Har Ångest hålla dig i en tråkig jobb?

Har du fastnat i ett tråkigt jobb som du inte gillar, eftersom tanken på att ansöka om ett annat jobb och gå till en intervju är alldeles för skrämmande? Har tanken på att gå till en intervju att du mår illa och ta upp tankar av alla de saker som kan gå fel? Tycker du att det är svårt att prata med nya människor eftersom du tror att de kommer att döma dig eller få dig att känna sig dum? Tycker du själv att gå rött med förlägenhet när någon talar till dig? Omdömen

Om så är fallet så kan du väl ha fastnat i en otillfredsställande jobb, titta på som människor som är långt mindre lämpligt eller kvalificerade än du tar alla bra jobb och flytta upp på karriärstegen. Omdömen

Så vad är alternativet? Sandning tänderna och psyching dig själv är ett alternativ, men det är inte mycket attraktiv så är osannolikt att sporra dig till handling och få dig att läsa igenom platsannonser. Ett annat alternativ är att ta reda på mer om din ångest så att du kan börja ta kontroll över den och lära sig att minimera obekväma aspekter av det så att du blir mindre begränsad. Omdömen

Kognitiv beteendeterapi hjälper dig att förstå mer om varför du reagerar på ett visst sätt och vad du kan göra för att ändra på det. Det hjälper dig att identifiera vilken typ av sak gör dig nervös och fundera på alternativa sätt att reagera på sådana situationer. Bara veta varför och vad man ska göra men betyder inte att det nödvändigtvis kommer att göra det lättare. Du har förmodligen redan vet hur du vill att uppträda i en intervjusituation - eller faktiskt varje situation som för närvarande orsakar dig ångest Omdömen

Problemet är att du har en inrotad vana att automatiskt talar om för dig hur man beter sig. . Den använder samma del av ditt sinne som automatiskt tar dig på din resa hem eller som levererar ord när du sjunger med till din favoritlåt. Det tar en mycket medveten satsning på att göra saker annorlunda och det bara inte känns rätt. Om du hör en cover av en känd låt det aldrig låter helt rätt eftersom du är så van vid den ursprungliga. Om du får höra det då kan du börja acceptera det och kan även komma att föredra den till den ursprungliga. Samma sak kan hända med dina reaktioner på ångest. Omdömen

Till att börja med måste du veta hur du vill reagera. Tänk på vad du vill göra och känna och formulera det positivt. Till exempel du kanske börja tänka att din ideala världen skulle du vill "inte rodna" eller "inte panik". Problemet med dessa fraser är dock att du fortfarande fokuserar på det gamla sättet att göra saker och de gamla känslor och du inte ge dig några nya alternativ. Omdömen

Tänk dig att du är i en kaka handla och du frågar assistent för en kaka. Assistenten erbjuder dig en choklad en. "Jag vill inte ha choklad." De får du en med grädde på. "Jag tycker inte om isbildning." De får du en ingefära tårta. "Jag hatar ingefära." Vid det här laget assistenten skulle vara motiverat att fråga, "Tja kan du berätta vad du vill ha?" Ge dig en chans genom att berätta det vad du vill. Omdömen

Om du har svårt att tänka positivt sedan fundera på vad motsatsen till din nuvarande beteende skulle vara. Motsatsen till rodnande och panik skulle vara "Jag känner mig lugn när andra människor prata med mig, jag andas lätt, jag känner kontroll över min kropp, känner jag övertygad om min förmåga". Nu är du säger till dig själv hur du vill känna och reagera Omdömen

Var väldigt specifik i hur du vill känna och bete sig. gå in så mycket information som du kan ju mer detaljer du tänka dig, desto tydligare blir det i ditt sinne. Om du sagt till någon "Jag vill ha något att äta" då kan du hamna besvikna när de gör en gissning och ge dig något du inte gillar. Om du sa "Jag vill ha en ostsmörgås på grovt bröd" då du är mycket mer benägna att få det och om du beskriver vilken typ av ost som du vill liksom då, så länge den är tillgänglig, bör du i slutändan får exakt vad du ville. Omdömen

Om du har alltid varit angelägna i en intervjusituation sedan ditt sinne för tillfället inte har någon förebild för att vara säker på en intervju så du måste förklara för det vad du vill hända. Hitta någonstans tyst där du kan föreställa dig din ideala intervjusituationen. Låt det gå smidigt, som en dröm. Köra den och förbättra den om du behöver. Se dig själv leende och tittar lugn. Höra din röst talar tryggt. Känn hur bekvämt det är när du har kontroll. Se intervjuaren nickar i samförstånd och förståelse som du talar, smilng tillbaka på dig på ett vänligt sätt och höra konversationen flyter smidigt. Gör detta regelbundet så att du blir van vid det. Omdömen

Ett utmärkt tillfälle att göra detta skulle vara när du går till sängs på kvällen eftersom du kommer att göra användningen av trance liknande tillstånd du glida in när du går till sova. Om det finns några oroliga tankar som kommer in i denna visualisering sedan gå tillbaka och göra relevanta förändringar som gör tankarna försvinner. Om du har svårt att visualisera saker och inte se situationen - oroa dig inte, fokusera på hur du känner dig i situationen Omdömen

Köra dessa positiva tankar om och om igen i ditt sinne bör minska din ångest.. För att snabba upp saker och ting och göra det lättare Jag skulle rekommendera att se en hypnotherapist, eftersom de kommer att kunna hjälpa dig att ändra saker på en undermedveten nivå. Det är också lättare att göra ändringar när du har en alternativ synvinkel eftersom ditt sinne kan tänka på saker på ett sätt som du kanske inte naturligt på egen hand. Det är samma sak med något som du lär dig om du har en expert som visar vad du ska göra det är mycket lättare än att försöka räkna ut det på egen hand Omdömen  ..