Social fobi Behandling: 5 beprövade metoder för att behandla sociala Anxiety

social ångest kan hända vem som helst oavsett ålder, kön eller yrke. Sjukdomen kanske inte verkar livshotande i början, men det kan lika gärna vara. Att ha social ångest innebär att du &'; re ständigt rädd för att vara i situationer där människor kommer att titta på dig, eller situationer där du måste presentera dig själv. Lyckligtvis finns och' s social ångest behandling tillgänglig för att lösa problemet.

Om du befinner dig hantera detta tillstånd, det &'; s ingen anledning att gräma. Det kan botas. Allt i sinom tid, förstås. Nedan följer några exempel på social ångest behandling du kanske vill prova Omdömen

social ångest Behandling # 1:. Terapi

Du kan vara något obehagligt att prata om dina känslor till en främling i början, men du och' ll vänja sig vid att det snart. Innan du vet ordet av är din terapeut inte längre en man eller en kvinna i glasögon utan en verklig förtrogna.

Du &'; ll känna sig tryggare prata med terapeuter om dina frågor eftersom de &'; re bundet till läkare och patient sekretessregel. Att prata om dina problem är också ett steg framåt för att få mer förtroende.

social ångest Behandling # 2: Naturläkemedel

Olika dofter påverkar människor på olika sätt. Men dessa är några dofter som bidrar till att minska din ångest. Lavender har alltid varit en favorit. Det jagar inte bara nervositet bort, men den har också förmågan att piggna dig på ett ögonblick. Kamomill och citronmeliss kommer också att göra susen.

social ångest Behandling # 3: Andningsövning

Innan du går och hyperventilera i ett hörn, kom ihåg allt som din terapeut har sagt. Ta fram din hands citronmeliss och ta en bra doft. Blunda och föreställ dig lugna ner. Andas långsamt genom näsan och andas genom munnen. Gör detta i flera minuter tills känslan av ångest passerar Omdömen

social ångest Behandling # 4:. Medicinering

När du har möjlighet att medicinering, bättre spara som en sista utväg. Dessa är oftast antidepressiva eller lugnande medel. Med medicinering hjälper dig att kontrollera dina känslor och hjälper dig att hålla lugn i situationer när du &'; D oftast panik.

Det vore klokt att rådgöra med din läkare om vilken typ av medicin du ska ta. Tilldela aldrig själv en anti-depressiva om dig och' re inte säker på dess effekter Omdömen

social ångest Behandling # 5: kombinationsbehandling och medicinering

I vissa fall patienter. ges dubbla ångestbehandling social. Detta innebär att du blir ombedd att delta i terapi sessioner och förskrivs vissa typer av läkemedel.

Terapi tar också på olika former. Du kan bli ombedd att delta i en rollspels session vänjer man vissa situationer. Eller så kan du gå med i en grupp som kan utbilda dig om ditt tillstånd.

Om du läkare doesn &'; t ser behovet av att förskriva något, don &'en; t push. Om din situation stör dig mer än vad du kan hantera, kan du be din läkare för att se om han eller hon kan ge dig något för det Omdömen

Don &';. T vara rädd för att få ångest behandling social. It &'; s ingenting att skämmas över. Så länge du vet att du bara försöker ditt bästa för att förbättra din situation, då ingen kan säga något om det. Ju mer du hålla det hemligt, desto mer kommer att hämma ditt liv. Så får ångest behandling social nu och få ditt liv tillbaka Omdömen  ..