Ångest - Att förstå och behandla Condition

Att förstå och behandla ångest Omdömen

De flesta människor lider av ångest i något skede av sitt liv. Ångest är oftast en relativt naturlig reaktion på en situation som verkar hotfulla eller en som vi inte är vana vid. Så, till exempel, folk är ibland ganska naturligt orolig passerar tester, går för anställningsintervjuer, eller ens tala offentligt. De kan uppleva "fjärilar" i deras magar, svettiga handflator, rastlöshet, sömnlöshet, eller till och med lätt yrsel. Detta går vanligtvis bort efter den aktuella händelsen har passerat eller när de har vant sig vid det. Den person som är livrädd för deras första offentliga tal kan bli så vana vid att tala inför publik efter ett tag att hon inte ge det en andra tanke!

1. Diagnos av ångestsyndrom Omdömen

När ångesten blir så kronisk eller intensiv att det påverkar personens dag till dag funktion och försvårar prestanda, kommer vi brukar diagnostisera ett ångestsyndrom. Vissa människor har vad som kallas en generaliserat ångestsyndrom (GAD). Detta innebär att deras oro inte har en specifik inriktning som till exempel en fobi, men är mer "fritt flytande" och utgör en del av deras dagliga funktion och respons till livet. Symtom på GAD omfattar motorspänning (edginess, jumpiness, skakningar, rastlöshet, ryckningar, muskelvärk, lättskrämd, fårad panna, oförmåga att slappna av), autonom aktivitet (svettningar, hjärtklappning, muntorrhet, yrsel, stickningar i händer och fötter, magbesvär, andnöd, täta urinträngningar), orolig förväntan (ångest, rädsla, oro och ihållande tankar om potentiella olycka), vaksamhet och skanning (ständigt på alerten för fara, fel eller katastrof, vilket resulterar i svårigheter i koncentration, irritabilitet , impotens och sömnlöshet). GAD diagnostiseras om dessa symtom har funnits under mer än en månad. Omdömen

Andra lider av ångest diagnostiseras med paniksyndrom, fobier, eller tvångssyndrom.

En panikångest kommer att diagnostiseras om det finns minst tre panikattacker inom en treveckorsperiod i reaktion på situationer som inte är livshotande och som inte förknippas med fysisk ansträngning. Symtomen omfattar andfåddhet eller kvävning förnimmelser, hjärtklappning, bröstsmärta, yrsel eller svimning, stickningar i händer eller fötter, varma och kalla vallningar, svettningar, skakningar, rädsla för att dö eller hjärtattack, och en känsla av overklighet eller fara. (http://www.nativeremedies.com/purecalm_for_anxiety.shtml) Review

fobier inkluderar en ihållande rädsla och övertygande önskan att undvika ett objekt eller en situation i den utsträckning som den personens liv, funktion, och relationer är betydligt försämras. Exempel på fobiska händelser inkluderar social fobi (rädsla för förlägenhet i sociala situationer) och Agorafobi (rädsla för offentliga platser), rädsla för höjder, flyga, etc. Fobiska objekt kan innehålla allt från djur och insekter till siffror och färger. Omdömen

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) kan ske i form av överdrivna och påträngande tvångstankar, bilder eller impulser som är nästan omöjligt att ignorera eller stoppa, även om den enskilde förstår att de är meningslösa eller ogrundade. Sjukdomen kan också inkludera repetitiva och ofta meningslösa beteenden som ofta utförs enligt vissa regler och som ibland tros förhindra eller producera några framtida situation eller händelse. Personen inte hitta aktiviteten angenämt men upplever en känsla av befrielse från spänning när de utför den. De tvångstankar, beteenden eller impulser stör ofta signifikant med funktion.

2. Orsaker till ångestsyndrom

Det finns många olika teorier om orsakerna till ångest. Vissa teorier säger att de är genetiskt och är rent kemiskt i naturen. Det finns vissa belägg för detta, eftersom ångest tenderar ofta att köra i familjer, även när barnen har antagits vid födseln och aldrig träffa sina biologiska föräldrar. Andra teoretiker säger att extrem ångest är lärt från en alltför orolig förälder eller att det kommer från någon trauma under den tidiga barndomen eller alltför bestraffande föräldraskap. Det är mycket troligt att det är oftast en kombination av dessa potentiella orsaker och varje fall måste ses som en unik och väl undersökt innan några uttalanden görs om orsakerna. Omdömen

3. Differential Diagnosis

När vi talar om differentialdiagnos, talar vi om att utesluta möjligheten att de ångestsymtom kan bero på något annat än en fobi. Någon som upplever kluster av symptom som liknar de som diskuterats ovan bör alltid ha en grundlig läkarundersökning. Symptom som liknar ovanstående kan tillskrivas sköldkörtelproblem, hjärtproblem (särskilt mitralisklaffen), reaktioner på vissa recept eller droger, och även öroninfektioner eller allergier. Om dessa uteslutas, är sannolikheten för att personen lider av ett ångestsyndrom. Det är inte särskilt meningsfullt att hålla behandla någon för ångest när det inte är det verkliga problemet och det är förvånande hur ofta som faktiskt händer! Omdömen

4. Behandling

Olika terapeuter behandla ångest på olika sätt och det beror till stor del på deras särskild utbildning, erfarenhet och framtidsutsikter. Även vissa klienter svarar bättre på en form av behandling än andra och det är viktigt för terapeuten att göra en grundlig bedömning och lära känna sin klient innan man beslutar om behandling.

Vissa terapeuter behandlar sina kunder med receptbelagda läkemedel som anxiolytika, betablockerare, eller till och med antidepressiva medel. Detta innebär att de behandlar symptomen av ångest. Ångestsymtom eller OCD kan ofta framgångsrikt kontrolleras av försiktig användning av receptbelagda läkemedel. Tyvärr har många av dem kan vara beroendeframkallande eller ge biverkningar och personen bygger ofta upp en tolerans mot dem, behöva ta mer och mer för att uppnå en liknande effekt. En annan kritik är att ingen uppmärksamhet ägnas åt orsakerna till ångest eller att hjälpa personen lära sig olika sätt att kontrollera eller hantera ångesten utan droger. Omdömen

Många terapeuter använder tekniker som progressiv avslappning eller meditation för att hjälpa kunden lära hur man kommer åt sitt eget lugnande svar (alla har en!) och att sänka ångest nivåer till mer bekväma stater. Detta kombineras ofta med psykoterapi för att förbättra självkänsla och förstå orsakerna till ångest, kognitiv terapi för att "Programmera" de negativa tankar som ligger bakom ångest eller hyposensibilisering syftar till att undanröja fobier.

Det finns också många naturliga produkter som hjälper och kan användas ensamma eller i kombination med terapi. Det är oftast bäst att tala med din apotekare, hälsa butiksägaren eller sjukvårdspersonal att ta reda på vad som är bäst för dig och hur du ska ta det, men några vanliga örter är Passiflora, Pasque blomma, johannesört, Melissa, kamomill och Kava Kava. För mer information gå till http://www.nativeremedies.com/Omdömen

Det är viktigt att notera att de flesta ångestsyndrom svarar bra på behandlingen och jag vill uppmuntra alla som lider av ångest för att gå för att få hjälp. Det kan göra stor skillnad för ditt liv! Omdömen

5. Självhjälp

Det finns många saker som kommer att hjälpa till med ångest.

Om du upplever stress på arbetet, i dina relationer eller någon annanstans, titta och se vilka förändringar behöver göras. Få hjälp om du känner att du inte kan göra det själv. Omdömen

Regelbunden motion är ett av de mest positiva saker man kan göra och har visat sig ha en betydande effekt på att sänka ångestsymtom och förbättra välbefinnande. Minst 45 minuter 3-5 gånger i veckan kommer att göra hela skillnaden Omdömen

Se till att du äter regelbundet för att undvika svängningar i blodsockernivå och har minst 7 till 8 timmars sömn per natt! Sömnbrist kan orsaka symptom på ångest. Omdömen

Undvik stimulantia som kaffe, te (utom örtteer), sockerhaltiga livsmedel, choklad eller kolsyrade drycker, särskilt cola sorten. Människor som lider av ångest, som löper större risk för beroende, bör aldrig ta alkohol och mest droger. Dessa ämnen kan också förvärra ångestsymtom. Omdömen

Inkludera havre, bananer, avokado, fullkorns pasta, bröd och brunt ris i din kost. Omdömen

Avsätt minst 15 minuter två gånger om dag att sitta i en lugn plats, blunda och öva djupandning. Lyssna på lugnande musik eller ett avslappningsband eller cd. Omdömen

Om det är något specifikt som orsakar ångest (som blyghet eller rädsla för djur) se om du inte gradvis kan vänja sig vid det, lite i taget. Detta kommer också att förbättra ditt självförtroende och självkänsla.

Prata med människor om hur du känner! Försök och umgås, starta en hobby, ta upp en sport eller utveckla nya intressen! Kanske tycker om att erbjuda dina tjänster som volontär för att hjälpa andra. Något som tar dig bort dig själv och håller dig intresserad hjälper! Omdömen

6. Slutsats

Som vi har diskuterat, kan ångest ta många olika former och kan behandlas på många olika sätt. Det finns också många saker som man kan göra själv för att kontrollera eller avsevärt minska symtom på ångest. De flesta av dessa ta lite arbete och uthållighet, men sedan så gör ett ångestsyndrom! Tro på dig själv och tillbringa tid att lära känna vad som fungerar för dig och sedan fortsätta med det. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan hjälpa dig själv Omdömen  ..