Vad är panikångest och vad måste du göra?

Manifestationen av ångest kan orsaka många att uppleva försvagande symtom på panikattacker som kan leda till ett undvikande av situationer, platser och även människor. Det finns två typer av människor men, det finns människor som upplever en panikattack och märka det som en obehaglig och oroande upplevelse som inte finns någon verklig hot mot individer hälsa, alltså rädslan för återkommande symtom på panikattacker inte är närvarande (eller gå obemärkt förbi). Än finns det andra typer av människor som lagrar minnet av en panikattack djupt i deras undermedvetna, i detta fall anslutningen har gjorts mellan rädslan för återkommande panikattacker och möjligheten till ett verkligt hot mot individens fysiska och psykiska hälsa. Detta är när saker och ting börjar bli kroniska, och etiketten som går med denna rädsla för återkommande panikattacker är allmänt känd som har panikångest, som kan kännetecknas av följande:

Upprepade panikattacker under minst 6 månader Review Ständigt "checka in" och att vara alltför oroad över att ytterligare en attack är nära Omdömen Feeling som saker är mentalt och fysiskt möjlighet att gå över styr Omdömen uppleva en stor ökning av stress och ångest på daglig, eller möjligen timbasis Omdömen

Så vad är symptomen på ångest som leder till Paniksyndrom

Andnöd
Bröstsmärta
Stickningar eller domningar i fingrar och händer Omdömen Riklig svettning och eventuellt frossa Omdömen Alltför accelererade hjärtslag Omdömen Magont och illamående Omdömen Tremors

Den vanliga tidsramen för att uppleva en fullt utvecklad panikattack är någonstans runt 10 minuter, men varaktigheten och symtom på panikattacker kan variera från person till person Omdömen

Två saker du inte får göra om du upplevt din första panikattack Recently:. Omdömen

# 1) Inte besöka en läkare och ndash; Jag vet att detta går emot vad många yrkesverksamma "ute säga, men det är viktigt att du inte dra förhastade slutsatser och boka en läkare avtalad tid direkt efter att du har upplevt en panikattack. Ta din tid, undersöka vad som kan ha väckt den panikattack, och gå vidare med ditt liv utan att mata den tro som inte stöder din mentala hälsa.

# 2) Do not look för stöd och uppmuntran på Doctor Google – Ja andra har haft panikattacker före och ja andra har också upplevt liknande symptom av panikattacker som du har, och ja de har alla bodde. Förstå att genom att forska dina symtom på nätet och letar efter andra som har haft en liknande panikattack upplevelse som du har, kunde öppna dörren för att bygga ett fruktat svar som kunde få svårt att bryta i framtiden.

Målet här är naturligtvis att lära från din tidigare panikattack (om det var något som förde det på) och att inte låta det hända igen, men utrusta dig att hantera dina panikattack symtom när de blir närvarande är lika viktigt. Det sätt du gör detta är genom att fokusera på din mentala och fysiska reaktion på symptom, och tänkbar situation. Konditionering själv fysiskt göra saker som inte lägger till din rädsla för symptomen, liksom utbildning tankar som som bekräftar din hälsosam livsstil kommer att gå en lång väg att förhindra kronisk ångest och panikångest Omdömen  ..