Ändra Från offer för Victor i livet (del 2): ​​Utveckla en optimistisk inställning Mot Adversity

Att fastna i offerrollen marginaliserar din förmåga att leva ett fruktbart, kraftfullt och givande existens. Jag har mycket goda nyheter för människor som fångas upp i offermentalitet: du kan frigöra sig från denna självpåtagna, självförgörande, deprimerande inställning till livet. Ändra din inställning från pessimistisk till optimistisk kommer att gå en lång väg mot så att du ta kontroll över vad som verkligen är din rätt och ansvar - ditt liv.

Optimism handlar om att lita på din egen kraft att göra ditt liv och framtid bättre. Det handlar om att utveckla positiva föreställningar, förväntningar, val och strategier. Du accepterar att du är den som är ansvarig för ditt liv. Omdömen

Martin Seligman, "fadern av positiv psykologi" i sin bok Learned Optimism
(1990, 1998), fann att tre föreställningar om motgångar differentiera optimist från pessimist: Tror ni som pessimisten gör att effekterna av negativa händelser är permanenta, personlig, genomträngande, eller anser ni som optimist gör att effekterna inte är permanent, person- eller genomträngande. Låt mig förklara vad han menar.

PERMANENT:
Om du gör ett misstag, inte på något, stöter på ett hinder, eller stöter på en olycka, gör du som pessimist, intala dig att detta inte kommer att gå bort eller ändra, att detta problem är permanent? Eller vill du, som en optimist, se problemet, bakslag, misstag eller fel som något som är tillfällig - det är faktiskt ändras av dig?

PERSONLIGT:
Har du, som en pessimist, intala dig att problemet, misstag, fel, eller omvälvande händelse har iscensatt av någon person eller kraft för att ofreda eller straffa dig, eller att det var ditt fel; det vill säga, du ta det personligt? Eller vill du, som optimist, förstår att dåliga saker hända med alla och att försöka lägga skulden på dig själv eller andra är ett enormt slöseri med tid och energi?

GENOMTRÄNGANDE:
Har du, som en pessimist, intala dig att denna negativa händelse är som cancer, sprider den onda sjukdomen till alla dina levande delar - att det är försåtligt genomgripande? Eller vill du, som optimist, tror att du kan och bör begränsa problemet till endast en del av ditt liv? Till exempel, om problemet är på jobbet, behöver du inte låta det störa ditt hem liv eller dina relationer med vänner. Omdömen

Din tolkning av innebörden och räckhåll för händelsen i termer av att vara permanent, personlig och genomträngande kan få dig att känna dig som ett offer eller omvänt, som någon som har befogenhet att komma tillbaka som en segrare. Låt oss titta på ett exempel på reaktionen av en pessimist och en optimist. Omdömen

En pessimist är engagerad i viktiga anställningsintervju. Hon gör det genom att den sista nivån och känner ganska pumpas upp. Valet står mellan henne och en annan kandidat - men i slutändan är hon inte erbjuds tjänsten. Vad hon säga själv? "Jag är ett misslyckande - Jag kommer aldrig att få ett jobb, arbetsgivare helt enkelt inte gillar nördiga kvinnor som mig I den här takten, är hela mitt liv att gå ner rören.." Permanent, personlig, genomgripande och mycket deprimerande. Om du tänker så, dina chanser att bli deprimerad är ganska betydande, om du inte redan är deprimerad.

När optimist intervjuer och inte anställs, berättar hon själv, "Det var en tuff intervju, men jag kommer att göra bättre nästa gång. Jag har lärt mig mer om vilka typer av frågor som intervjuare ställer, och jag "ll vara bättre förberedda för min nästa stora chans jag ska tänka på denna arbetssituation senare,.. nu, jag går hem för att laga en stor måltid för min make och son, och njuta av kvällen" Med andra ord, kommer hon inte låta detta påverka delar av hennes liv som hon erkänner som fast. Således, är hennes tolkning inte permanent, person- eller genomträngande. För henne är detta bara ett gupp i vägen Omdömen

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D. Omdömen  ..