Hur man överlever Ångest över dagens Economy

Under mina drygt 25 år av privat psykoterapi praktik, I &'; ve aldrig sett människor lika angelägen och orolig finanser som de är idag. Visst det är inte utan anledning. De flesta människor har sett sitt pensionssparande sinar. Arbetslösheten är på en flera - decennium hög, och naturligtvis media driver hem påminnelser om eventuell ekonomisk katastrof varje dag. Hur mår du hantera?

Vissa människor att hantera genom att begrava huvudet i sanden. Men oundvikligen, har detta förnekande obehagliga konsekvenser. Oroligheterna i vår ekonomi är verkliga. Även om du &'; re säker ditt jobb eller inkomst är säker, kommer effekten av den allmänna ekonomiska nedgången förr eller senare att påverka oss alla. Men panik är också kontraproduktiva. Det åstadkommer ingenting utom att underblåsa flamman. Som i de flesta områden i livet, är balans oftast den bästa metoden. Här är några idéer som hjälper dig att behålla din

1. Motion. Motion är en av våra bästa stress relievers. Flytta våra kroppar, att få våra hjärtfrekvens upp, sträcker våra armar och ben faktiskt har en mycket positiv effekt på hjärnans kemi och ge oss en känsla av välbefinnande. Inte bara det – det &'; gratis – eller mycket billigt. Går eller springer kräver endast ett par bra skor. Stretching tar inte ens det! Komma bort från huset, kontoret eller tv och ta en yoga, pilates eller aerobics klass. Gå med i en vandring klubb. You &'; ll må bättre – och mycket mer avslappnad. Omdömen

2. Meditera. Oavsett om du lyssnar på guidade bildspråk ljudet, eller göra något så enkelt som att sitta och följa andan, lugnar meditation oss. Studier visar att när meditation blir en regelbunden daglig praxis, i motsats till bara en enstaka händelse, de mentala och fysiska fördelarna är enorma och bestående. Inte nog med att vi oroar mindre, men kreativitet verkar förbättra – vilket leder till att erkänna alternativ för att hjälpa oss igenom svåra tider. Omdömen

3. Perspektiv. Med tanke på ett längre perspektiv kan vara till stor hjälp. Titta på ekonomiska cykler över hundra år tidsram. Det har alltid funnits ebb och flod. Vissa är lite mer uttalad än andra, men pendeln alltid svänger. Och kom ihåg, när pendeln är ute på sin yttersta punkt, är det redo att ändra kurs. Alltid har alltid kommer. Allt i livet är tillfällig, inklusive vilken situation du befinner dig i just nu. Omdömen

4. Vänner och familj. En glädje delade fördubblas, ett problem som delas halveras. I &'; M inte uppmuntra dig att spendera en hel del energi idisslande med andra om din situation, men det &'; s hjälp att prata med nära och kära om din oro, brainstorma idéer och ge och få känslomässigt stöd. Istället för att gå ut på middag, har en husmanskost kväll med vänner, och spela lite brädspel eller titta på en film. Återupptäck glädjen, och besparingar, av lugna kvällar hemma med familjen. Hjälpa vänner ut och spara pengar på samma gång. Istället för att anställa en babysitter, turas om att ta hand om en vän &'; s barn, ger dig varje dag eller kväll av fri sammanträde Omdömen

5!. Var proaktiv. Vi har blivit ett samhälle av spenders. Det är lika mycket en vana som var rädda för dem som växte upp under depressionen. Men vanor kan ändras. Gör ett spel för att spara pengar. Hur mycket kan du spara varje vecka om du bara fråga dig själv frågor “ Behöver jag verkligen detta just nu och" eller “ Om jag don &'en; t har detta, kommer det verkligen att påverka mitt liv &"; eller “ Kan jag uppnå samma sak för mindre &"; Till exempel, böcker är mitt beroende. I &'; M alltid köpa böcker. Men de flesta av dem jag bara läsa en gång, och jag kan lätt få dem gratis från biblioteket. Behöver du alla dessa premiumkabelkanaler, eller skulle det vara billigare att bara hyra DVD och 'en; s (eller få gratis från biblioteket)? Har en familj tävling för att se vem som sparar mest varje vecka. Omdömen

6. Undvik “ Hard &"; News. År sedan, holistisk läkare, Andrew Weill började tala om för folk att undvika TV nyhetsprogram och nu finns det studier som faktiskt visar att människors och' s stressnivåer minskar när de slutar läsa tidningen och tittar på nyheterna. Du kan byta ut nyheterna med att titta på eller läsa roliga historier att höja endorfin nivåer. Omdömen

7. Öva tacksamhet. För alla kamper vi har, vi är verkligen lyckligt lottade. Min mamma växte upp under depressionen, en av tolv barn, i en tre sovrum hus utan inomhus VVS och el, och vintrarna som regelbundet såg minusgrader och snö mätt med foten i stället för tum. I &'; ve haft turen att ha sett en hel del av världen, inklusive några länder i tredje världen, där även i dag, människor bor i ruckel. Jag är verkligen tacksam för att bo här, och vid denna tidpunkt. I &'; M tacksam för vänner och kunder och god hälsa och musik och böcker och mina critters och så många underbara saker i livet. I &'; ll bet du har ganska en lista alltför – granska den regelbundet Omdömen  !.