Behandling av ångestattacker innan det överväldigar You

ångestattacker kan lämna en person full av rädsla och förtvivlan, orsaka honom eller henne att vara i ständig oro om deras tillstånd. Med tiden kan bristande behandling orsaka en person som lider av ångestattacker att förlora självkänsla och självförtroende. Men det finns flera sätt att hantera sådana störningar, vare sig det medicinskt eller genom terapibehandlingar. Omdömen

För dem som lider av ångestattacker, kommer du att finna att den ständiga oro och rädsla långsamt kommer att urholka ditt självförtroende och minska din livskvalitet. Tack och lov, ångestsyndrom är behandlingsbar, och kan erbjuda dig befrielse från symptomen och så småningom sjukdomen också. Det finns en rad behandlingar som är tillgängliga, inklusive medicinering, terapi och alternativa behandlingar. Dessa kan administreras individuellt eller i en kombination.

Det finns en mängd olika läkemedel som förskrivs för ångestsyndrom, såsom antiångestdämpande läkemedel, betablockerare och antidepressiva. Medicinering kan verka som en quick fix, men det bara botar symptomen och inte roten av din ångest. Följaktligen är det ofta skrivs i samband med terapi.

Kognitiv beteendeterapi fokuserar på dina kognitiva tankeprocesser, och din terapeut kommer att kunna hjälpa dig att lokalisera roten till din ångest, liksom att skingra negativa tankar som hindrar dig från att arbeta igenom dina problem . Dina terapisessioner kommer också att hjälpa dig att kontrollera dina känslor och rädslor bättre, och är en långsiktig behandling som kan ta allt från 3 månader till ett år för att se resultat.

Utöver ovanstående behandlingar, här är några tips om att hantera ångestattacker. En sund och balanserad livsstil kan göra underverk, och går en lång väg mot att hjälpa dig att bekämpa ångest.

1. Ändra din livsstil

Se till att din kropp får tillräckligt med sömn, eftersom det behöver denna tid att vila och återhämta sig. När din kropp sover, det ger också en paus för ditt medvetna sinne, och kommer att lämna dig känsla mer utvilad och strömförande att möta nästa dag. Detta kommer att bidra till att minska din stress och ångest nivåer. Det är också viktigt att få tillräckligt med motion, minst två gånger i veckan. Det är inte nödvändigt att fortsätta kraftig motion, så länge det hjälper dig nöd och varva ner. Ett bra exempel skulle vara yoga.

2. Din kost

En hälsosam kost kan hjälpa dig att hantera ångest och stress bättre, eftersom det garanterar att din kropp får de vitaminer och näringsämnen som den behöver för att fungera vid optimal. Din kost bör innehålla frukt och grönsaker, och du bör försöka skära ner på alkohol, droger och koffein. Alkohol och droger är depressiva, och kan ofta förvärra din ångest och leda till depression. Dessutom är det inte klokt att vända sig till ämnen för att klara av ångest eller rädslor som du upplever. Koffein bör också undvikas eftersom det är en stimulerande som kommer att förstärka dina känslor av nervositet och kan utlösa dina panikattacker.

3. Skydda din sinne

Plocka upp några avslappningstekniker såsom meditation, djupandningsövningar och visualisering. Detta kommer att hjälpa dig att minska ångest, och om praktiseras dagligen, minska din stress. Det kommer att hjälpa dig att hantera stressiga situationer samt, avkopplande ditt sinne och kropp innan din panikattacker har en chans att sparka in. Meditation har visat sig hjälpa till med att hantera ångest genom att förbättra din mindfulness och har många fördelar för din kropp och sinne. Slutligen, var inte blyg för att be om hjälp. Tillbringa tid med din familj och vänner som kan ge dig känslomässigt stöd som du behöver Omdömen  ..