontroll över dem. Men det finns några enkla åtgärder du kan vidta för att minska förekomsten av natt attacker och förbättra kvaliteten på sömnen. Naturligtvis, ännu viktigare, bör medicinsk rådgivning från en kvalificerad läkare vara ditt första steg i att kontrollera panikattacker.

Sömn är faktiskt mer komplicerat än de flesta tror och ibland behöver vår uppmärksamhet. Bland annat måste du ha en god sömn miljö och goda sömnvanor. Goda sömnvanor inkluderar; undvika vissa livsmedel och drycker nära sängdags, och inte ägna sig åt psykiskt eller fysiskt påfrestande aktiviteter. Omdömen

Trots att ha en TV i sovrummet är ibland oundvikligt, är det inte en bra idé. I de flesta fall TV kan vara mycket stimulerande mentalt. Titta på en tv-show som innehåller mycket starkt innehåll innan sömn är inte en bra idé. Försök att inte göra något som gör dig upprörd eller mentalt laddad innan du går till sängs. Omdömen

För många som har drabbats av sömnpanikattacker sängen är en plats som har satts i samband med rädsla och sömnlösa nätter. Din säng är tänkt att vara för sex och sömn, är det inte för arbete, titta på tv eller äta i. När sinnet länkar sovrum med vakenhet, kan sömn påverkas negativt. Omdömen

Din sängen själv måste vara bekväm, med en stödjande och bekväm madrass. En billig madrass topper kan föra tillbaka gamla och fjäder mindre madrasser. Att ha rätt kudde för du kan också göra en skillnad för kvaliteten på sömnen. En dålig kudde kan orsaka nacke och rygg värker och kan ibland vara orsaken till en sömnlös natt. Omdömen

Att vara fysiskt bekväm och avslappnad i sängen kommer att bidra till att göra sömnen kommer lättare. Om kroppen är för varm, kommer du att uppleva rastlöshet som är anledningen till att ha en bra täcke är viktigt. Med både en medel vägt täcke och en tunnare passar alla årstider. Under sommaren kan du använda tunnare set, och när det blir svalare kan du använda tyngre eller kombinera de två. Men om du har en mycket bra uppsättning och det är att inte ha en negativ inverkan på din sömn, då du inte behöver. Tanken är att vara så bekväm som möjligt så att du har en sak mindre att bry dig om. Omdömen

En bullrig sovrum eller en som låter för mycket ljus i kan störa sömnen eller göra det svårt att somna. Buller kan vara ett problematiskt område för att försöka övervinna. Om du har en snarkning partner, kan de kontakta läkare eller bära en näsa remsa som ökar luftflödet och i allmänhet minskar snarkning. Omdömen

En effektiv lösning för att skära ut buller är att bära öronproppar, kan du köpa öronproppar på nätet gjorda av kitt, de är bra eftersom du kan forma dem och de kan återanvändas. Lyssna på lugnande musik kan också hjälpa, eftersom det drar uppmärksamheten bort från bakgrundsbrus. Tickande klocka kan vara störande och kan antingen åtgärdas genom att ersätta den med en digital klocka eller helt enkelt tagit ut ur sovrummet. Omdömen

Det är också viktigt att hålla ditt rum rent och städat en rörig rum, är en rörig sinne. Se till att städa det lite varje dag för att undvika rörigt och skräp. Ett stökigt sömn område kan påverka ditt humör och sömn. Du kommer bli förvånad över hur inbjudande och avkopplande ett snyggt rum kan vara Omdömen  ..