Besegra ångest, bättre din Life

Som studenter, när vi har ett problem alltför ofta vi känna sig ensam. Många studenter som har ångest itu med det varje dag utan hjälp, är alltför pinsamt att erkänna dessa känslor vid en tidpunkt då vi vill passa in mest. Vi kan också inte vet att vi har det. Men vi måste inse att vi inte är ensamma och kan få hjälp att övervinna ångest. Institute of HeartMath har forskat för att känna igen ångest och hjälpa segra de oroliga känslor.

National Institute of Mental Health säger att “ 40 miljoner amerikanska vuxna- att &'; s 18% av populations har ångest och" (Vinna Ångest, HeartMath.Org januari 2010). Detta innebär att 40 miljoner människor har känslor av “ någon typ av rädsla, inklusive oro, oro, ängslan, rädsla, maktlöshet, eller en känsla av att hindra fara &"; (Vinna Ångest). Vi måste inse då att vi inte är ensamma när vi upplever symtom som “ sinnet går tomma eller andra kognitiva funktioner går förlorade, tvångstankar, fobier, kronisk oro, pågående oro, svettiga handflator, spänningshuvudvärk, darrningar, andningssvårigheter , yrsel, panikattacker, ökad hjärtfrekvens och hjärtklappning &"; (Vinna Ångest).

Även om många elever kan drabbas av symptom på ångest, är alla olika. Ångest kan komma på många olika tidpunkter i våra liv, såsom under slutprov, ett dödsfall eller sjukdom av en nära anhörig, problem på arbetsplatsen eller inte fungerar alls, under förhållanden, och när pengarna är kort. Det är när dessa känslor blir extrem nog för att åstadkomma vardagliga livssituationer att det hotar en &'; s välbefinnande. Det är där Institute of HeartMath &'; s forskning kan hjälpa till innan ångest orsaker och" trötthet, sömnstörningar, hormon obalans, hälsoproblem, och för tidigt åldrande &"; (Vinna Ångest). Deras “ vetenskaplig forskning och kontrollerade studier har visat din egen &'; hjärtats intelligens och' är nyckeln &"; att omvandla en som har ångest (vinna ångest). Vad de menar med “ hjärtats intelligens &"; är huruvida ditt hjärta är sammanhängande eller inte. En sammanhållen hjärta är ett med rytmmönster som är släta och beställts i en sinusvåg. HeartMath Institute fann att känslor som ångest kan störa dessa hjärta rytmmönster och göra dem mer ojämn, oordnad och oregelbunden. Detta orsakar förhöjda stressnivåer som gör oss mer sårbara för sjukdomar (Utforskande rollen av hjärtat i Human Performance, HeartMath.Org januari 2010).

Institutet för HeartMath förklarar deras “ HeartMath Tips &"; att få hjärtat tillbaka till att vara konsekvent och minska känslor av ångest:
• “ Kallelse och erkänna vad du känner Omdömen • Försök att namnge känslan Omdömen • Säg till dig själv för att underlätta när du försiktigt fokusera i ditt hjärta, koppla av när du andas, och lindra stressen &"; (Vinna Ångest). Omdömen

Dessa tips är avgörande för att bli en mer glad och avslappnad person. Studenter upplever så mycket ångest i en så liten mängd tid som vi behöver all hjälp vi kan få. Alla fördelarna med att minska ångest kan hjälpa alla, men speciellt högskolestudenter. Genom att minska ångest vår “ stresshormoner [kan] minskning, [våra] ökar energinivån, [och vi] må bättre &" ;, som kan hjälpa i alla tuffa tider (vinna ångest). Vi kan också skapa “ starkare, mer tillfredsställande relationer &"; i en tid när vi möter så många nya människor (vinna ångest). Dessutom, när vår framtid är bara början och vi tycker vi kan &'en; t styra även våra egna liv, genom att minska ångest “ livskvalitet ökar [och] känsla av egenmakt &"; (Vinna Ångest). Som studenter vi lever på vår egen för första gången, från vår familj och vänner. Vi kan lätt tänka negativt om vad som kan hända med dem, men minska ångest kan “ minska projektioner av värsta tänkbara scenarier &"; (Vinna Ångest). Dessutom, när man studerar för något test eller examen alla av oss kan använda en “ bättre minne [och] kognitiva funktioner &" ;, som nyttan av att inte ha ångest (vinna ångest). College sägs vara den bästa tiden i våra liv, så måste vi göra det bästa av denna en gång under en livstid upplevelse Omdömen  ..