De olika nivåer av ångest - Tips för att bota Svår Anxiety

Som en ex-ångest lidande Jag är ofta ganska förvånad över hur ångest sällan till uttryck i det olika former, eller åtminstone, att de olika nivåerna verkar ofta för att få klumpas ihop till en kategori. Även om jag förstår att ångest sker på olika sätt, och i viss mån varje variant kräver liknande behandling, bör de inte alla betraktas som samma sak. Om du lider av någon form av ångest då du inte verkligen bryr att dina symtom faller under en kategori rubrik. Omdömen

Allt från agorafobi till PTSD till OCD att panikattacker för att bara vanlig gamla vardags oroande alla faller under termen Ångest. Om du är en läkare eller sjuksköterska så är det bra. Om du är en lidande då är det inte bra eftersom när vi letar efter information för att klara vårt problem, alla ser vi de olika nivåerna av ångest gick samman som en, och låt mig säga er, de är inte!

Var och en av dem är väldigt olika faktiskt, och detta gör det mycket lätt att misstolka de råd som ges när man försöker söka ett botemedel eller vidta förebyggande åtgärder för detta tillstånd. Visst, alla nivåer av ångest kräver att vi tar våra sinnen bort av det, får jag det, jag har visat det för mig själv. Det spelar ingen roll hur svår din ångest är, det är ganska säker på att alla nivåer i den orsakas av olämpliga tankar och beteendemässiga vanor. Men skillnaden mellan svår ångest och vanliga över oroande är två helt olika saker. Att vara tillsagd att prova några avslappningsövningar och sluta tänka på det kan vara goda råd för milda ångest drabbade, inte fallet men för svår ångest. Faktum är att jag kommer att gå så långt som att säga att denna typ av råd kan vara helt förödande, inte bra alls, varför? ... Omdömen

Eftersom berätta någon med svår ångest att sluta tänka på det är som att säga till dem att glömma sitt eget namn. Ja, om du kan ta dig bort från problemet så kommer det att försvinna, det är ett faktum, men det är inte så enkelt. Vid milda nivåer är det mycket lättare att lära sig att slappna av och avleda uppmärksamheten. När problemet är allvarligt det är helt annorlunda. När symptomen är så stor, känslorna så försvagande, blir det mycket svårt att tänka på något annat, oavsett vilken teknik som du använder. Omdömen

När du förstår detta kan du lära dig att närma saker annorlunda. De allmänt rekommenderas metoder kommer inte ofta arbetar. Distraktion är nyckeln till att bota din svår ångest men med all sannolikhet kommer de grundläggande avslappningsteknik inte hjälpa dig, du behöver något mer. Bara för att vara säker på att vi är på samma sida, vad är svår ångest? Det är graden av ångest som är ett steg bort från panikångest. Den kan lämna dig kämpar för att gå vidare med det dagliga livet. Typiska symptom kan vara andningssvårigheter, hjärtrusning, hjärtklappning, stickningar och domningar och stickningar i olika delar av kroppen, särskilt händer, armar och ansikte, ibland ben och fötter, men möjligen var som helst. Du kan också uppleva sjukdom och tryck över bröstet. I själva verket symptomen ofta kan förväxlas med dem att få en hjärtattack. Dessa känslor kommer på från ingenstans till synes utan anledning. Omdömen

Min största tips för att bota svår ångest är att göra saker som tar dig bort från det, det är självklart, men du måste välja dessa saker noga. Det är bättre att välja fysiska distraktioner som att ändra möbler runt, gör trädgården, bygga något, hitta så många saker att göra som är händerna på och kräver din uppmärksamhet. Det värsta du kan göra är saker som pussel och hjärnan teasers, den typ av saker som kräver lite fysisk rörelse. De är störande, men inte störande nog. Det svåra är att hitta något som kan ta upp timmar av din tid varje dag så uppenbart måste du hitta massor av saker att göra, företrädesvis hitta en hobby som kräver koncentration och fysisk aktivitet. Gör detta varje dag och efter ett par veckor kommer du att märka en enorm skillnad men beakta det är en mycket viktig faktor som krävs för att göra något av detta arbete ... Omdömen

Du måste välja en tid att rensa din dagbok något kommande som får dig att oroa dig för din ångest. Till exempel om du fruktar tanken på att vara på ett tåg eller på teatern eller något som du förknippar med panik eller ångest då måste du inte har någon av dem på grund av inom en snar framtid. En tydlig sinne börjar med en tydlig dagbok. Om det finns något som du behöver göra inom några dagar eller veckor att starta din distraktion program sedan avbryter dem eller vänta tills de har passerat. Varför är det så viktigt? På grund för att det här ska fungera måste du se några resultat eller du kommer att förlora tron ​​på det. Att komma förbi detta tar lite tid och om något du fruktar kommer i mitten av det så kommer det att ha företräde. Glöm vad en psykiater kan berätta för dig, är denna verklighet. Du kan ändra ditt tänkande vanor men låtsas rädsla existerar inte är en kamp inte värt att kämpa. Rensa dem alla, se till att du har minst ett par månader klar dagbok och sedan starta din distraktion tekniker Omdömen  ..