Hur man kan övervinna rädslan för Flying

Rädsla är ett problem, särskilt när det gäller att flyga. It &'; s uppskattar att cirka 50% av befolkningen är rädd för att få på ett flygplan Omdömen

Rädsla bränslen alla typer av ångest, och är oftast kopplat till en obehaglig upplevelse, eller tron ​​att en obehaglig upplevelse kommer. inträffa. Denna idé bygger på den psykologiska skolan tanke kallas behaviorism, vilket tyder på att beteenden är inlärda genom interaktion med omvärlden och forma vårt beteende. Omdömen

När vi har negativa livserfarenheter, vårt beteende blir rade att svara genom att undvika eller ångest. Antingen du freak out när du måste flyga, eller om du undvika att flyga helt. Ju mer flygande paras med ångest, blir mer rade ditt svar. Med tiden, helt enkelt gå till flygplatsen kan utlösa en panikattack. Omdömen

Våra föreställningar också lägga till vår oro. Ta min vän Marybeth, så länge jag &'; ve känt att hon och' s flugit utan problem. Att vara klaustrofobisk men hon alltid valde att sitta i en isle säte. Men nyligen, hade hon en upplevelse där hon ville gå upp och flytta runt, och flygvärdinnan sade att hon var tvungen att stanna i sitt säte. Marybeth började känna instängda på planet. Hon gjorde vad vi alla gör, Hon började “ tänk om &"; tänkande. Tänk om hon behövde för att få upp och hon var inte &'; t får? Tänk om hon panik? Tänk om hon behövde använda toaletten? Tänk om hon nog och 'en; t får en isle säte Omdömen

Marybeth förknippas inte kunna komma ur sin plats som avtryckaren för att tro att hon var fast?. Och om hon fångades hon skulle gripas av panik. Som ni kan föreställa detta skapade intensiv ångest för henne. Hon bet ihop ett tag, men till slut bestämde hon inte skulle, &'; t flyga längre Omdömen

De negativa skrivningar vi gör om flygande är rotade i våra kärnvärden.. Här är några relaterade till flygning:

• Planet kommer att krascha Omdömen • Jag kommer att dö Omdömen • Jag kommer panik Omdömen • Jag kommer att fastna Omdömen • Jag kan &'en; t gör detta Omdömen

Den goda nyheten är att du kan ändra eller modifiera dessa föreställningar genom att lära att motbevisa dem i ljuset av sanningen. Utmana dig själv genom att ställa följande frågor: Omdömen

• Vilka bevis måste jag stödja min tro planet kommer att krascha Omdömen •? Vad är det värsta som skulle kunna hända om jag panik, och hur det i jämförelse med det värsta jag &'; ve någonsin upplevt Omdömen? • o Jag vill störa mig
• Hur troligt är det att dessa dåliga konsekvenser kommer att inträffa Omdömen • ? Om det värsta händer, hur kan jag hantera det Omdömen

Den andra nyckelkomponent är att uppmärksamma vad du &'; re berätta själv. Harness negativa själv prat som förevigar dina rädslor genom att:

• Märker hur vad du &'; re berättar själv påverkar din sinnesstämning Omdömen • Talar inte om din ångest för alla. Det vidmakthåller det Review • Inte lyssna på alla och' s skräckhistorier om flygande Omdömen

Andra tips för rädda flygare inkluderar:

• Välj en ö plats om du &'; re klaustrofobisk Omdömen • Lär dig övningar avkoppling och djupa andning för att lugna dig Omdömen • Distrahera dig genom att läsa, lyssna på musik eller tittar på en film Omdömen

Ju mer du lär dig att driva igenom dina rädslor desto mindre effekt de kommer att ha över dig. Bara gör det, sedan luta sig tillbaka och njuta av åkturen Omdömen  !.