Uppåtriskerna för Anxiety

Ångest isn &'; t alla dåliga; den har en uppsida. Ångest kan ses ha en funktionell användning. Det är inte uppstår ur intet utan syfte. Ångest är en typ av låg kvalitet rädsla; en oro. Det är en form av försiktighet. Det finns en medvetenhet om möjliga hot, av potentiell fara. Denna varsamhet av vår miljö går långt tillbaka och kan i själva verket vara åtminstone delvis, ansvarig för vår överlevnad. Problemet med ångest är inte så mycket om att ha det som det handlar om att ha det i ett visst sammanhang, en specifik inställning, en tid och en plats. I vissa inställningar, skulle ångest vara ett tecken på naturlig intelligens; i andra inställningar ett symptom på kognitiva förvrängningar. Omdömen

Kognitiva snedvridningar är de felaktiga kedjor av logik som vi bygger betydelser om vår erfarenhet. Till exempel, om du skulle se en ihoprullad rep men se det som en orm, skulle du vara orolig, kanske till och med i panik. Om det i själva verket var det en orm skulle ångesten vara intelligent eftersom historiskt, vissa ormar är ett hot mot hälsa och välbefinnande, de är farliga. Men, vissa ormar inte. En form av kognitiv förvrängning kallas &'; övergeneralisering &'; där alla ormar tolkas som farlig. En annan kognitiv förvrängning är och '; illusion &'; där uppfattningen är mis-tolkas, det vill säga, vi ger det en falsk betydelse. För att se den lindade upp repet som en orm är en illusion. En felaktig tolkning av råa sensoriska data. Men, svarar sinnet att tolkningen av sensoriska data, inte förnimmelser själva.

Ångest uppstår ur en upplevd hot. Denna tolkning av denna uppfattning kan vara korrekt, eller det kan vara felaktiga. Det upplevda hotet, vare sig faktiska eller påhittade, kan också bero på sammanhanget, det vill säga, plats, tid, situation. Ångest kan uppstå när vissa människor, men inte med andra, på vissa platser, men inte på andra. Ångest blir panik när detta upplevda hot åtföljs av ytterligare kognitiva förvrängningar av extrem fara som &'; I &'; M som kommer att dö och' eller &'; I &'; M kommer att misslyckas och '. Naturligtvis, och '; dieing &'; och &'; inte &'; måste vara förenad med betydelser som är extra vanligtvis skrämmande. Så, en person som befinner sig i en situation som uppfattas som ett allvarligt hot, med rätta kommer att känna sig oroliga. Att ångest är vanligen skingras från de åtgärder som följer av ett hot, ofta kamp eller flykt. Men, om det inte finns något att kämpa, och ingenstans att köra, det psykologiska och biologiska, energi vi kallar &'; ångest och' tenderar att stanna kvar och köra i cirklar. Omdömen

Ångest måste närma sig ha en funktionell roll i våra liv. Vi måste vara försiktiga, lite försiktig, något skeptisk. Intressant, Frasen '; vara medveten om och' är bara om identisk till &'; akta &'. Om vi ​​kan vara medvetna om, och lite akta är vår kritiskt tänkande används och vi göra åtskillnad mellan faktiska och fabricerade hot eller faror. Vi kan börja se att en del av vår oro är till följd av minnen, eller fantasi, som inte är realistiska; vissa är långsökt och besynnerliga, vissa är projektioner av våra egna undermedvetna osäkerhet och helt ogrundade föreställningar. Vi kan bli rädda för nästan vad som helst eller vem som helst. Vi kan bli paranoid. Eller, kan vi titta på föremålet för vår oro och ifrågasätter det, begära bevis för dess giltighet, saklighet eller korrekt. Går långt tillbaka, var detta en ganska spontan överlevnadsinstinkt. Men i dagens och' s värld av massreklam, industrialiserade utbildning och en benägenhet mot känslosamhet, kan det finnas dussintals upplevda hot mot vår självkänsla, inklusive våra ofta alltför rade föreställningar, präglade på oss från en mycket tidig ålder, med en kultur och samhälle, där konflikten är alltför vanligt. Omdömen

Visst, konflikt kan vara ångest producera. Men, spelar det och' t måste vara. Konflikt behöver inte ses som ett hot eller en farlig situation, men det kan säkert vara. En person som vet hur man samspelar väl med konflikten kommer att vara mycket mindre angelägna om det än någon som anser att det är det värsta i världen. Men vad händer om det inte finns någon verklig konflikt? Vad händer om konflikten är en tillverkning av sinnet? Vad händer om hot eller fara doesn &'; t verkligen existerar? Det finns ingen orm, dess bara ett rep. Då skulle det inte finnas någon funktionellt syfte av ångest, och det skulle finnas någon ångest.

Om du har erfarenheter av ångest, är det i ditt intresse att pröva giltigheten, noggrannhet och ett bevis på exakt hur du tolkar din erfarenhet, antingen inom din omgivning, eller i ditt sinne. Är dessa erfarenheter, som håller på att tolkas som farliga, vare sig objektiv eller subjektiva, en äkta, äkta hot? När saklighet bestäms, kan lämpliga åtgärder vidtas, och då ångesten kommer att avta. Eller, det kanske kommer att upptäckas att det inte finns något verkligt hot, det finns ingen verklig fara, och det finns alltså ingen ångest. Omdömen

Se dig omkring. Kolla inuti. Finns det ett verkligt och omedelbart hot eller fara? Om så är fallet, gör något åt ​​det. Ångesten är där för att uppmana dig mot åtgärder som kommer att öka din säkerhet, och därmed befria dig från ångest. Om det inte finns någon verklig eller omedelbart hot eller fara, är ångesten bygger på en illusion, och du kan välja att dis-illusion själv, och befrias från din ångest Omdömen  ..