Hur man bygger Confidence.

Det &'; s vanlig missuppfattning att folk har som allvarligt hindrar dem från att vara avslappnad och självsäker runt människor. It &'; s den begränsande tro att de inte har någon kontroll eller inflytande över de känslor och känslor som de känner i hela kroppen. Att de bara typ av händer … och de har ingen möjlighet att veta om de kommer att känna sig lugn om sin första dag i ett nytt jobb eller säker på gång som första dagen …

När allt kommer omkring har vi goda dagar och dåliga dagar höger? Och vi måste bara hoppas att de goda sammanfaller med de utmaningar vi står inför? Omdömen

Fel! Omdömen

I sanning en hel del känslor och känslor som vi upplever på en daglig basis ske omedvetet men vi ändå skapa dem och det &'; s möjligt att ta medveten kontroll över dem och åter producera mer av de typer som tjänar oss och ge oss snarare än att hindra oss Omdömen

I slutet av nittiotalet hjärnforskare och farmakolog, Candace. Pert skrev en bok som heter &'; molekyler Emotion &'; vilket var en ackumulering av 20 år och' s forskning om sinnet kroppen länken och den roll att känslor spelar i din hälsa och hur vi visar upp i världen …

Pert upptäckte att sinnet är inte bara i hjärnan – det &'; s dessutom i kroppen. Fordonet som kropp och själ använder för att kommunicera med varandra är kemin av känslor. Dessa kemikalier är molekyler, korta kedjor av aminosyror som kallas peptider och receptorer som hon anser vara den &'; biokemiska korrelat av känslor &' ;.

Peptiderna kan hittas i din hjärna, men också i magen, dina muskler, dina körtlar och alla dina viktiga organ, skicka meddelanden fram och tillbaka.

Pert &'; s forskning har stor betydelse och ganska mycket vetenskapligt bevisar kroppen länken sinne och vikten av mänskliga känslor. I synnerhet hon forskat fokuserade på hur kroppen reagerar när ett läkemedel förs in i systemet. Hon fann att när en person tar ett läkemedel, det lägger sig på den relevanta receptor. Dvs om det var heroin den fäster på vad som kallas &'; opiatreceptorn &' ;. Då baserat på detta sammanhang en annan kemikalie frisätts in i blodströmmen som ger personen den känsla förknippad med läkemedlet. Så med andra ord, det är inte den drog som ger dig en känsla, det &'; s era kroppar reaktion mot läkemedlet … Det är i själva verket, har du redan de kemikalier inuti dig att producera dessa känslor, det är bara en fråga om att lära hur .

Så hur gör vi börjar skapa och bygga lustfyllda känslor i vår kropp? Omdömen

Jo igen, det finns mycket mer att göra än vad du är på väg att täcka, men detta är säkert en bra start. Omdömen

vad du fokuserar på Internt

En av de mest kraftfulla sätt att förändra och utveckla fysiska förnimmelser och känslor i kroppen är genom direkt manipulation av vad som är känt som din interna representationer. Omdömen

Interna representationer är vad vi fokuserar på internt från ögonblick till ögonblick. Merparten av tiden det händer omedvetet, men vi kan göra det medvetet om vi väljer att ... Omdömen

Det finns tre huvudsakliga sätt att fokusera internt. Du kan göra det visuellt, Auditory och genom känslor (både fysisk beröring och känslomässiga förnimmelser). Omdömen

Fokusera internt genom den visuella kanalen innebär att göra bilder inuti ditt sinne, vanligen i form av bilder och filmer. Omdömen

Fokusering internt genom hörselkanalen innebär höra ljud inne i ditt sinne ibland i förhållande till de bilder du &'; re ser och har en intern chatt med dig själv … Omdömen

De bilder och filmer som du gör i ditt sinne , ljudet är associerade med dem och hur du talar till dig själv kan ha en enorm inverkan på känslor och känslor du upplever från ögonblick till ögonblick .... Omdömen

Till exempel, stanna upp en minut och tänka mig att vara ner en mörk gränd sätt … kliva in i filmen, göra bilden större, mer fokuserad och dyker upp &hellip ljud, nu börja spela Michael Jackson &'; s thriller inuti ditt sinne och säga till dig själv i en rädd tonfall,

“ åh nej, nej … någon &'; s kommer att få mig &";! Omdömen

Du känner en förändring don &'en;? t du Omdömen

Nu stoppa och minns en tid när du utförde på din topp … Review, en tid där du kände sig säker, helt upp för det och det var nästan som om du nog &'; t sätta en fot fel ... Omdömen

Personligen tror jag alla har haft en tid som denna i någon form eller form, men om du &'; re kämpar fråga dig själv följande fråga ... Omdömen

Hur skulle det vara om jag kände mig säker, helt upp för det och nog &'; t sätta en fot fel? Vad skulle jag här och känner? Omdömen

Det viktiga är fantasi. Vi har alla en det &'; s bara en del människor har glömt att använda den ... Omdömen

sluta nu dina ögon och föreställa sig detta så livligt som du kan, kliva in i filmen, gör bilderna ljusare, större och mer fokuserat … Vänd sedan ljuden upp, höra dem i båda öronen och i ditt sinne säga i de mest säker röst som du kan uppbåda ... Omdömen

“ JA !! &";

När du gör detta meddelande där du känner de fysiska förnimmelser den starkaste ... Är det i magen, bröstet, armar, händer, ben, fötter, huvud, rygg eller någon annanstans?

Det kan bara vara en liten sensation i början men ju mer ni föreställa er det desto starkare blir och ju mer det kommer att sprida över hela kroppen ... Omdömen

Nu gör det igen. Blunda och föra tillbaka detta minne ... föreställa mig det så livligt som möjligt, vilket gör bilderna större, ljusare, mer fokuserad ... Vrid ljud upp, höra dem i båda öronen och säger i ditt sinne i den mest säker röst kan du uppbåda ... Omdömen

“ JA !! &";

Den här gången som du känner känslor, fråga dig själv följande två frågor och märker vad som händer:

1. Hur skulle det vara om denna känsla var att fördubbla i intensitet?

2. Vad skulle det ha om denna känsla var att sprida under varje del av min kropp?

Tillåt några minuter för svaret att hända och känslor för att bli mer intensiv ... Omdömen

Det fantastiska är att du och' ve bara gjort detta för ett par minuter ... The intensitet fysiska förnimmelser du känner öka betydligt genom tid och praxis. Min inbjudan till dig är att öva detta för tio minuter varje dag för nästa vecka och du kommer bli förvånad över skillnaden du känner Omdömen  ..