Några enkla tekniker för att mildra spänningar Stress

Det normala tillståndet för det mänskliga sinnet och kroppen är att den totala hälsa och avkoppling. Detta är inte det onormala tillståndet. Det är hälsosamt. Människor i sitt normala tillstånd är inte ständigt arbetar under spänning och ångest. Omdömen

Kronisk (pågående) stress, som orsakas av oro, negativa tankar och negativa känslor, kan leda till sår, artrit, cancer, och många andra sjukdomar som ofta annars kan undvikas. Det orsakar bokstavligen kroppen att försämras. Sjukdom är ett resultat av stress, inte dess orsak. Stress är själv skapat och själv förevigat. Omdömen

Den dåliga nyheten är att åttio-två miljoner människor i USA lider av akut spänning och ångest. Stress tros utlösa 70% av läkarbesök och 85% av allvarliga sjukdomar. Mer än 13 miljoner arbetsdagar går förlorade på grund av stress. Sanningen är, de som väljer att leva med sin stress har tagit det första stora steget mot ohälsa genom missbruk av deras sinnen och känslor. Omdömen

Men den goda nyheten är att stress kan corralled och kontrolleras.

För hundra år sedan började folk att tro att den medicinska vetenskapen var svaret på livskvaliteten. Utveckla en lista över mediciner och botemedel, och alla kommer att leva ett liv i knapp hälsa. Omdömen

Detta skedde inte. Eftersom nivån av medicinsk teknik ökat, så gjorde stressnivån, och som dessa nivåer ökat, verkade nya stressrelaterade sjukdomar så fort nya läkemedel eliminerade gamla sjukdomar. Även när medicinerna blev bättre, sjukdomar orsakade av stress, spänningar, och modern livsstil växte bara värre. Omdömen

Stress, en mental och fysisk kondition om vilka lite är positivt, produktivt, eller önskvärt, kryper in i livet objudna och oönskade och ofta förblir obemärkt under en tid. Omdömen

De som skulle hålla förmodligen förvirrande stressen hotell med stress
. Stress är utanför, eller externa faktorer i vår miljö som potentiellt orsakar stress. Stress resultat från hur vi tolka
dessa stressfaktorer. Omdömen

Eminent psykolog Kenneth L. Lichstein, Ph.D., rent ut sagt. "Skyll inte på stress på miljön", varnade han. "Stress är inte något yttre utan en produkt av sinnet." Omdömen

Abraham Lincoln, känd för sin kuslig förmåga att säga mycket i några få ord, enkelt uttryckt, "En man är ungefär lika glad som han gör upp hans sinne för att vara. "

(Ja, det finns också positiv stress, ett tillstånd som endokrinolog Hans Selye myntade som" eustress. "Till exempel, när en idrottare muskler spända när du spelar tennis eller andra sporter, tillfällig spänning är positiv och automatiskt under kontroll Detta är emellertid skiljer sig från den typ av stress som vi diskuterar här -.. den typ som vi måste lära Omdömen att kontrollera Så "dåliga" typ av stress eller "distress , "är vad vi talar om) Review

När vi vet hur man handskas med stress -. och göra företaget val
att ta itu med dem thusly - vi kan faktiskt förvandla dem till positiva
faktorer. Omdömen

Symptom typiska för stress är oro, ångest, ångest, stam, spänning, frustration, oro och depression. Du kan lägga till listan vrede, svartsjuka, sårad, och ett dussin andra negativa känslor. Omdömen

Hur många av dem har du upplevt den senaste veckan? Inte en enda av dessa mentala och fysiska upplevelser skulle du medvetet välja om du visste att du hade ett val. Du har valet av hur ofta och i vilken utsträckning du upplever dessa symtom på stress, men det är säkert kort att ingen har visat dig varför eller hur. Omdömen

Stress skapas av kroppens naturliga försvarssystem, som försöker skydda sig från vad den uppfattar som möjligt förstörelse. Stress och dess relaterade symtom skapas när din hjärna börjar löpa amok med negativa tankar och potentiellt negativa utfall. Mest stress är uppfattningen relaterade och har lite att göra med någon verklig livshotande faror från din omgivning, men din kropp reagerar som om din mycket liv var i fara. Omdömen

Denna reaktion började med dina förfäder, och de flesta av oss har inte kommit över det än. Det kallas "flykt eller kamp" reaktion. Alla människor föds med denna instinktiva reaktion, och vi är inte ensamma. Djuren har också ett förprogrammerat flykt eller kampen svar och, i allmänhet, antingen fly eller attack i en hotfull situation. Omdömen

Godtagbar mänskligt beteende, dock inte tillåter sådana enkla val. Syftet med denna reaktion är överlevnad, och det är tänkt att utlösas endast i ansiktet av hängande verklig fara. Uppenbarligen är detta ett tillstånd som inträffar sällan för de flesta av oss under vår livstid. Omdömen

Oro, rädsla, ångest, spänning, depression och andra symptom på stress är alla påverkas av hur du använder ditt sinne och kropp. Uppenbarligen är de största hindren för din personliga effektivitet, och de är villkor du vill ta bort. Omdömen

Om du ändrar dessa reaktioner och din nivå av stress, med andra ord, kräver att förändra sättet du använder din kropp och själ. Hanteras på rätt sätt, kommer att göra symptomen försvinner i direkt relation till antalet och frekvensen av positiva förändringar som du gör i ditt liv. Omdömen

Vissa säger att de fungerar bättre under press. Trycket orsakas ofta, till exempel genom oro inte slutföra ett projekt i tid, vilket utlöser flykt eller kampen svar och ger extra energi för att sätta systemet i hög växel. Människor som framgångsrikt kan hantera sådana omständigheter har en positiv syn mot sina resultat. En Robert Seashore sade en gång, "Framgångsrika människor är inte människor utan problem, de är människor som har helt enkelt lärt sig att lösa sina problem." Omdömen

Men om du räknar med ett negativt resultat, producerar din självförvållade tryckspänning . En positiv inställning, då blir en form av motivation, en av nycklarna till långsiktig prestation. Omdömen

Tänk på din fysiska systemet som en stor potential butik hus av energi, som en stor batteri lagra el . Stress är negativ energi som, om den inte kontrolleras ordentligt, kan förstöra hela systemet. Omdömen

"Det är den serie av chocker eller en lång fortsatt enda känslomässiga påfrestningar som oro eller oro som slutligen bryter oss", säger Dr. . Edward Strecker och Kenneth Appel i sin bok Upptäcka oss själva Omdömen. "Sådan tröttsamt och destruktiv känslomässig stress kan bero på en långvarig kamp med svårigheter och problem som vi inte möter på ett enkelt sätt." Omdömen

Har du fått de sista orden, den del om att hantera svårigheter en straightfoward sätt Omdömen

Det magiska ordet är val Omdömen. Det öppnar dörrarna till känslomässig balans och minskad stress. Detta kommer att ge dig, i sin tur, ökad energi och klarhet i tanken, att lägga till din förmåga att fungera effektivt. Eliminera negativa tankar från ditt liv. Omdömen

Gör inte värdeomdömen innan du vet fakta. Inte hänga dina känslor om resultatet av alla Omdömen händelse. Diktera utfallet under omständigheter som du kan styra, och inte bekymra dig om det som du inte kan styra Omdömen. Och, som den välkända liten bön går, utveckla förstånd att inse skillnaden. Omdömen

Planera ditt liv, kontrollera din tid, bemästra dina känslor, och du kommer alltid att vara i ett tillstånd av prestation. Börjar bli allt du kan vara. Omdömen

Naturligtvis är det lättare sagt än gjort, är inte det? Den som lever under ett berg av spänning vet att svaret inte bara beslutar att göra sig av med det. Du måste på något sätt komma under ytan och arbeta med ditt undermedvetna. Medan diskussionen om det undermedvetna är inte vacker överallt i samhället, hur man korrekt arbeta med det är inte - och förskräcklig massa "snake oil" rättsmedel har lurats på allmänheten på detta område Omdömen

Jag hoppas. rensa en del av det i min hemsida som vi har nästan upp, vilket kommer att avslöja min Top Secret i början att erövra stress (håll ögonen öppna). Samtidigt, här är några tips, inte att erövra din stress permanent, men tillfälligt hjälpa till att mildra några av de symptom på stress: ". Smile rynkor" Omdömen

* Utveckla Någonsin märker de små rynkor i hörnen av ögonen till dem som le och skratta en hel del? Jag tror att det är en av de vackraste sevärdheterna i världen. Naturligtvis, jag talar om humor. Använd humor i ditt liv så mycket som möjligt. Humor är en stor "de-stressfaktor." Det bidrar till att förändra hjärnans funktion och få det att gå i rätt riktning. Omdömen

Leta efter tillfällen att le och skratta. Öppna upp din favorit sökmotor och skriv in "skämt" - att hitta en plats där du kan gå varje dag för att läsa några skämt. Hitta en vän eller två att skicka skämt fram och tillbaka via e-post. (Var försiktig där, men - vissa inte hitta dessa typer av e-postmeddelanden mycket rolig.) Fånga en sketch av Jeff Foxworthy eller någon på YouTube. Ta en natt att gå till en komediklubb. Leta efter någon och alla ursäkter för att le och skratta. Du behöver inte bli "dum" - bara lägga till lite humor, det är allt Omdömen

* Ta en rask promenad varje morgon.. Nu, låt oss inte ha några ursäkter här. Jag vet det innebär att stiga upp lite tidigare. Det tar lite disciplin bara för att gå. Men inte koncentrera sig på promenad. Titta på den vackra rena blå himmel. Stanna upp och beundra och lukta några blommor. Andas in lite frisk luft. Om du klarar av någon annan, le och säga hej. Den HURTIGHET, lugn, färskhet tidiga morgnar verkligen har något att säga om det. Mitt liv säkert tagit en uppåtgående swing sedan jag började göra det. Omdömen

* Drick ett stort glas vatten varje morgon. När du först gå upp, din kropp faktiskt svälta för vatten - inte kaffe, te, läsk, eller "sport" drycker, men verkliga, bonafide vatten. Om ditt kranvatten är lika dålig som min, sedan köpa vatten på flaska, som jag gör. Omdömen

Men när din kropp svälter för vatten, då dina organ och hjärnan kamp, ​​vilket förvärrar din stress. Här är ett tips: Om du lägger till lite citron till ditt vatten, det gör det mer intressant Omdömen

* ta makten tupplurar om du kan.. Det kan vara svårt för vissa på deras arbetsplatser, men en 20-minuters tupplur verkligen laddar och uppdaterar sitt liv. Om du kan eller inte, men tar upp detta en annan punkt: få din sömn på natten. Antingen det, eller titta på din stress montera och hälsa bryta ner framför dina ögon. Omdömen

Dessa är bara några tips som finns tillgängliga. Det finns så många andra tips jag kan ge, sätt att ta hand om sitt liv. Men dessa är endast tillfälliga åtgärder, i alla fall, är effektiva för en kort tid. Som jag nämnde, att genomföra en permanent förändring, måste du nå in i ditt undermedvetna eftersom du inte kommer att förändras förrän du gör. Och, för att låna en clich och eacute ;, som lättare är sagt än gjort. Omdömen

Det är därför jag har att formulera en 90-dagars system 16 sessioner på att erövra stress, med min unika Positiv Personlig Ändring Therapy, den samma system som har varit så framgångsrik för mina klienter under årens lopp. Som jag nämnde också, är detta system på väg att lanseras, så håll utkik. :)
.