Hantera din stress genom dessa 5 Crucial Tips

Vi måste komma ihåg att vi alltid kommer att stöta på oundvikliga faktorer som orsakar press och ångest på oss. Vad vi inte vet är att det är egentligen inte de problem som är svåra att hantera, men vår inställning till problemen. I grund och botten är orsak till stress din inställning till dessa saker. Vad då, är ett effektivt sätt att hantera stress?

5 bra tips för att hantera stress. Omdömen

1) Identifiera vad som gör dig stressad och orolig Omdömen

Att göra en lista över dina stressiga erfarenheter är mycket användbar. Omedelbart ta itu med de frågor som du kan ändra, till exempel vakna upp tidigare för arbete på morgonen, inte lämna saker till sista minuten, och delegera uppgifter om du tar ansvar för allt. Glöm de problem som du inte kan påverka som att vara fast i en bilkö eller inte komma in i hissen eftersom det finns inget utrymme för dig. Omdömen

2) Lugna ner Omdömen

Några minuter av brott tid kommer att göra dig en värld av bra. Tvätta ansiktet, andas långsamt och djupt, och märker om det finns spänningar i någon del av kroppen och släpp den. Du kan också lyssna på avslappnande musik eller ringa en vän. Släpper dina inre känslor till en vän är ett hälsosamt alternativ. Omdömen

3) Det kommer att passera, och det kommer också att vara över innan du vet ordet

Påminna dig själv att det stressande händelse kommer att sluta förr eller senare kan få dig att se de positiva sidorna av saker. Samtidigt, lugna dina känslor och tänka på vad det bästa man kan göra är snarare än att spendera din energi på något som egentligen inte materia i helheten. Omdömen

4) Känn dig själv Omdömen

Fråga dig själv: Vilka är några av de triggers för din ångest? Om till exempel det är ditt jobb, då kanske det är dags för dig att överväga om det skulle vara bäst att hitta en mindre stressigt jobb. Du kan också göra ditt jobb drägligare genom att tillåta dig själv att få det välbehövlig semester. Omdömen

5) Lär dig använda avkoppling svar Omdömen

På samma sätt som vi alla har inom oss stress, vi har också en motsatt svar, som är avkoppling svar. En person bör framkalla det på regelbunden basis. Den avslappning svar innebär två steg. Repetition - upprepningen kan vara ett ord, ett ljud, ett uttryck eller en repetitiv rörelse. Det andra steget är att ignorera andra tankar som kommer till dig när du gör en upprepning, och komma tillbaka till upprepning. Tekniken bör användas en eller två gånger per dag under omkring 15 minuter. Sitta tyst och välja en lämplig upprepning, som en bön, ljudet Om, eller ordet kärlek, eller lugn. Eller så kan du göra en repetitiv motion, exempelvis yoga, jogging, Reiki. Ytterligare repetitiva aktiviteter kan vara stickning, vad som helst. När du införliva detta i din vardag, blir du lugnare och bättre på att hantera stressfaktorer. Övning ger färdighet och ju mer du övar avkopplande ditt sinne, desto lättare blir det.

De verkliga orsakerna till stress är inte problem eller negativa erfarenheter som du möter i ditt liv; men din inställning till dem. Så, är tricket att ändra din inställning och att utveckla ett avslappnat tillstånd, eftersom du inte kan understrykas och avslappnad samtidigt. Det är viktigt att förstå att vad vi fokuserar på, vi energi. Ju mer du fortsätter att tänka på de faktorer som orsakar din stress, desto mer energi du ger det Omdömen  ..